众所周知，运动可以延长寿命，更是机体健康的基石。在一项刊登在PNAS期刊上，关于人类为什么在缺乏运动后，身体罹患多种疾病的风险增加或减少寿命，则是因为在人类进化史中，只有足够的运动量，减少脂肪的积累，才能够避免因脂肪堆积导致的一系列健康问题。既然如此，为什么不爱运动的日本人，大多...

哟，老梁又在锻炼呢？是呀，前段时间去医院做了体检，说是有中度的脂肪肝，这不听，网上说每天走上万步能够把脂肪肝消除，我就想尝试一下。哟，真这么神奇吗？我看你都快坚持一个月了，有用吗？唉，暂时没啥效果，再坚持一段时间吧。运动疗法是治疗脂肪肝非常重要的一种方式，那么得了脂肪肝，真的仅仅...

握东西无力，步态变迟缓，站起来费劲，这些可能意味着你的肌肉衰减了，患上了肌少症！说起肌少症，很多人觉得陌生，它其实是肌肉减少症的简称，主要是由骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合征，在中老年人中比例较大，特别是80岁以上的老年人。丢：60岁丢三成，80岁丢五成从中年开始，我们...

尿酸作为这两年体检中的常检项目，说明越来越被大家重视了，尿酸之所以成为一个重要的监控指标，是因为尿酸的水平过高，是导致身体得痛风的主要原因；而痛风的危害想必大家也都很清楚，是一种顽固性的骨关节病，非常难治，而且痛不可当。所以尿酸高不高，要看自己是否做好了以下几点。首先尿酸水平过高...

血糖升高了，不想吃药或打胰岛素，有没有其他办法降血糖呢？答案是肯定的。下面10个免费的降血糖方法，推荐给大家，不打针不吃药，让你少花钱。1.降低主食的升糖能力中国糖尿病病友的餐后血糖普遍偏高，与爱吃米、面等高碳水主食有很大关系。降餐后血糖，首先要降低主食的升糖能力。5招降低主食的...

根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以维持身体健康和预防慢性疾病。如果将每周的运动时间平均分配到每天，那么成年人每天最低需要进行30分钟的中等强度有氧运动或15分钟的高强度有氧运动。中等强度的有氧运动包括...

护膝又减肥的运动——骑自行车骑自行车被称为黄金有氧运动，是对膝盖比较友好的运动之一。研究发现，骑自行车以及(更加易于控制的)功率自行车训练对于改善关节病非常有效。对于膝骨关节炎患者而言，相应训练的主要效益在于增强膝关节周围的肌肉力量。科学研究已经表明，股四...

说起老年痴呆疾病，人们第一反应是只有老年人才会患的疾病，自己还年轻着了，怎么可能会得这种疾病呢？想想都不可能。的确，老年痴呆顾名思义是人到老年时期出现的痴呆，又被称之为阿尔兹海默症，常发生于七十岁以上的老年人身上；但并不意味着年轻就能成为你的避风港，它同样也会发生在年轻人身上，医...

到了春暖花开的时间，随着气温的回升人们的心情都变得舒畅了。春天不仅是万物生长的季节，也是孩子生长发育具有显著的季节。孩子在春季长得最快，有专家通过研究证明，孩子在春天身高的生长速度达到了秋天的2.5倍左右。现在正是春季，那些盼着孩子长高个的家长，可要抓住春天猛长期，就能促进孩子长...

胰岛作为人体胰腺机制的内分泌组织部位，由大小不等以及形状不定的细胞团分布形成，承担的主要责任为稳定人体糖原代谢平衡、控制碳水化合物的代谢均衡。糖原细胞仅靠于人体毛细血管组织部位，所分泌的激素通过血管传递的方法，渗透至血管的静脉、动脉，有助调节人体糖原代谢、加速葡萄糖的生成利用。胰...

血栓是一种心脑血管疾病，很多老年人都会患发这种疾病，因此被称之为老年病。血栓是由于血液当中的血管流向改变和血液的性质发生变化而形成的凝块儿。其实血栓是分布很广泛的，可以通过我们的身体每一个血管里面如果血栓通过的话，就会导致血管的堵塞造成肺梗塞，脑梗，心肌梗塞等等，由于部位的不同所...

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，很多糖尿病患者会问：糖尿病有办法根治吗？胰腺功能可以恢复吗？现在由内分泌科医生告给你分析，高血糖并不可怕，可怕的是持续高血糖会损害血管和神经，导致各种糖尿病并发症发生，例如视神经病变、糖尿病足、糖尿病肾病等，发生了糖尿病并发症很难逆转，所以糖尿病人一定...

苗条身材是每个人所追求的，能穿上美美的衣服，展现出窈窕身材，散发出个人魅力。减肥成功是长期的过程，必须有强大的意志力，尤其是控制饮食、坚持运动。其中最为关键的就是饮食，严格控制总热量摄入，拒绝吃易造成肥胖的食物。哪些食物会造成肥胖？1、方便面很多人都无法经住方便面带来的诱惑，直接...

对于我们普通人来说，想要减肥或者改善身体素质或者想要自己身材紧致，富有一定的肌肉线条，我们完全可以在家就能实现，不用非要去健身房！而且大家心里也不要认为，去健身房锻炼才叫健身，在其他地方锻炼就不是健身。想要健身锻炼，其实在哪里都一样，健身房只是比较集中，健身器材比较多而已！腹部脂...