如果你认为，跑马拉松是打造强健身体的最快方法，哈佛医学院医学教授I-Min Lee要告诉你，这种运动或许没有你想得那么好。长距离跑步可能让你的关节和消化系统觉得吃力，I-Min Lee反而推荐另外5种运动。I-Min Lee指出，这5种运动的好处包括减肥、...

世界上最好的保健运动是啥？当然是走路，这是世界卫生组织、各国的运动专家首推的健康运动方式。不过，有些人走着走着就出事了。广西南宁的何女士，由于受到晒步数排行榜的影响，每天都走上万步锻炼，即使感觉累了，也会坚持多走几千步。没想到，三个月后，何女士一走路就膝盖...

走路是我们的本能，从我们生下来第一次走路开始，到后来走路成为习惯之后，很少会注意自己的行走。世界卫生组织明确表示走路是世上最好的运动。每天坚持适当的走路运动，对身体有诸多好处。但是随着年龄逐渐增长，人们走路就会出现多种不适感，美国一项调查研究发现，一个人走...

相信很多人都有各自的生活习惯，怎么舒服就怎么过，但有些姿势你有所不知，看起来是舒服了，但其实很伤身体，你有木有呢？一、思考现象：常常看到一些女性在思考时喜欢托着腮，感觉是让大脑专心想问题而不受其它问题干扰。危害：托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎非常不利的姿势...

医学研究证实，走路可以预防和改善许多健康问题，例如肥胖、失眠、癌症、高血压、糖尿病、骨质疏松等。走路随着年龄的增长，从身体鼎盛时期，再到中老年人，这项简单的事也将发生变化。研究发现，走路可能会在一定程度上延长寿命有的人说，人的寿命和走路速度有关，走路速度越...

生活越来越好，大家也越来越注重健康、注重养生，然而，有些看似健康的生活方式，其实对身体的危害却是非常大的。下面这些大家常做的事情，你以为是在养生，其实是在养病。这些错误的养生方法你中招了没五谷杂粮粉：吃出糖尿病！多吃五谷，不生杂病！于是，五谷杂粮粉悄然流行...

沙滩上慢跑众所周知，日本是一个跑步健身非常盛行的国家，日本的慢跑文化也相对发达，有很多东西值得我们学习。今天在中国选择慢跑与健步走日常锻炼的人越来越多，但与慢运动相关的文化研究却比较少。生活中不少慢跑者曾经纠结是慢跑还是快走的问题，本文将借鉴日本超慢跑专家...

糖尿病是一种慢性病，患病的人群很多是老年人，老人的身体状况比不得年轻人，反应也比较慢，碰上一些性子比较急的，动作快，很容易骨折，或者发生其他危险，所以，随着年龄增长，糖尿病患者要学会慢的养生法，好处多多！1、慢慢起床早上的血压一般比较高，而且，糖尿病患者大...

河道里淤积大量泥沙，水流就会变缓，血液在血管里流动，像水在河道里一样。血栓就是血管中的泥沙，不仅影响血流，严重时会威胁生命。血栓通俗地说就是血块，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道。大多数血栓形成后和发病前，没有任何症状，但可能造成突然死亡。血栓之所以...

跑步示意图。记者谢进盛／摄影要从头培养一个「对健康有益的新习惯」，需要大量的精力，让人很难提起劲去做，而且即使鞭策自己开始做了，也很难持之以恒。不过我非常幸运，常有机会接触到许多运用巧思而活得健康又长寿的长辈，还有成功抗癌的人们，瞭解他们是如何下工夫去实践...

走路可以走掉哪些疾病?走路可以强身健体，可以预防疾病，减轻疾病，但是要完完全全靠走路治疗疾病的话是不可能的，但是可以减轻疾病。总而言之，多走路没有坏处的，对身体健康也是极好的。①走路可以减脂肪。大家知道跑步也好健走也好，都是可以减脂的，只是是一种很细水长流...

不知从什么时候开始，全民掀起了一阵走路热潮，男女老少都加入了步行大军中。特别是随着某些电子计步器的普及，很多人为了能成为朋友圈的第一名，每日走路步数甚至都超过了上万步，他们认为这既能够锻炼身体，还能满足自己的好胜心。世界卫生组织的确认为，走路就是世界上最好...

每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，...

想减肥，没有比走路更简单的了！没时间跑步，更没时间去健身房，但每天「走来走去」，看着手机里的步数，总是很欣慰。步数越多，越有成就感，好像多走两步就能比别人多瘦两斤了。别急着骄傲，步数多可不代表消耗的热量高。别人走的步数少的，热量说不定更高。走路消耗热量和速...

64岁的李女士在10年前患上了糖尿病，便与丈夫一起锻炼减糖，每天坚持走路锻炼10公里。然而没想到10年后，血糖和心脏没啥大问题，膝盖却逐渐出现疼痛、肿胀的情况，且反复发作，严重影响了他们的日常生活。经检查，夫妻俩的膝关节均严重变形。他们的膝关节是如何被走坏...

走路踮脚，好上加好踮脚尖，别看只是一个小动作，却是一种古老的养生方法！它不但能增强大腿力量，还能改善肩痛、腰痛、便秘、失眠等症状！研究证明，走路有利于骨骼、肌肉和关节健康，因此，它也是世界卫生组织推荐的最好的运动之一。但是，一味地暴走并不适合上了年纪的人群...

将移动时间变成运动时间，"重要的不是步数，是走路的内容"。只要这么走，不用特别做其他运动也有同样的效果。而且血管、骨骼、肌肉都能日渐强健。重点如下：①步幅加大一公分②脚跟先着地③脚离地时用脚尖将身体向前推④手肘向后拉让我来一一说明。步幅加大一公分这点我们之...

「走500步就能有3000步的效果！」日本医师安保雅博在新书《好好走路不会老》中，表示走路就是最好的运动，而且如果能够用正确的方式走路，还能「能够当成运动的走法」。只要这么走，不用特别做其他运动也有同样的效果。而且血管、骨骼、肌肉都能日渐强健。安保雅博表示...

有名的中之条研究告诉你，凭借走路可以抵御哪些疾病。【编者按】走二千步可预防长辈卧床不起，五千步可预防失智症和脑中风⋯⋯有名的中之条研究告诉你，凭借走路可以抵御哪些疾病。中之条研究：日行2000～12000步，能预防哪些疾病？中之条研究是非常有名的研究。以住...