长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，可增加心脑血管疾病、骨质疏松、三高、肥胖等的发生风险。运动不足现已成为影响全球死亡率的第四大危险因子！而运动则是最好的抗病良药！但即便你20岁时可以一口气跑10公里，到40岁时可能仅仅走2公里就气喘吁吁了……由于各...

血管，人体赖以生存的运输通道，它遍布于我们的身体，承载着运输氧气、营养物质、代谢垃圾的重要作用。正所谓人与血管同寿，血管的健康状况与身体健康息息相关。但血管很脆弱，很容易出现堵塞、病变等问题，其中导致血管堵塞最常见的诱因就是血液粘稠度升高。血管粘稠，会导致...

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标，长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。国外最近新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。1养成午睡习惯高度紧张的生活节奏，往往使人...

解决一弯腰就会痛的症状特别推荐给一不小心就姿势不良的人体验者感想40世代‧男性随时随地都能操作，能够在厕所偷偷伸展真好！伸展这里的肌肉！腰方肌是位于腰部的深层肌肉，功用在于让腰部往侧边弯曲。此处肌肉一旦硬化，虽然不会感到疼痛，却会有紧绷感，甚至感觉身体不太...

人人都说锻炼好，但已经退休的国家级名中医徐再春教授却不这么认为。他曾说：「人生有一傻，没病吃药最傻，别老照镜子看肚子有没有大起来，特别是老年人，不要患上慢病后拚命锻炼。40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养。」其实不光中老年人，年轻人也...

坐姿体前弯时手可以伸到哪里呢？指尖可以碰到脚趾，还是伸到一半就痛得哇哇叫？根据宫地元彦的研究发现，身体越硬的人，得到高血压、脑中风或心肌梗塞的机率也越高！宫地元彦是日本国立健康营养研究所健康增进研究部部长，他表示，身体柔软与否与血管硬化程度息息相关，肌肉伸...

目前，全球约有5000万人罹患痴呆症。预计到2050年，这个数字将增加至1.52亿；而且中低收入国家的情况更为严重，2/3的痴呆症患者可能都将生活在这些国家。痴呆症不仅仅是我们常说的老年痴呆，它是指一类引起长期记忆减退、出现认知障碍的神经系统疾病，包括阿尔...

久坐，害你屁股大、萝卜腿又有小腹吗？有一位小编说：奇怪！换季的时候，我体重也没长，裤子的拉链拉不上，原来他的身材松垮了。今天，介绍大家几个运动方式和穴位，因为久坐而日渐松垮的身形。一、软椅子久坐！小心坐出一身病(00:49)久坐有害健康，小心坐出一身病来，...

天气越来越冷，对于高血压患者来说，是不得不小心提防的季节。气温降低，食欲增加，吃进肚里的热量增加，造成血液变得粘稠，提高罹患脑中风与心肌梗塞的风险，而这些心血管疾病都与高血压息息相关。高血压大多是盐分摄取过多、运动不足、遗传等原因造成，全台高血压患者人数多...

过去我总建议朋友们应该把强健肌肉列为抗衰老首要任务，因为强健的肌肉不仅能促进新陈代谢顺畅、维持体态匀称，还能帮助骨骼结构平衡与淋巴健康。人体的肌肉会随着年龄增长而逐年流失，成年人每年肌肉流失率约为0.5磅（约230克），40岁后则以每年1％的速度递减。如果...

✱当心清爽的晨间运动要了你的命......从今天起，开始运动吧！通常说这种话的人，多半会从晨间慢跑开始付诸实践。在早晨清新的空气中跑步，确实令人感到神清气爽，但其实这对血管一点都不好。人体放松时，副交感神经的运作较为活络；当活动时，则是交感神经较为活络。而...

拥有一个聪明伶俐的宝宝是每个家长心中的愿望，所以从孩子一出生，爸爸妈妈们就开始了周密的育儿计划，吃有利于大脑发育的食物、给孩子报兴趣班和早教班、给孩子买益智玩具、陪孩子看书等等。后天的教育确实对激活孩子的大脑很有帮助，但是大家也不要盲目的什么都强加给孩子，...

编按：忧郁是一种情绪状态，有些人把当下心情短暂的情绪低落，归咎给忧郁症，事实上，忧郁症是一种病，会影响到一个人的思考、感觉与行为。根据联合国世界卫生组织（WHO）资料，2020年全世界有三大疾病需要重视，忧郁症就是其中之一。忧郁症经常没有立即被注意，或者没...

由于我们每天都会产生新的记忆与储存记忆的需要，脑部中的海马回每天都能重新生成新的神经细胞，或是细胞上的突触数量增加，这是终其一生都持续进行的事，因此，每天都给予大脑各种外部的刺激，预防失智、逆转轻度失智、中风后的复健都有相当大的帮助。海马回是神经新生的重点...

年过40，腰痛腿痛等毛病就会慢慢浮现，尤其现代人通常以车代步，腰部腿部的力量就会变差，必须要做好身体的保养，才能预防衰老。日本疼痛治疗师下地恒毅认为，腰痛可分为因姿势不良、过劳而引起的急性腰痛，或是腰部扭伤、椎间盘突出、腰部椎管狭窄症、压迫性骨折等所导致的...

很多年轻人都认为骨质疏松，是中老年人易患的疾病。其实不是，若你仗着年轻挑食长期，因为减肥而节食、饮食结构不合理，每日钙吸收含量极少，也会成为骨质疏松的候选人。那我们应该注意什么呢？网传经常喝碳酸饮料、吃醋会导致骨质疏松，事实又是什么？针对碳酸饮料，人们普遍...

走路是我们的本能，从我们生下来第一次走路开始，到后来走路成为习惯之后，很少会注意自己的行走。世界卫生组织明确表示走路是世上最好的运动。每天坚持适当的走路运动，对身体有诸多好处。但是随着年龄逐渐增长，人们走路就会出现多种不适感，美国一项调查研究发现，一个人走...

2020年初至今，全球面临新冠疫情所苦在自由活动上有许多限制。所幸疫情现已有得到控制，许多场所（如：商场、饭店、健身场所）也逐渐有序复工与营业，有如蛰伏的人们开始蠢蠢欲动，迫不及待投入到正常生活中。很多人在这段时间里给自己定下计划，但却发现执行计划时受到多...

运动不足是癌症发生的重要原因之一。运动不足使血液循环不良，氧气与营养难以顺利地输送到周身组织中去，必然造成组织细胞的氧气和营养供给不足。长此以往，使生命力降低，免疫力衰退，就可导致癌症的发生。01肌肉产生热量杀伤癌细胞运动时肌肉产生的热量高，剧烈运动可上升...

医学研究证实，走路可以预防和改善许多健康问题，例如肥胖、失眠、癌症、高血压、糖尿病、骨质疏松等。走路随着年龄的增长，从身体鼎盛时期，再到中老年人，这项简单的事也将发生变化。研究发现，走路可能会在一定程度上延长寿命有的人说，人的寿命和走路速度有关，走路速度越...