想提高睡眠质量吗？行为睡眠障碍专家建议：穿袜子睡觉。美国有线电视新闻网（CNN）报道，行为睡眠障碍专家米德雷鲁普（Michelle Drerup）说：我知道这听起来有些违反直觉，但穿上袜子温暖脚部，实际上可能降低你的核心体温，帮助你更快入睡。通常情况下，成年人在白天里的核心体温介...

运动常被誉为万能药，据称能强身健体并延长寿命。然而，芬兰科学家的一项大规模双胞胎研究却提出意外观点：运动对寿命的益处可能不如想像中显著。长期以来，运动被认为是对抗慢性病和延缓衰老的关键。世界卫生组织（WHO）建议成年人每周进行150-300分钟中等强度或75-150分钟高强度运动...

咖啡能降低心脏病与大肠癌风险，但每天该喝多少才刚刚好？医生在脸书分享，依两篇国际研究指出，喝咖啡并非愈多愈好或愈少愈佳，而是要刚刚好，就像是U型曲线，以450到500毫升最健康。专家指出，许多人早上起床喝一杯咖啡，为新的一天揭开序幕，但有些人心里会纠结，喝咖啡真的没问题吗？有些说...

很多人总以为肺癌一开始会咳嗽，其实你有没有想过，明明身边有不少人在早期根本没咳过一下，等发现问题的时候却已经到了晚期？为什么会这样？是不是我们从一开始就把注意力放错了方向？有些人身体出了状况，自己却完全没放在心上，因为不咳嗽，就觉得肺应该没事。但事实上，肺癌早期往往不会以明显的咳...

十二正经以外，人体还有一套更重要的平衡系统，就是奇经八脉。奇经八脉是我们的生命线，只要你每天按摩八脉上的大穴，以穴通经，以经通脉，就会感觉人体仿佛有了一股清阳之气。奇经八脉对十二经气血有蓄积和渗灌的调节作用。八脉里有8个代表性的穴位，公孙、内关、临泣、外关、申脉、后溪、列缺、照海...

长期食用过多盐分容易导致肾脏负担，除了减少摄取量外，吃对食物对于肾脏健康也有帮助。营养学者洪泰雄分享10款护肾食材，包括小黄瓜、洋葱、大蒜、橄榄油、苹果、豆芽菜、黑木耳、羽衣甘蓝、蓝莓及鱼油，只要吃对，就可以让肾脏多撑好几年。洪泰雄在个人粉专发文表示，肾脏默默地为人体排毒、调节血...

人生这盘棋，一步错，步步错，满盘皆输。从一开始就走错了，基本都会处于下风。而处于下风的人，只会昏招不断。如此下去，就离失败、落魄、沦为底层不远了。更何况，在这个极度内卷的年代，普通人的容错率特别低。要是真的走错一步，结果就无法挽回了。那些深陷于内卷泥潭、负债累累、毫无出路、赚不到...

退休后可以开露营车旅行，到没去过的地方玩一玩。(Shutterstock)退休是一个新的生命篇章，许多人准备开始探索新事物、好好陪伴亲人、保养身体；但刚退休的这个过渡阶段并不容易适应，很多人离开职场后生活失序或没有目标。所以，退休后你仍需积极活动、融入社会，才能活得幸福充实。怎么...

身体不好，千万不要到处跟人说前段时间，去看望生病的大姑，她拉着我说：通过这次生病，我算是看清了很多人，深刻体会了什么叫‘没有真正的感同身受’。大姑一直是个热心肠的人，身边人有什么能帮的她都会尽量帮。前几年她退休了，退休金8000多，生活过的也算滋润。可天有...

国内癌症高发，是因为猪肉吃多了吗？猪肉作为中国人的一大主要肉制品，深受欢迎，而且猪肉也能烹制出众多的美食，比如说红烧肉等。在猪肉中也有着众多的营养物质，比如说蛋白质摄入人体后，能够及时的帮助人体补充优质蛋白，但随着猪肉越来越受欢迎，关于猪肉的一些不好的言论也慢慢的传出。比如说在网...

日本庆应义塾大学和美国华盛顿大学的研究团队3月21日发表了分析日本人过去30年健康状况而得出的研究成果，2015~2021年最多的死因是痴呆症。由于医疗技术的提高等原因，脑卒中和肺癌导致的死亡减少，日本人的平均寿命延长了5.8年。虽然能够健康活动的健康寿命也有所延长，但与平均寿命...

根据统计，便秘是成年人中最常见的慢性胃肠道疾病。在美国，有超过400万人频繁患有此病，而来自新泽西州的Yisroel Liebb就是其中一员。1月28日，Yisroel跟同伴Jacob一起乘飞机前往纽约，结果飞机飞行中，他就突然来感觉了。这算是久旱逢甘雨。没说的，Yisroel立...

人类的悲欢并不相通。现在熬夜的通常有两类人：一类是少睡党，主动或被迫，ta们每天只会睡4～5小时；另一类则是晚睡党，相较前者似乎幸福很多，凌晨睡中午起，但睡够7～8小时。有人认为：只要睡够8小时，几点睡无所谓。也有一种论调声称：凌晨1点后睡觉，就等于慢性自杀。睡得晚和睡得少，究竟...

专家表示，经常在晚上11点钟以后睡觉对健康有危害，身体容易出现9大变化。资料图。(Shutterstock)对于现代人来说，熬夜已成为很多人的生活常态，专家表示，经常在晚上11点钟以后睡觉对健康有危害，身体容易出现九大变化。充足的睡眠对于调节身体机能和代谢至关重要，但是现在很多人...

很多人得了胰腺炎之后，可能会听说过这样的说法：不能吃茄子！，而且在医生的建议下，他们可能还会严格忌口。其实呢，这个说法并没有那么绝对。茄子本身是健康的蔬菜，含有丰富的膳食纤维，能够帮助消化，但它也有一些特殊的特点，吃得过多或者不对时机食用，可能对患有胰腺炎的人造成一些影响。简单来...

睡觉看似多么简单的一个事情却不是很简单，虽然睡眠太少影响身体健康，但是也并不代表着睡眠时间越长越好，本文就来认识一下睡眠过度的危害，当然我们需要知道的还有睡眠适合的时间。睡眠过度的危害一、损害肠胃正常的睡眠时间是七小时左右，如果谁的时间太长，超过九小时，那么身体长时间没有活动，会...

近期一项调查显示，65%的加拿大人正受到牙龈出血或发炎的困扰，但超过半数（52%）的人却选择对这个问题视而不见。许多人误以为这只是刷牙或使用牙线洁牙的常见现象，实际上，这些症状通常是牙龈疾病的预警信号；若不及时治疗，可能会引发牙齿脱落等严重后果。牙科专家提醒，牙龈健康不仅影响牙齿...

??♀?晚上18点后锻炼??降血糖、降心血管疾病风险效果最好中年人发福到底有多容易？上有老下有小，压力爆棚，不仅吃得多动得少，连空气里都仿佛洒满了催肥剂，要说胖起来也就是分分钟的事。随着年龄增长，脸蛋子越来越宽，肚子越来越鼓，裤子码号越来越大，阔腿裤几乎全都变成紧身裤。但肥胖的可...

随著医疗进步与健康意识提升，长寿成为关注焦点。英国最新数据显示，居住地与性别是影响活到百岁的关键，特定地区居民更长寿，而女性百岁人瑞比例远高于男性。《每日邮报》报道，数据显示，威尔斯拥有全英最高的百岁人瑞比例，每10万人中有26人达百岁，而北爱尔兰比例最低，每10万人仅15人。专...