曾参与Netflix影集“柏林犬”、“犯罪现场”的伊朗男星Vittorio Pirbazari日前突然传出在跑步机上训练时疑似心脏病发而猝死、享年44岁。由于他才刚结束新电影首映，再加上本身是身材健美的专业运动员，离世前才在社群PO出要锻炼有氧运动、正在跑步机训练的图文，突如其来...

日本92岁现役马拉松跑者北畑耕一，不仅持续刷新各大赛事最高龄纪录，更令人惊叹的是，这位74岁才穿上跑鞋的传奇人物，其日常体能管理竟结合了时下尖端的“人工智能”，搭配“吃对、睡饱”的黄金法则，成为他跑向长寿的关键。74岁启程不嫌晚！92岁现役马拉松选手跑出逆龄奇迹出生于1933年的...

很多人一提到保护心血管，脑子里第一反应就是去跑步或者快走，这种观念已经存在很多年了，而且看起来也很合理，毕竟运动总归是好事。但近来随着一些研究不断更新，慢慢可以发现，单纯依赖这种节奏比较单一的运动，其实效果并没有想象中那么理想，甚至对于一部分人来说，还可能存在局限。在笔者看来，真...

年轻、健康、长寿是每个人的终极追求。而研究发现，适量的运动锻炼可以抗衰老，延长寿命，而久坐不动跟过度运动反而会加速衰老，不利于延年益寿。一般来说，一周保持150分钟-250分钟中等强度运动，可以达到强身健体，抵抗衰老的目的。而健身运动中，有4项公认可以抗衰老的运动，可以让你寿命延...

刚开始慢跑时，即便只跑一公里，身体也可能出现疼痛，或感觉哪里不对劲。并非所有症状都需要担心，比如双脚的膝盖、脚踝不适，或两边的腰、肩膀紧绷，基本上都属于正常现象，是因为使用了平时较少运动的肌群，所造成的肌肉酸痛。但是，如果只有单侧疼痛，就要多注意了。特别是髋关节、脚踝等关节四周，...

跳绳是我在没时间运动时最喜欢的运动，一条跳绳成本不过几百元的跳绳，提供了CP值最高的健身方案。跳绳的魅力在于，它能在短短10分钟内，达到慢跑30分钟的训练效果，详细听我娓娓道来。跳跳绳练全身！高效燃脂休息也能无痛瘦身跳绳是全身性运动，当你开始跳跃时，小腿肌群负责启动发力，大腿肌群...

网坛传奇球星费德勒（Roger Federer）跻身亿万富翁行列，正确来说是十亿美元富豪，因为根据最新统计，这位瑞士特快车如今名下净资产已高达13亿美元（约新台币378亿元），比肩高球名将老虎伍兹（Tiger Woods）、NBA传奇麦可乔丹（Michael Jordan）。有趣...

​你可能做了很多运动，却从未想过哪些运动对肝脏最有益。肝脏，不仅负责解毒、代谢，还承担着免疫和储存能量等重任。想让肝脏健康？答案竟然与运动息息相关。​很多人可能会想，健身不是为了减肥或者塑形的吗？怎么和肝脏扯上关系了？其实，你的肝脏和你的每一滴汗水都有联系。今天，我们就要聊聊，哪...

这几天季节交替，总是传出因心血管疾病而猝死的案例，因此心脏保健更为重要。虽然多数人都知道规律运动有益心脏健康，但近期的一项国外研究指出，球拍运动（羽球、网球）、游泳与有氧运动，是最有机会避免因疾病导致死亡的项目，特别是针对降低心脏病或中风的死亡风险。而跑步、足球等项目的数据，虽然...

跑步，这项看似简单的运动，却吸引了无数热爱健康的人们。无需复杂的装备，无需特定的场地，只需一双舒适的跑鞋，一条宽广的道路，便可尽情挥洒汗水，感受身心的释放。相较于其他需要繁琐准备和特定条件的运动项目，跑步的简便性让它成为了许多人首选的健身方式。跑步的魅力，不仅在于其简单，更在于它...

当胸椎神经受到压迫时，常见症状有肩颈紧绷、呼吸不顺、心悸、胸闷、胸痛、背痛、不明原因的腹痛，胸椎神经的紧张也会产生肩颈紧绷、胸闷、胸痛、背痛，也就是所谓的膏肓痛的情形，情况严重时甚至被误以为是心肌梗塞。所以有的患者装了心脏支架之后，还是时常会有胸闷不适的情形，这可能是胸椎神经被压...

结果超乎你的想象，看完或许会改变你的生活习惯，提前声明，个人体质不同，结果可能有所差异。当你坚持慢跑15分钟的第一天，长期久坐不运动的你，会感觉自己跑两步就开始喘。这是因为长期不运动，你的肺容量不够，每次吸入的氧气不够充足，坐着的时候没啥感觉，稍微跑两步身体需氧量增加，就会让你呼...

导语：在一份全球数据的相关调查当中，显示日本人的人均寿命位于全世界之首在这，其中女性的人均寿命能够达到87岁左右，而男性的人均寿命也能够达到80岁。相对于中国来说，这个人均寿命可以算得上是比中国的人均寿命高了许多，中国的人均寿命限购金只有76.4岁。随着人们生活节奏的不断加速，许...

老年人是社会中的重要群体，他们的健康和生活质量对整个社会都有着重要的影响。然而，随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，身体各系统的功能也逐渐退化，慢性疾病的风险也随之增加。因此，老年人需要通过科学的运动锻炼来维持身体健康和精神状态。下象棋的老年人适合老年人的运动方式是多种多样...

踮脚尖运动是一种简单易行且具有多重益处的有氧运动。它通过反复抬起脚尖，促进血液循环，增强腿部肌肉力量，有助于改善身体柔韧性，并有助于缓解疲劳和压力。踮脚尖运动可随时随地进行，无论是在家中、办公室还是户外。只需将脚跟保持在地面上，然后尽量抬起脚尖，再缓缓放下，重复进行即可。随着时间...