01关于失眠：失眠，是头脑对身体的审判，你如何度过白天，就如何度过夜晚容易失眠的人，常有这一种情形：一到晚上思维就特别活跃，容易胡思乱想。这通常是因为，白天在现实世界中，你没能痛痛快快地活着。不敢表达攻击性，不能尽兴做事情，内在太多的东西得不到释放。那么到了晚上，你就会退回孤独的...

你有没有过这样的夜晚——躺在床上，眼睛闭了半天，脑子却像开了场午夜演唱会：白天的事、明天的事、十年前的事，轮番登场。空调嗡嗡响，窗外的蝉鸣断断续续，你翻过来，烙饼似的，再翻过去，又是一身汗。拿起手机一看：凌晨一点半。第二天呢？头昏脑胀，眼皮打架，喝两杯咖啡...

人在极度疲劳的时候，怎么会不想倒头就睡呢？每次好不容易熬到周末，本想补个觉恢复元气，结果一躺下就像被床施了什么封印术，再睁眼时，半天已经过去了。这时候，自责和愧疚感也涌过来了：说好的自律呢？怎么又把难得的休息时间给浪费了？然而，近期来自美国南加州大学(USC)等机构的研究团队发表...

很多人只知道荔枝好吃，却不知道它是难得的时令滋补好物。老话讲：夏吃荔枝，养血安神！荔枝果肉温润甘甜，入心、脾、肝经。既能补血养气色、健脾开胃、安神助眠，又能缓解夏天心烦、睡不好、胃口差、气血不足、脸色发黄的问题。但荔枝偏温热，单吃容易上火！只要搭配对食材，中和热性、保留滋补，越吃...

执业于亚利桑那州、专攻睡眠医学的医生帕特尔（Ruchir Patel）表示，半夜醒来虽然令人沮丧，但可能是睡眠模式中正常的一部分，只有当醒来的频率或持续时间高于平均值时，才表示有潜在的问题。帕特尔指出，以下是各年龄层夜间正常醒来的基准：青年期一至两次、中年期两至三次、老年期三至五...

压力大到饮食失控，加上年过50后基础代谢率下降、关节退化，难道就注定瘦不下来？许书华指出，一名50岁女性创业者因长期高压，体重飙到80.4公斤，陷入高压型内脏肥胖的恶性循环。经补足水分、调整睡眠与饮食与生活习惯后，在没挨饿的情况下，16周成功甩肉近13公斤，体脂率从38.6％大幅...

你是咖啡脑袋吗？是不是每天不喝一杯咖啡就感觉浑身不得劲？在如今这个快节奏的现代生活中，咖啡已成为许多人每日的必需品。无论是职场人士还是学生群体，一杯咖啡仿佛成了开启一天的仪式。然而，随着人们对健康关注度的提升，关于咖啡因的讨论也愈发热烈——这样积少成多的咖...

痴呆症并非瞬间发生，而是在数十年间由多种生活方式因素逐渐累积而成的。其中，睡眠质量已被确认为影响大脑健康的关键因素。虽然我们知道睡不好会让人变笨、增加痴呆风险，但其背后的生理机制一直不甚明朗。为了解开这个谜团，美国亚利桑那大学和南加州大学的研究团队利用英国生物样本库的庞大数据，进...

最近，浙江省中西医结合医院收治了一位45岁男性患者，虽然正值壮年，但三年2次脑梗。而背后的祸首，竟是他一直引以为傲的睡觉习惯。医生提醒，这不是在补觉养生，是在拿血管开玩笑。该图片使用了AI生成技术资料图为什么每天睡够7小时，三年接连2次脑梗？在病房里，45岁的刘先生（化名）正静静...

问大家一个问题：你多久没有一觉到天亮、睡醒浑身轻松的感觉了?相信很多人的答案都是——很久了。现在多数人的作息套路都一模一样：工作日疯狂熬夜，每天睡眠时长严重缩水，困意贯穿全天;好不容易熬到周末，就躺在床上昏睡半天，试图靠恶补睡眠挽回一周的疲惫，但有时反而越...

一个人的衰老不仅仅反映在外表上，尽管面部可以通过护肤、医美等方法来延缓衰老。然而，判断一个人是否真正开始变老，还有一个常被忽视的衰老变化——睡眠。随着年龄的增长，与年轻时相比，一个显著的变化是睡眠质量的改变。3个睡眠变化标志着变老的进程，如果你一个都不占，...

睡眠究竟要睡多久才算健康？ 这个问题长年没有标准答案。 不过，最新刊登于《自然》（Nature）期刊的大型研究，或许提供了目前最完整的线索。研究团队分析近50万名中老年人的数据后发现，睡眠时间与人体多个器官的生物老化之间，呈现明显的U型关系：睡太少与睡太多，都与身体老化速度加快有...

很多人喝咖啡是为了白天保持清醒，但弗罗茨瓦夫医科大学一项系统综述研究指出，咖啡因对睡眠的影响远不止"睡不着"这么简单。研究人员通过脑电图观察咖啡因对大脑电活动的影响后发现，真正的问题不是你睡不睡得着，而是你睡着以后，睡眠的生物学质量好不好。研究者Donata ...