气血不足，百病生？气血不足的人，身体常有4个表现，提示你补血

对于补血，其实还有很多人不知道自己到底为什么气血不足，也不知道用什么办法来补充，但是不得不承认，生活中有不少人都有类似的烦恼，尤其是女性朋友，逐渐开始重视气血这回事。

气血，血是有形的而气是无形的，虽然听起来很玄妙，但是对人体却有很大的作用，一个人健不健康，其实就看它的气血够不够多，如果气血虚弱了，又没有及时重视调理，时间长了身体健康都会受到影响，所以也有气血不足百病生的说法。

这并不是夸张的说法，血是人体的组织液，运输养分、代谢废物、调节温度、免疫防御都和它有关，而气是推动之力，能够让血更加顺利地前往身体各处，如果气无力血就会瘀滞，营养吸收和代谢也会受到影响，还会出现痛、肿、晕等情况，全身系统运行都会受到影响。

为什么会气血不足？

先天体弱

这类人一出生体质就不大好，身体能量不足，肾脏和脾胃难以产生精气，气不足所以运血不力，再加上生化之力较弱，体内的气血就越来越少，可以说肾精和脾胃是互惠互利的。

平时要注意调养，不能过于操神劳累，也不要挑食，越是精气不足越是去消耗，身体慢慢地就被拖垮了。

饮食不均营养不足

大家应该都想到一种营养，那就是铁元素，它可以说是养血、造血必需的一种营养，一般在动物血和内脏中比较多，而多很多人来说这类食物很难接受，能不吃就不吃，吃得少了自然就不能补充足够的铁。

其实除了铁，还有主食米饭、肉食等，这些都能为身体提供能量和气血，如果你有节食、偏食的情况，身体就会越来越虚弱，阳气渐渐流失。

长期卧床，健康被消耗，运动量较少

身体条件有限，每天大多数时间都在家里和床上，很难自己活动身体，身体就像湖泊，动起来气血才能良好的运行，若长时间保持静止，就会变成一滩死水，健康也被消耗殆尽。

再者，生命在于运动，身体在合理的运动中才能产生气血，所以，如果总是待着不动，也会让气血减少。

身体或心理过度劳累

白天从事的劳作比较多，消耗了大量的体力和汗液，长此以往很容易气血亏虚，身体也会多病。提醒户外作业、高温作业的人们，要劳逸结合，避免损耗气血。

此外，心血消耗过度也会带来疾病，不要操心过度、忧虑过度，适当排解压力，如果一直绷着大脑中的神经，也会出现气血和血虚。

气血不足时，身上的表现很明显，不要无动于衷

头发干枯就像稻草

用了护发素也没什么效果，每次梳头都会有很多断发，有人觉得这是自己发质问题，其实和气血有一定关系，因为毛囊要有气血滋养才能茁壮生长，从发根强健到发尾，而现在气血很弱，发根汲取的营养难以输送到发梢，就会干枯断裂。

工作的时候容易犯困

可能很多人觉得这是自己用脑过度，或者是不想工作，但其实如果是大脑累了，你会觉得脑袋发胀，并不会让你昏昏欲睡，如果你每次工作学习都觉得精神很差，大脑都快转不动了，那就不能大意了，多半是气血亏虚了。

月经量少间隔时间长

女性朋友要想知道自己气血足不足，其实从“大姨妈”上很容易看出来。它会有颜色和经量的变化，会比一般人颜色更淡一点、少一点。试想一下，气血都不够身体自用了，又哪里有多余的血排出来呢？

降温后很难保持温暖

气血足的人十分让人羡慕，因为他们的手脚总是很暖和，晚上不用热水袋也能温热，身体就像一个小暖炉，反之，气虚血弱之人则会感觉体寒，很难保持温暖状态，总是要比别人多穿一点才行，还要经常喝热水保持让身体暖和一点。

气血不足的人，教你一个补气血的方法

简单来说就是食补。

中医里面有个补充气血的食方，那就是大名鼎鼎的四神汤，很多人应该都听过。

即山药、茯苓、芡实、莲子。

山药，《中国药典》记载“味甘归脾，生津益肺益肾。”经常食用有助于增长力气和肌肉，帮助保健身体。

茯苓，养心、养气血、健脾，增强运化能力，排出体内湿气，在《伤寒杂病论》中有关于它的应用，缓解失眠、消渴等症状。

芡实，女性食用获益良多，有助于改善白带和月经异常问题，从中医角度来看，白带增多和肾精肾气不足有关，可尝试用它调理。

莲子，适合肾气不足、脾气虚的患者，药食两用，如果感觉消化不太好，或者心情烦躁郁闷，可以用它搭配其他食材煮粥吃，有助于调理身体养心安神。

不过，食补起效较慢，效果有限，如果尝试过一段时间没有改善，要及时就医检查，不要觉得这是小问题。平时也要养成健康饮食好习惯，少操心、适当运动，活动身体四肢。