“跷二郎腿”让脸悄悄变大，骨科医生：这个动作有7种危害

受访专家：北京大学第一医院骨科副主任医师张道俭

跷二郎腿是大家再熟悉不过的姿势了，但为何它不叫大郎腿、三郎腿？其实，二郎腿跟传说中神通广大的二郎神杨戬有关。简单说，二郎腿就是二郎神的坐姿，即坐时将一条腿放在另一条腿上面。四川川王庙正殿上所塑二郎神像，以及旧时的二郎神像，都是这个姿势。而现实中，这个姿势却会给人带来诸多健康问题，甚至还会让人“脸变大”。

今天的热搜话题中，不少网友留言表示“难怪我的脸变大了”“为了颜值，默默地把腿放了下来”……跷二郎腿是否真影响颜值？

北京大学第一医院骨科副主任医师张道俭给出肯定答复。他解释说，人体在正常坐姿时，血液在下肢多一些，当下肢肌肉受压后，静脉回流，下肢血液含量下降，通过面部的血液增加，导致脸部供血增加，长期如此引发脸部营养过剩，使局部脂肪堆积，脸就可能变大。

为什么我们坐下后会不自觉地翘起二郎腿？原因很简单：

1.支撑面变大。躺着比坐着舒服，是因为躺着时，全身作为支撑分担身体重量。而坐在椅子上时，人的支撑面很小，主要靠坐骨来支撑整个身体，此时跷二郎腿可以调整重心，增大支撑面，让坐着变得舒适稳定。

2.血液循环好。当腿抬高时，下肢静脉回流会短暂变得更加通畅，以减轻下肢压力，脚不会感到肿胀。

3.与胎儿相似。人在胎儿时期呈屈膝状态，跷二郎腿也是屈膝，这种相似让人自然而然地感觉良好。

但跷二郎腿影响的远不只脸，还有诸多健康隐患，具体如下。

损伤半月板。无论怎么跷二郎腿，腿都处于屈膝状态，且被压的那条腿会承受更多压力。力的作用是相互的，跷著的那条腿后部同样被挤压，容易增加半月板的压力，尤其是半月板本身就不健康者，导致其撕裂风险更大。

下肢静脉血栓。美国一项调查显示，35岁以上喜欢跷二郎腿的美国妇女中，有一半人患有程度不等的静脉曲张症，另一半人也常感到腿部有种种不适。这是因为，跷二郎腿时，跷起来的腿后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，有些血管还会被压瘪，变得狭窄，增加下肢静脉血栓风险。

腰肌劳损。正常腰椎曲线是往前凸的，跷二郎腿时会不自觉地弯腰驼背，使腰椎曲线后凸，导致腰部肌肉过度牵拉，时间长了，就会引发腰肌劳损，增加椎间盘突出的风险。

臀部扁平。跷二郎腿会让股骨长时间不正常旋转（内旋），使整个身体重心前移，让原本圆润的臀部，因不恰当的发力逐渐变得扁平。此外，大腿根会慢慢外凸，导致假胯宽。

长短腿。骨盆和脊柱有一个连接处，叫骶髂关节，当跷二郎腿时，骨盆带动脊椎旋转，时间长了容易损伤骶髂关节，导致臀部疼痛，严重时可形成长短腿。

。跷二郎腿时，脊柱左右受力不均，容易引发脊柱侧弯，出现高低肩。

影响生殖器健康。跷二郎腿两腿夹得比较紧，会使生殖器周围的温度升高。对男性来说，这可能会“热”坏精子，破坏前列腺的血液循环；对女性来说，会升高会阴处温度，增加阴道炎、外阴炎等妇科疾病的风险。

专家提醒，上述问题不是一跷二郎腿就会马上出现，而是日积月累造成的，所以要尽量改掉这个坏习惯。若要跷，每次时间不宜长，不超过15分钟，且不要总往一边跷。建议喜欢跷二郎腿的人平时多做扩胸运动，改善腰椎曲线后凸情况，缓解后背肌肉疲劳，同时让胸大肌、胸肋关节进行伸展，对脊柱、心肺都有一定好处。为改掉跷二郎腿坏习惯，可以在脚下踩个矮凳，或在腿上放个抱枕、书本等。