每天踮脚30次，活化全身器官、肝肾都健康！

迈入中年之后，尽管生活作息规律、注意饮食养生，却还是明显感觉到体力大不如前，稍微熬夜就觉得疲劳好几天、吃油腻一点就觉得身体不舒服，学习新事物变慢，事情都记不住？如今医学界十分注目的新物质“骨钙素”，具有活化全身脏器，改善认知机能、预防动脉硬化，改善糖尿病等等功效，而且只需要每天进行简单的运动，就能帮助释放！

适度刺激骨头可释放荷尔蒙骨钙素可活化器官

提到骨头，会让人想到白白的、硬硬的骨架，其实，骨头周遭虽然有着坚硬的部分覆盖，中间仍是有着血管和髓液通过，而从骨头里分泌的荷尔蒙，如今广受到医学界瞩目。

骨钙素（osteocalcin）是至今约十年前哥伦比亚大学发现的物质，而根据研究，发现给予骨头适度刺激时，骨钙素会从骨头大量释放，输送到全身，具有活化器官的作用。

骨钙素对各器官的作用

大脑：骨钙素能维持神经细胞的结合，改善记忆和认知机能。

肝脏：提高肝细胞的代谢，让肝机能变好。

心脏：预防动脉硬化。

肠道：有益于小肠，能促进糖分等营养的吸收。

睾丸：增加男性荷尔蒙，提高生殖能力。

皮肤：制成造骨细胞的胶原蛋白与皮肤组织种类相同，因此有报告指出与皱纹的数量有极高的关联性。

肾脏：提高肾脏机能。

胰脏：降血糖值，预防糖尿病。

还有研究指出，血液中骨钙素含量较少的人，有血糖值较高的倾向，虽然原理还无明确结论，但研究指出可能与蛋白质的糖化有关，糖是非常容易和蛋白质产生反应的物质，血液中的糖如果持续高含量，就会让蛋白质无法发挥正常作用，连带也使得骨钙素的活动变得迟钝。

而日本国际医疗福祉大学山王医疗中心女性医疗部负责人太田博明教授表示，其实只要踮脚尖，给予骨头体重和速度的适度负荷，就能有效率的刺激全身的骨头。

《活化骨钙素这样做》

端正姿势，缓缓地朝正上方大大伸展，踮起脚尖用脚尖站立，再一口气放下脚跟回到地面。

POINT：朝上伸展时脚跟到头部要维持一直线，像是从头上有看不见的线拉扯一样的往正上方伸展，如此能给予全身的骨头刺激。

一天合计30次，可在闲暇时一点点做起来累积，脚跟落地时是体重的3倍，能给予骨头细胞刺激，活化分泌骨钙素，血糖值高与骨质疏松的患者都很适合进行。

糖化血红蛋白是糖尿病的一大指标，实验中让6名有着糖化血红蛋白数值过高的受试者，进行了一周的踮脚尖运动，实验结果发现，仅仅一周的时间，其中就有5人的骨钙素数值明显增加，6人的糖化血红蛋白都有下降。