不论男女，每天踮脚尖10分钟，这4个喜人的变化，“统统”归你！

如今，长期的工作压力和生活重担，让不少人的身体健康都出现了隐患，很多人也都感觉到身体有不对劲的地方，比如十分的疲劳，有的时候一觉睡醒了，却还会觉得昏昏沉沉的，没有精气神。其实还有很多异常现象，都是暗示着你的健康出现了隐患，那到底该如何缓解身体的这些异常现象呢?

对于身体上出现的各种异常，要想更好的缓解，可以试试这样一个小动作，每天做个10分钟，坚持大概一个月，你就会发现，身体有明显的变化出现，让人惊喜，这个小动作就是踮脚尖!

每天10分钟踮脚，身体会有哪些可喜的变化出现?

1、消除疲劳、缓解亚健康

别小看了这小小的一个踮脚动作，做10分钟左右的踮脚动作，甚至比跑步一小时所得到的效果还要好。人在踮脚的时候，能够牵动着下肢的肌肉，顺带着还会将上身的肌肉群一起拉动。这样做，能够有效放松全身的肌肉群，起到放松、按摩肌肉的作用，从而有着非常好消除疲劳、缓解亚健康等健康隐患的问题，有助健康。

2、补肾益气、养精生津

对于男性来说，常做踮脚的动作，不仅仅能够锻炼到腿部的肌肉，脚部也会在抬起、落下的过程中，按摩到脚部的足三阴经，起到疏通足三阴经的作用，而这一经络正好是肾脏所走经络，通过这样的作用，可以起到非常好补肾益气、固肾养精的效果，对男性健康有利。

3、塑身减肥

这一点好处可能是很多女性的最爱，由于在踮脚尖的同时，小腿和大腿的肌肉群都在被牵扯，这样做就在不知不觉间，将自己的腿部、臀部、脊背的组织都拉扯到，这些部位都是平常很难被锻炼到的。坚持一段时间下来，就有着非常好塑形、减肥的效果，如果你有驼背的坏习惯，常踮脚还能将这个坏习惯缓轻甚至改掉，让整个人看起来都精气十足。

4、预防脑中风

对于50岁以上的人群来说，虽然想运动，但是因为跑步之类的运动，对体能要求太大，并不适合，这个时候就可以用踮脚来代替。

我们可以试一下，人在踮脚的时候，脚尖承受了全身的重量和负荷，这样做不仅能促进下肢的血液循环，还有着加速血液回流、从而刺激到大脑神经的作用，起到预防中风、老年痴呆等疾病的作用，坚持下去，效果显著。

如何进行踮脚才最正确?

其实踮脚的方法非常简单，只需要简单的站立，两脚掌之间，分开呈60度左右的夹角，随后挺胸、收腹、双手抬至头顶，双手合十，做好这些之后，慢慢抬起自己的后脚跟，大约5厘米左右，坚持2秒钟在落下，反复进行，大约10分钟即可完成锻炼量。

别小看了踮脚这样的小动作，却有着大妙用，对健康有利，还能预防疾病，非常值得一试，建议大家多去尝试，身体越变越健康。