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最佳瘦身水果排行榜 2018十大减肥水果 喜欢的水果上榜了吗

现代社会以瘦为美,很多女性都希望自己能再瘦点更瘦点,不过有些时候想法是美好的现实却是残酷的,自己不仅没能瘦下去,反而越来越胖。很多时候肥胖都和饮食有关,吃的太多,或者吃的食物热量太高都会导致肥胖的发生,要想变瘦合理的饮食辅助是必须的。那么减肥吃什么水果好呢?减肥吃什么水果瘦得快?

最佳瘦身水果排行榜,网友有选出来的十大减肥水果,你喜欢的水果上榜了吗?减肥吃什么水果好?减肥吃什么水果瘦得快?

1、苹果

不用特别介绍了吧,苹果可是减肥水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐,就是俗称的苹果减肥法,但是小编真的不建议,因为真的会饿到全身无力直发抖,而且很伤身体,反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手,热量低容易有饱足感,而且苹果的钾质多,可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。

2、柚子

柚子是一种汁水极其充足的水果,自身热量并不高,且容易产生饱腹感,让你吃完后不再想吃其他的食物。另外柚子富含植物纤维,多吃能起到通便润肠的作用,特别是如果你大口吞食,能有效的带走你肠道中的油脂和杂质,让你皮肤更加光泽细腻。

3、西瓜

西瓜的热量也不高,而且汁水充足,能补充你身体所需的水分。另外其富含氨基酸,具有益肾利尿的功效,能帮助你消除身上的水肿。有些女士早上起床会发现自己的脸明显比平时肥些,这不一定是自己胖了,可能是水肿让你看着胖,而吃了西瓜则可以消除这毛病,让你显瘦。

4、香蕉

香蕉的热量也不高,且不含有脂肪,食用后还能促使你排便,多吃的话就老想上厕所。这样身体吸收不到太多的能量,反而不断排出体内的杂质,所以瘦身效果会比较明显。

5、木瓜

其实木瓜算是很甜的水果,所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜,但它比较属于蔬菜类,通常拿来煮汤炖排骨,而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶,对于丰胸也很有帮助。

6、奇异果

奇异果含有丰富的维他命C,可以在减肥的时候不会让皮肤变差,而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘。

重点是奇异果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。

7、葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜欢,因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C,而且热量超级低,对于减肥真的是很有帮助。

8、蕃茄

这里指的是大番茄,像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动,帮助排便,而且番茄热量极低且富有饱足感,饿的时候可以当做零食。

9、凤梨

凤梨有非常强的蛋白分解酵素,可以帮助蛋白质消化。但是不要在饭前吃,会伤胃。然后因为凤梨也是比较甜的水果,所以也不要过量。

10、火龙果

火龙果减肥法:火龙果可以分为三类:白火龙果紫红皮白肉,有细小黑色种子分布其中,鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉,鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉,鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质,也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能,每百克火龙果果肉中含能量60千卡,稍高于苹果,维生素C含量是苹果的3倍。对于想减肥的朋友来说是个不错的选择水果。

瘦身吃水果禁忌

吃某些水果虽然确实能达到瘦身效果,但切记不可过度,否则极容易导致营养不良,给身体造成损害,所以你需要适当的正常饮食并搭配食用水果。瘦身讲究循循渐进,不要老想着一蹴而就。

有几个吃水果的错误观念

水果吃到饱?

很多人以为水果含有丰富的纤维素而且几乎都没有脂肪,就可以无限制的狂吃?

其实是很错误的观念。因为水果含有糖分,可能大家都会觉得很好吃而吃太多,但是过多的醣份在体内容易转化为脂肪而堆积在体内。

吃水果的时间也很重要

大家都以为不吃晚餐,把水果当成晚餐吃可以减肥。

错!

应该在下午四点前把水果吃完,让醣份在体内有时间可以消化。

饭后水果?

其实饭后水果根本就是一种多余的步骤,因为吃饱饭后吃了水果,反而水果在胃里不好消化,而且会使血糖的浓度升高,进而增加胰脏的负担。

所以应该是在饭前吃水果,可以让正餐的量变少而达到减肥的效果

所以减肥之前应该先了解各种食物的成分及功效才不会不小心越吃越肥啰!

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:雪花新闻 转载请注明作者、出处並保持完整。

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