世界上有这么一个民族，区区6万人口，但平均寿命可达100岁左右，人人几乎一辈子不生病，若真要说生病，也往往是在去世之前会出现病痛，人生的多半时间是在健康中度过！
这个民族很少和外界互通，外界也很少了解这个民族，但它却安然的存在，几乎人人都可活到百岁！听起来是不是有些悬乎呢？健康管理师老胡把他们长寿的秘诀今天说清！
世界罕见的健康民族，人人几乎不生病，平均寿命100岁，秘诀是啥？
这个民族就是位于巴基斯坦克什米尔地区的洪扎族，具体位置在中国与俄罗斯、印度交界的喜马拉雅山深谷之中，信息交流的语言为古亚细亚语系叶尼塞语族，他们是虔诚的伊斯兰教徒，与古代的匈奴人和和俄罗斯境内的叶尼塞人有直接的关系。
洪扎族的起源据说在公元前四百年，有五个亚历山大大帝的士兵逃亡来到了洪扎地区，但深谷迷路，体力不支后便定居在那里，后来结婚并繁衍后代，逐渐形成了现今的部落，这个民族一直过着与世隔绝的生活，直到上个世纪七十年代，巴勒斯坦的决定打破了洪扎族的原始状态，并通过修筑喀拉昆仑公路之后，让这个民族的生活发生了巨大的变化，但寿命长久的规律仍然延续至今。
长寿秘诀之一：
洪扎人大多过着原始的农耕、狩猎生活，该地区让当地人也为之自豪的是被誉为“美丽的果园”，中巴友谊公路的两边有数不清的果树，以杏树为最多，洪扎人是素食主义者，每天以羊奶和杏仁为主食，平日里每天吃新鲜的蔬菜和水果，身体里摄取了足量的天然维生素，而且这些果蔬是没有受到任何污染的天然食品，所起到的抗氧化作用发挥到了极致！
洪扎人饮用的水为大山深处天然冰川融化后的雪水，天然无污染，不会担心水源对身体造成任何危害！
健康的饮食，告别现代社会的高油、高盐、高热量食物的摄入，保持洪扎人健康的身体内环境，因此这是其族人很少患病的一个重要原因。
长寿秘诀之二：
洪扎人过着“日出而作、日落而息”的生活，这种自然的睡眠规律，自然而充足，符合人体的生理需要，反观我们周围的人，有多少人能够做到睡眠充足？有多少人被各种娱乐、各种电子产品、各种放松场所吸引，偷走了睡眠，和健康“对着干”，这必然打破生理规律，身体出现疾病也在情理之中！
而洪扎族人做到了顺应天时，必然受到健康的庇护，充足的睡眠让洪扎人身体免受疾病的困扰。
长寿秘诀之三：
洪扎人所处的生活环境远离城市的喧嚣，族人的生活未被外界打扰，他们甚至过着“以物易物”的原始生活，不了解压力为何物？不计较金钱与权力，与世无争，在心态上恬淡自然，这让我们周围的人无法想象，这是一种怎样超凡脱俗的心态！
而反观我们周围的人，那些身患疾病或命短的朋友，哪一个不是因为心态不好，性格不好，压力太大，不能更好地协调关系等等，受各种问题困扰，心神不宁，出现了失眠或疾病，久而久之，压垮了身体，在不该结束的年龄一命呜呼！这回您知道洪扎人长寿的关键了吧？
其实我们虽然没有生活在那样的天然区域，也可以最大程度的保养自己的身体，使寿命更长久！
心态上调整培养自己多方面兴趣，养成良好的心态，做到平和、自然，不要苛责自己，凡事乐观、积极！
作息规律上调整养成良好的睡眠规律，不要忽早忽晚，早睡早起比晚睡晚起更健康！整体睡眠充足！
饮食上调整多吃新鲜的果蔬，新鲜果蔬含有很多维生素和抗氧化成分，减少重口味食物的摄入，管住嘴，是健康的关键！
多吃坚果，上文中提到洪扎人常年以杏仁为主食，这或许也是其长寿的重要秘诀，杏仁中含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、脂肪和膳食纤维，营养非常均衡，滋润肠道、延缓衰老，大家也不妨多吃点，不过未加工的苦杏仁不要随便吃，避免中毒！
好了，关于洪扎族和其族人长寿的秘诀老胡和大家分析到此，此文不仅仅是让您了解这鲜为人知的“隐世民族”，也希望唤醒您对健康的注意！
