肾，不能不行。
慢性肾病被称为「沉默杀手」，因早期可以没有任何症状，以至于很多人被确诊为慢性肾衰竭的时候都不敢相信，明明没有太多的不舒服，咋就得肾病了呢？
难道肾脏疾病真的就无迹可寻吗？
还是有一些蛛丝马迹能顺藤摸瓜到肾脏病的，一起对照看看，这些情况你有没有。
肾不好，这5大信号要早知道
1.尿液颜色和排尿次数异常
正常的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深，如果尿色发红，或者尿中泡沫多而且几个小时都不消散，要注意去肾内科检查了。
正常人每天排尿1000-2000 mL，平均1500 mL，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现，特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
2.血压升高
肾脏病中绝大多数的病种会引起高血压症状，这是由于肾脏不仅是泌尿器官，还是内分泌器官，同时，肾脏是非常重要的血压调节器。
一般年纪很轻的友友，三十岁之前就出现了高血压，往往提示有肾性高血压。
3.眼睑浮肿
肾脏的过滤功能受到损伤，可导致尿蛋白排泄增加，引发眼部周围出现浮肿，因为多种疾病都可能表现为眼睑浮肿，所以肾脏疾病引起的眼睑浮肿往往容易被忽视。
若眼睑持续浮肿，尤其是晨起后水肿，可能存在患有肾脏疾病的风险了。
4.水肿
饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。
5.贫血和乏力
慢性肾脏病由于缺乏促红细胞素，会造成肾性贫血，会出现没力气，乏力等症状。
出现了上面这些症状，也不要着急，不一定是得了肾脏病，这时要做的是赶紧去医院检查，看看是不是肾出了问题。
再向大家推荐一套简单的护肾操，只要4个动作轻松护好你的肾。
握固
宁神护气，抵御外邪
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。
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站桩
充沛肾元，强筋健骨
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1-2分钟后站起，放松，再重复。
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转腰
壮实肌肉，畅达经脉
双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。
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颠足
放松躯干,补肾纳气
两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。抬起脚后跟时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。
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是不是非常简单啊，除了护肾操，生活中注意这些也可以帮你养肾：
1.每天早晨起来喝一杯温水，及时给肾脏补充水分；
2.千万千万别憋尿，憋久了，肾可是会罢工的；
3.炒菜时少放盐，酱油、鸡精、味精这些也含盐，放这些调料时，盐少放一点，高盐会伤肾；
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4.少吃煎炸食品、少喝碳酸饮料，多吃新鲜水果，膳食纤维对肾好；
5.少吃火腿肠、培根、腊肉、熏肉、午餐肉、肉罐头等，肾脏不喜欢它们；
6.没事少吃中药，肾作为代谢药物的主要器官，老让它加班它也不乐意。
肾脏和心脏一样每天24小时都在不停歇地工作着，希望大家可以想好好爱护它，不要等到肾损伤了才想起来。
让我们一起来保护肾
