超厉害！没想到人人都可以养成「易瘦」体质，不用节食不用运动，还可以大口吃肉！天啊～这么厉害的方法怎么不早点告诉我？！
小乔上网看了这个影片后立刻亲身做了2个月，期间除了偶尔跟朋友聚餐偷吃了一点东西外，乖乖照这个方法做...居然就轻松瘦下10公斤！！！
原本超爱吃甜点跟饮料的我，就这样健康瘦下来了！同事们看到都好惊讶！一直问我怎么减的？完全小一号啊！以前穿不下的衣服裤子现在通通都能穿了！
大家都说我气色变好了...废话不多说了，快点分享一下网路找到的资讯吧！连续三个月不摄取糖份，日本医西胁俊二，竟在年过50岁之后，依旧轻松瘦下17公斤。
西胁医师平日非常忙碌，除了看诊，还必须接受采访、办演讲等，生活虽忙，他的精神却越来越好，甚至很少感冒，也不容易复胖，心情和想法都变得开朗，这些都必须归功于「断糖饮食法」。
只要三个月，狂瘦十七公斤不知道各位开始执行「断糖饮食法」后，第一个察觉的感受，是否为「体重减轻」呢？
效果快的人，大概从隔天开始，就会感觉身体变轻盈，体重也会在三天内开始下降。换言之，「断糖饮食法」的魅力就是，不必减少平日的用餐量，只要避免食用含糖食物，即可轻松达到减重效果。
不仅可以吃牛、猪、羊、鸡或海鲜类等，连普林含量高的鲑鱼卵或海胆也无妨。
因为由普林引起的痛风，亦可藉由断糖饮食治愈；至于胆固醇高的鸡蛋，或纯麦酿造的啤酒，也都可以放心食用。
西胁俊二医生已经迈入断糖生活第五年了。最初会对「断糖饮食法」产生兴趣，是因为想了解癌症、糖尿病与忧郁症间的关系，秉持著作为医师的实验精神，我开始亲自体验断糖生活。
结果一个月后，体重约减轻五公斤，第二个月又减轻了五到六公斤，三个月下来，竟然整整瘦了十七公斤。传说中的大肚腩消失术！
◆持续断糖，有效养成「易瘦」体质此外，「断糖饮食法」也是一种「不易复胖」的减肥法，因为习惯断糖饮食后，身体便会慢慢适应新的饮食方式，内在生理机能也会自动调整至最佳状态，不仅身体变健康，更能享瘦一生。
执行「断糖饮食法」，九十％的病，都能痊愈
所谓的「断糖饮食法」，就是「戒断糖分，不摄取糖分及含糖食物」。
相较于近年来爆红的「限糖减肥法」，强调的是「限制糖分」的摄取量；断糖则是以「完全戒断糖分」为基本原则。
如果想减肥，「限糖」当然有一定的成效，不过，若你的目的是预防糖尿病、高血压、动脉硬化等，甚至期望治愈这些疾病，我强烈建议各位采用「断糖饮食法」。
现代人生活忙碌，三餐饮食不正常，许多文明病都是因为生活习惯不良所致，因此，只要我们理解成因，想完全治愈这些恼人疾病并非无稽之谈。
简而言之，只要彻底执行断糖生活，即使不去医院，不吃药，也能治愈疾病。
◆除了甜食，米饭、面包、面条等，也含大量糖分
所谓的糖，并不是单指巧克力等甜食，而是充斥在我们日常饮食中的米饭、面包、乌龙面、荞麦面、拉面等碳水化合物，这些皆属糖分；另外，像仙贝或米饼等以米或小麦粉为原料的零食、具有甜味的水果或根茎类蔬菜，也含有大量糖分。
在这里我要大声的向各位呼吁：「无论是热腾腾的白饭，或是大家最爱的啤酒，全部都是迫害我们身体健康的『毒』物。」
只要各位能真正了解糖，并确实地清除体内的糖分，你一定能够成为「就算想生病，也无法生病」的人。
看似均衡的饮食，也含有大量糖分
大家平日的三餐，都吃什么食物呢？是不是类似下列这些呢？
【早餐】面包、沙拉、蔬果汁
【午餐】便当（糖醋排骨、烫青菜、味噌汤、白饭）
【晚餐】寿喜烧、白饭、红酒、饭后甜点（水果）
乍看之下，似乎是相当丰富且营养均衡的饮食，但若长期维持这种饮食习惯，将会对身体造成各种潜藏的危机。
或许有很多人无法理解，「这样的饮食到底出了什么问题？」因为这些食物与垃圾食物、加工食品、速食等相比，确实「看」起来正常且健康许多，但仔细分析其中的营养价值后会发现，如果将含糖分的食物排除，其余营养价值将所剩无几。
除了青菜，其余的料理皆有糖，这样我们还能称它是「均衡的饮食」吗？
断糖所指的「糖」并不仅限于甜食。所谓的「糖分」，隐藏在平日我们所常吃的米饭、面包、面食等碳水化合物，及水果、蔬菜中，是最容易被我们忽略，也最危险的成分，千万不可以掉以轻心。
很多人以为多吃蔬菜水果可以减肥，但是你知道白菜跟高丽菜也是糖分很高的食物吗？
香蕉，苹果，柚子，芒果，凤梨，还有夏天最爱的西瓜...这些水果也千万不要多吃！含糖量与热量都超高的，只会让你愈吃愈肥喔！
小乔这两个月都吃「深绿色」蔬菜，像是菠菜，空心菜和地瓜叶这些蔬菜，不但纤维质跟营养都很足够，帮助消化与排便顺畅外，吃再多也不容易胖呢！
（记得不要用油炒喔！用川烫的方式淋上蒜末酱油就很美味了！）
◆糖份比对一览表一片仙贝，大约是1.25颗砂糖，100公克的仙贝=21颗砂糖
一片白土司=6颗砂糖
一碗白饭=14颗砂糖
这个方法真的超有效！光想到有这么多砂糖就吃不下去了...
是不是很吓人？！
糖分过量时，会化为脂肪，形成赘肉
如果三餐「均衡饮食」，所摄取的总糖分量，除了运动选手或体力劳动者外，一般人几乎不可能完全耗尽，而这些未被耗尽的糖分会跑去哪里呢？
答案是残留于体内，转换成脂肪，并形成赘肉。多余的糖分会全数囤积于体内，并在肝脏中被转换成三酸甘油脂，最后以皮下脂肪、内脏脂肪或肌肉内脂肪等形式，储存于人体中，成为肥胖的来源。
一般多误以为「脂肪是构成三酸甘油脂的主要成分」，但正如前文所述，脂肪是维持健康的必备条件，更不会形成三酸甘油脂。
构成三酸甘油脂的主要成分，来自于没被人体使用完的多余糖分。「糖分」可说是引起肥胖的元凶。
此外，由于人体的脂肪储存量并无上限，因此，一旦糖分的摄取量超过消耗量，也不会停止吸收，会不断地持续累积。
也就是说，摄取越多糖分，体脂肪会增加越多，进而使身体长满赘肉。最后不仅体重持续增加，也大幅提升罹患代谢症候群的风险。
反之，一旦采行断糖饮食，身体便会迅速瘦下来，轻松获得健康。
◆过量的糖分，只会害身体越来越胖
◆断糖后，难治的过敏、风湿也痊愈了
禁食「含糖食物」，有效治愈糖尿病
◆糖尿病是「高血糖症」，不吃含糖食物就能好转
为了数字不断少吃，只会越减越肥
◆盲目的少吃，体重不会减轻
胆固醇太低，容易罹患失智症、癌症
◆癌症、失智症，皆因胆固醇不足
细胞一旦糖化，是「老化」的开始
◆蛋白质摄取不足，只会加速老化
◆多吃不同的鱼或肉类，摄取优良蛋白质
