据统计，目前的心脑血管疾病呈现迅速增长的态势！根据临床数据显示，中国的心脑血管疾病患者已经达3.3亿3000万人。高血脂是心脑血管疾病中最常见的，也是发病率最高的！目前我国大约有44.8%的成年人都患有高血脂！
如今，如何降低血管内脂质的堆积已经成为大部分人关注的重点，有的人说可以通过运动，有的人说可以通过中药！各有各的说法。
让我们看看心血管专家胡大一是如何降血脂的？
谁是胡大一?
胡大一生于1946年，毕业于北京医科大学医学系，是心血管方面的著名专家。由于他幼年生活习惯的原因，早在2000年他的体重就达到93公斤，这时他意识到自己的身体已经出现了严重的问题。
此后，他开始走上减肥和降血脂的道路。日常，他这两个习惯就坚持了20年！
习惯一：坚持日行万步
目前胡大一的体重是73公斤，血脂早就恢复了正常，可见，经常运动、日行万步确实对降低血脂、维持血脂稳定有一定的好处！另外胡大一也提到，他在坚持运动之前，关节也有骨刺，且膝盖也有关节病，但这都不是他放弃运动的理由，20年来，他每天坚持爬楼梯、跑步、爬山、虽然体力不如年轻时候那么好。但是长久坚持下来，不仅关节疾病没有加重，连血脂也得到很好的控制！
胡大一表示：现在的年轻人由于工作原因，长时间坐着不动，这是高血脂逐渐向年轻群体转移的主要原因。
习惯二：每天必吃粗粮
胡大一指出：日常除了运动之外，也可以通过饮食来控制血脂。日常可以多吃一些杂粮和新鲜的蔬菜。这是因为粗粮中含有很多的膳食纤维，而膳食纤维的主要成分是纤维素、半纤维素和木质素等，可以一定程度上抑制身体对胆固醇的吸收，帮助身体排出多余的胆固醇，降低血脂！
为什么现在大部分人都有高血脂，与以下5个因素有关：
1、体育锻炼少
不爱运动、经常从事脑力劳动的人，其血脂含量明显高于经常坚持锻炼的人。因为经常锻炼不仅能消耗机体多余的能量，也能分解身体的部分脂质，加速身体的脂质代谢，血脂自然就不会升高！
2、经常食用胆固醇高的食物
胆固醇和甘油三脂升高是高血脂最常见的表现。日常如果摄入过多的胆固醇含量高的食物，会引发高血脂。如，油炸食物、肥肉等。一旦身体摄入的总热量高于人体的需要时，这时候，多余的热量就堆积在脂肪中，长此以往，血液堆积的脂质含量就会越来越多！所以，患有高血脂的人群如果再不注意饮食，无异于雪上加霜！
3、其它疾病及药物的影响
胆石症、糖尿病、肾病、甲状腺功能减退等疾病也可引起脂质代谢紊乱和高血脂症。如果长期服用糖皮质激素、降糖药物、口服雌激素的避孕药、利尿剂等也会引起身体脂质代谢紊乱，导致高血脂！
4、遗传因素
如果家族中有高血脂症，一般来说，患上高血脂的几率也会增加！
结语：
如果患上高血脂，除了遵循医嘱之外，合理的控制饮食、必要的体育锻炼是不可少的！另外，对于没有高血脂的健康人群，日常也应该坚持每年一次体检，及时掌握自己身体的健康情况，避免不必要的情况出现！
