最近几年来，糖尿病的发病率逐年攀升，每个年龄段的人都是高危人群。糖尿病不仅仅跟遗传有关，也和生活饮食习惯脱离不了关系。糖尿病本身并不是很可怕，可怕的是引发多种并发症，如心脑血管疾病、肾衰竭或致残，大部分糖尿病患者因为并发症而丢失宝贵生命。糖尿病早期症状并不是很明显，不过只要多观察就能发现其蛛丝马迹。尤其是睡觉时出现以下4个异常，还需去医院做血糖检查。
睡觉时出现哪些异常需警惕糖尿病来临？
1、手脚发麻
血糖不仅仅影响血液循环，而且也刺激器官和皮肤，使得身体麻木。尤其是睡觉时新陈代谢速度较慢，不能及时把体内多余的糖分代谢出去，使得手脚发麻症状更为显著。
2、口渴
白天有足够的水分摄入，饮食也比较清淡，但到了晚上睡觉时就会出现口干舌燥症状，需了解是不是跟血糖水平波动有关。因为血糖升高时可刺激口腔部位导致口干舌燥。另外，血糖升高也会使得体内水分减少，紊乱新陈代谢，晚上睡觉时会出现皮肤瘙痒。
3、有明显的饥饿感
晚餐吃的还比较多，但睡觉时总感觉到饥饿，极有可能是血糖已升高。血液中糖分含量太高，葡萄糖不能被人体消化利用，人体不能得到足够的能量供应，进而有饥饿感。
4、频繁起夜
一般晚上起夜次数在0~2次，若血糖水平高会导致频繁起夜。因为持续性血糖升高可伤害肾脏，铜吸收功能障碍，不能重新吸收过滤的水分和大分子物质，进而引起蛋白尿和夜尿增多。
如何降低血糖？
1、增加粗粮比例
现在人们的饮食越来越精细化，偏爱精制米面，吃的粗粮却有所减少。然而粗粮中含有丰富B族维生素，能调节肌肉和神经，升糖指数低，因此应增加粗粮比例。
2、计算好每天的饭量
糖尿病患者应计算每天和每顿的饭量，每顿饭只吃7~8分饱即可，严格控制主食摄入，合理搭配其他食物，如新鲜蔬菜和各种杂豆类，做到均衡营养，不仅仅能控制血糖，而且也能避免营养不良。
3、多参加运动
平时要增加运动量，每天至少有30分钟以上的中等强度运动，如练气功、快步走、打羽毛球或骑行，不仅仅能减轻体重，而且也可改善胰岛素抵抗，帮助控制血糖。、
温馨提示
若晚上睡觉时有以上4个症状，应第一时间去医院做血糖检查，看看到底是不是糖尿病。糖尿病前期是可逆过程，只要做好生活干预，就能避免发展成糖尿病。另外保持规律作息，不能熬夜，熬夜会扰乱内分泌，使得血糖升高，同时也会影响胰岛素分泌。多吃含维生素C的食物，如柚子或绿叶蔬菜等，能防治动脉血管壁受到破坏，减少斑块堆积，有效预防糖尿病并发症。另外调节好情绪，可通过深呼吸、听音乐，唱歌或静坐的方式来放松身心。
