秋冬季冬季高血压门诊患者数量明显增多，由于高血压导致头痛头晕、甚至冠心病和脑梗发作的人也明显增多，人们不禁有疑问：难道高血压也有季节性吗？
为何高血压会有季节性波动？
高血压血压是最重要的生命体征，健康人的血压不是固定不变的，而是在一定范围波动。这是人类在漫长进化过程形成的遗传特性，目的当然是适应环境变化和自身内环境的稳定。
通常血压表现为“秋冬高，春夏低”。对于高血压人群需要特别注意，因为冬季血压控制良好会出现夏季血压过低。夏季血压控制良好但冬季又突然升高。尤其冬夏气温差异很大的地区。
气温与血压呈负相关，与冬季相比夏季收缩压／舒张压均值降低5/3ｍｍHg。另外气温每降低10度，收缩压平均上升6.2ｍｍHg。冬季血压昼夜波动幅度更大，所以冬季是心脑血管疾病高发季节。中国大样本研究冬季比夏季心血管死亡风险增加41%。尤其是老年高血压患者、合并慢性肾脏病和糖尿病患者。因为这部分人群动脉弹性下降、肾功能障碍导致水钠潴留。
应对高血压季节性变化，高血压患者应该如何做？
1.加强家庭血压监测，必要时可到医院动态血压监测，了解血压季节性变化幅度
老百姓有个误区认为医院量血压准，其实现在指南更推荐家庭自测血压。还是那句话“求人不如求己”，我们自己是健康的第一责任人。
2.灵活调整降压方案，血压达标是王道
目标值就是140/90mmHg，如果能够耐受可以将收缩压降到110-130mmHg，这样心血管获益更大。
患者可以在加强监测的情况下在季节交替时提前干预，灵活调整药物剂量和种类，强调早日达标。
3.警惕气候变化导致的血压波动
我们人类也要从自然那里得到启示，大雁的“候鸟式”生活方式也值得我们关注。提倡有条件的高血压人群，北方可以去南方过冬，南方来北方避暑。
但特别提醒的是：北方人去南方，南方人去北方，开始更换环境时，血压变化会比较大特别是对于已经患有心血管疾病的老年患者，他们更应该对此保持警惕。对于这些个体，在计划进行远途旅行前的数周以及旅行结束后，都应增加血压测量的频率，以便及时了解血压的变化情况。一旦发现血压出现大幅度的波动，需要及时调整降压治疗的强度，以避免因气象条件如环境温度和湿度的改变而增加不良心血管事件的风险。
4.高血压患者冬季饮食注意事项
冬季高血压患者的饮食应以低盐、低脂、高纤维、高维生素的原则为主，合理搭配各种食物，避免过度摄入高热量和高脂肪的食物，具体包括：
1)控制盐摄入：高血压患者应限制食盐的摄入量，每天的食盐摄入量应控制在6克以下。避免食用过咸的食物，如咸肉、咸鱼等。
2)增加蔬果摄入：多食用富含维生素C、维生素E和纤维的蔬果，如橙子、柠檬、苹果、葡萄、胡萝卜、菠菜等。这些食物有助于降低血压和改善血管功能。
3)控制脂肪摄入：减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，避免食用过多的动物内脏、油炸食品和高脂肪的食物。选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和低脂奶制品。
4.适量摄入优质蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类和豆制品。避免过多的红肉和加工肉类。
