冬季，很多人注重进补，尤其是补肾，由于现代社会竞争日益激烈，男人的生活压力也越来越大，男人肾虚的状况非常常见甚至越来越年轻化，男人补肾的问题也备受关注，药补不如食补，那么，冬天男人吃什么食物可以补肾呢？
男人补肾食物1：黑米
男人吃什么食物可以补肾？寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。
推荐：黑米桂圆粥
材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。
做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。
黑米桂圆粥功效：养心安神，补肾益精。
男人吃什么食物可以补肾？
男人补肾食物2：黑芝麻
对于男人吃什么食物可以补肾？专家指出，黑色食物补肾效果好，那么，大家会不自觉想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。
推荐：黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。
功效：补益肝肾，滋养五脏。
提示：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。
男人吃什么食物可以补肾？
男人补肾食物3：栗子
男人吃什么食物可以补肾？冬天是吃栗子最多的季节，栗子能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”。久服可增强体质、祛病延年。现代医学认为，栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素以及矿物质，有预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病的作用，所以对老年人颇为适宜。
推荐：栗子炒子鸡
材料：栗子250克，仔公鸡1只，调味品适量。
做法：将仔鸡洗净，切块；栗子去壳。锅中放素油适量烧热后，下葱姜爆香，而后下仔鸡、栗子爆炒，调味。炒到鸡块熟后服食。
功效：可温肾助阳。适用于男子阳痿、早泄、遗精等。
男人补肾食物4：黑豆
男人吃什么食物可以补肾？黑色的食物可入肾，起到补肾的作用，因此黑豆能够滋补肝肾、健脾活血，一直被人们视为药食两用的佳品。
肾虚所致的腰痛、耳鸣者：可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮烂，加入各种调味品后食用。此外，黑豆制成的豆浆、豆腐等豆制品，也是肾虚所致的须发早白、脱发患者的冬季食疗佳品。
男人补肾食物5：动物肾脏
男人吃什么食物可以补肾？食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富 的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
男人吃什么食物可以补肾？
男人补肾食物6：海参
男人吃什么食物可以补肾？可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
此外，动物肉类、吓、鸡蛋、骨髓、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效。
男人吃什么食物可以补肾？一般黑色食物补肾效果比较好，除了以上介绍的几种食物之外，黑荞麦、黑枣、黑木耳、桑椹等补肾效果都很好，此外，山药补肾一直也被公认。
