身体如何排毒？
解毒主要的内脏是肝脏，毒解掉后可以从肠道以粪便排除，从肾脏以尿液排除。毒素从哪来?如何到达肝脏?身体细胞在正常新陈代谢时会产生废物，若这些废物没有排除对身体是一种负担，甚至产生毒性。
全身细胞有六十兆以上，我们今天就简单将全身细胞分为体细胞和脑细胞两大区块，大脑是个很特殊的构造，非经过允许，一般东西进不去也排不出来，因为有血脑屏障。
大脑是身体最重要的器官，所以不容许有任何毒素及其他不相关的物质在里面，因此有血脑屏障(blood–brain barrier, BBB)，屏障的目的在于让一般的血液内的毒素进不了大脑，当然大脑也因此很多的废物不易排出。
除了大脑以外，全身的细胞产生的废物都透过完善的淋巴系统，经由肌肉收缩来推挤淋巴而排除废物。大脑细胞内部没有淋巴系统，也没有肌肉细胞收缩，要如何排出毒素呢?这是长久以来科学界及医学界弄不清楚的地方，大脑脑细胞这么多，产生的废物是怎么排掉的呢?直到2012年欧洲的医学家才弄清楚，这也是今天要讲的主题：大脑怎么排毒?
体细胞将代谢废物排除需要有淋巴系统
我们身体的细胞代谢物先到组织液(细胞外及血管外称之组织，里头的液体则称组织液)慢慢变成淋巴液进入到淋巴管，淋巴管把淋巴液及里头废物液体汇流送入静脉，淋巴管和静脉是藉由环绕在外的肌肉不断收缩，将淋巴液和血液推送回心脏，心脏再将这些含有废物的血液借由心脏收缩打入动脉，动脉就会将废物带到肝脏，此时肝脏就发挥两大阶段、七大作用的解毒功能，将毒素解掉，藉由胆汁系统排放到肠道，将毒素由粪便排除，若是由血液系统则是再透过肾脏由尿液排除毒素。也就是说从肝脏解毒的废物会经由粪便及尿液排除体外。
身体的细胞就是以此途径将废物排除：体细胞所产生的代谢废物→淋巴管→静脉→心脏→动脉→肝肾→大便小便→排出体外。
淋巴系统代谢废物要在白天
体细胞排出的毒素要到达肝脏是很遥远的，必须要有完善的淋巴系统，上述废物进入淋巴和静脉需要肌肉的收缩，人体的淋巴和静脉是没有动力的，里头液体无法自行回到心脏，动脉则是因为有心脏收缩而将血液从动脉中打出，静脉无心脏这个马达在，因此静脉和淋巴管都得靠肌肉收缩。
肌肉细胞穿杂在静脉和淋巴管间，所以在走路或运动时，肌肉一收缩就会压缩淋巴和静脉将里头的液体送回心脏，这就是肌肉收缩的帮浦效应。
肌肉什么时候收缩?就是在白天活动的时候。晚上活动低，收缩频率下降，所以淋巴系统、静脉回流较差，因此淋巴系统要运作必须在白天。
排除代谢废物体细胞是经由淋巴系统，大脑则是透过脑脊髓液
科学家向来认为大脑没有淋巴系统，但最近几年才发现其实在脑壳下面和大脑之间有，有一个脆弱的淋巴系统，但脑壳里面没有肌肉，静脉和淋巴管是要如何将废物排出脑部呢?
大脑的外观如同猪脑一样，似豆花状，非常脆弱，由于此构造经不起碰撞，大脑是悬浮在脑脊髓液中。
脑壳里具有很多液体，称为脑脊髓液，大脑悬浮其中不易遭受因运动产生撞击而破裂，因此以前认为脑脊髓液为避震作用，直到最近两三年前才发现它还有非常重要的任务：冲刷脑细胞所产生的废物。
脑细胞产生废物后，脑脊髓液有冲刷效果，会一直循环将废物冲刷至出口，再连结到脑壳下的淋巴管之后进入体细胞代谢废物的流程：脑细胞所产生的代谢废物→脑脊髓液→淋巴管→静脉→心脏→动脉→肝肾→大便小便→排出体外。
脑脊髓液代谢废物有时间性
脑脊髓液冲刷的方式时间有限且相当复杂。上述脑细胞所产生的代谢废物要进入脑脊髓液是有时间性的，只发生在熟睡时。
打鼾睡眠中止、失眠、熬夜→熟睡受到干扰→脑脊髓液无法将废物冲刷出来→废物囤积脑部→脑部功能受损→短期与长期影响。白天脑脊髓液几乎不循环、不冲刷废物，只有躺平熟睡时才会进行。
阿兹海默症
阿兹海默症又称大脑失智症，阿兹海默症者的大脑解剖发现，大脑内很多类淀粉斑块沈淀，而这种类淀粉斑块就是脑细胞所产生的废物之一，长期无法排出脑部，最后损伤脑部，造成大脑萎缩，这就是阿兹海默症的来龙去脉。
阿兹海默症成因和熟睡时间有关
睡眠时间不够，或睡眠品质不好，导致脑脊髓液无法将废物冲刷出来，废物囤积在脑部造成大脑功能受损。
短期影响：精神不振、记忆力减退、脑筋不太灵光、脑茫现象(brain fog)
长期影响：可能造成阿兹海默症
深层睡眠（熟睡）对大脑功能有重要的影响
抽象方面：深层睡眠会做梦，大脑会将白天的情绪、思考利用晚上熟睡做梦时做总整理，也会将白日不满的情绪发泄在梦中，这就是在深层睡眠处理的抽象问题。
实体方面：脑细胞废物藉脑脊髓液在熟睡时排放出，也就是在深层睡眠中大脑才会进行排毒。
上述的重大证据，2012年才刚经由欧洲的学者发现，是崭新的概念，而且非常正确。预计几年之后，科学界会终于确定阿滋海默症的成因，那就是长期深层睡眠不足。
因为，大脑排毒，只发生在熟睡时。
