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健康养生从给五脏六腑“洗个澡”开始

家里的抽油烟机脏了,我们可以拆下来进行清洁。空调用久了会落满灰尘,也要进行擦洗。而我们的身体各大器官运行了几十年了,受到周围环境或者个人饮食习惯的影响,我们的脏器官就会变脏甚至是受损,还会引发各种疾病。那么我们各个器官应该如何进行“清洗”呢?今天跟大家聊一聊五脏六腑的“大扫除”工作。

一、胃

胃是我们身体的消化器官,我们摄入的大量食物都要经过胃部。因此胃部受污染的大部分原因,都是由于不干净的饮食导致的。很多肠胃疾病的患者体内都有幽门螺旋杆菌,感染这类细菌后没有什么明显的症状,但是部分的感染者会患上胃溃疡。

我们摄入的大量食物都要经过胃部

那么我们应该如何养胃呢?首先,我们应该做到不熬夜,保持愉悦的心情。因为当你精神紧张、情绪不佳或者是过度疲劳的时候,胃酸的分泌就会增多,会出现烧心反胃等身体不适。其次,我们的日常饮食应该少摄入些刺激性的食物,比如说过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。

二、肺

肺是我们身体的呼吸器官,也是所有器官中自我保护能力最差的器官,最容易受到外界环境的伤害。

肺部的污染主要来源于两个方面,一个是吸烟,另一个是空气污染。据科学研究,长期吸烟人群的肺部颜色已经呈现黑色,脏不可言。社会发展的同时也带来了污染的问题,人每呼吸一次都可能将空气中漂浮的颗粒和有害气体带进体内。虽然说肺有一定的清洁功能,但是长时间处于空气污染的环境中,再坚强的肺,也会受到伤害。

小编建议大家雾霾天气尽量少出门,如果要出门的话最好戴上口罩,避开早上这一时段出门。其次,我们可以每天吃一个苹果。据科学研究,苹果皮中的果胶和抗氧化能减轻肺部的炎症反应。最后,我们平时要做到多喝水和不吸烟。多喝水可以帮助我们加速排出体内的有害物质。另外,八成肺癌的患者都是烟民,因此大家一定要做到不吸烟。

大家一定要做到不吸烟

三、肝

肝脏是人体最大的解毒器官,也是最大的腺体。肝脏不仅可以分解摄入体内的酒精,还可以帮助肠道里不易吸收的代谢物质解毒。

我们生活中,如果过量饮酒、暴饮暴食或者是吃得太油腻,就会让肝脏变得很脏。过多脂肪会沉积在肝脏上,肝功能也会受到损害,导致脂肪肝

那么我们应该如何为肝脏解毒呢?首先我们少喝酒,如果要喝酒的话速度要放慢,最好是用小杯喝。其次,我们的饮食要有规律,做到到点就吃饭,少吃高糖重油的食物。另外,我们要时刻保持愉悦的心情,中医认为,怒伤肝。想要肝脏健康,我们就得保持乐观开朗和心情愉悦。最后,我们要坚持每天锻炼身体,只有这样,肝脏才能在最好的状态下工作。

喝酒的话速度要放慢,最好是用小杯喝

四、肠道

肠道中栖息着数以亿计的细菌,如益生菌和致病细菌等。益生菌能够平衡各种菌类,维持肠道健康。如果我们的饮食不规律或者是抵抗力低下,就会导致肠道里的致病菌变多,进而会引起腹泻、胃溃疡等肠胃方面的疾病。

其实大肠本身就是一个很脏的器官,因为人体内最终代谢的废物——大便会进入大肠。如果便秘的话,大便中的各种毒素会被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致皮肤粗糙和痤疮等症状。

那么,我们应该如何保持肠道通畅呢?我们平时应该多吃苹果、香蕉等水果,多吃些粗粮和蜂蜜。工作压力太大或者是久坐也会导致便秘,因此我们要坚持每天运动。

五、肾

肾脏对我们的身体健康也很重要,肾脏的主要功能是排泄和内分泌。如果肾脏出现问题,就会导致排泄不畅,毒素排不出来,严重的话会导致尿毒症

饮食中的盐分大多数是由肾脏代谢的,如果摄入太多的盐分就会加重肾脏的负担。因此,我们在日常饮食中,要少吃盐多喝水。多喝水不仅能预防肾结石,也可以让尿液变淡,从而能够达到保护肾脏的作用。

如果摄入太多的盐分就会加重肾脏的负担

另外,我们千万不要胡乱吃药。是药三分毒,如果服用过多的药物,就会加重肾脏的负担,影响肾脏的正常功能。

结语:看似健康的身体,可能五脏六腑已经受损变得很脏了。在我们的日常生活中,一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,制定有规律的作息时间,时刻保持愉悦的心情。只有这样,我们身体内的各大脏器官才能正常运作,保持健康的状态。健康养生也要防患于未然,等到疾病找上门,那一切就迟了

责任编辑: 李冬琪   来源:三九养生堂 转载请注明作者、出处並保持完整。

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