随着人们生活水平的提高以及对健康重视度的提高，越来越多中老年人加入到了养生行列当中。
殊不知，生活中有不少被奉为“真理”的养生知识，其实都是假的！
一起来看看以下这几个养生误区，你是否也曾相信过呢？
误区1
多吃补药能长寿、防癌
●真相
一些老人将补药视为延年益寿的法宝，大量食用。
事实上，多吃补药长寿甚至抗癌的说法，至今都没有临床依据。
●健康指南
随着年纪的增加，身体的各功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。
但进补要视身体情况而定，如果不分体质和症状乱吃补品，反而会引发某些疾病。
应请专业医生辨清个体体质和症状，针对性来进补，才能起到强身健体的作用。
误区2
勤俭节约太会过
●真相
有的老年人一贯勤俭节约，剩菜、剩饭甚至发霉的食物都舍不得扔掉，他们认为剩饭剩菜只要不馊就还能吃，发霉的食物只要去掉发霉的部分也可以吃，没必要浪费。
其实，剩饭剩菜容易滋生细菌，吃进去易导致肠胃炎；有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐，可能致癌。
●健康指南
剩饭最好在一天内吃完，剩菜则要在5~6个小时内吃完，凉菜、绿叶菜最好当顿吃完；吃剩饭剩菜前，一定要高温加热杀菌。
发霉的花生、玉米、黄豆、坚果等食物，其中产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。
而且，水洗和烹调加工温度也不能将其破坏，即便去掉发霉的地方，也不能避免霉菌的危害，所以发霉的食物不能吃。
误区3
认为粗粮好
●真相
对于经常吃细粮的我们，吃一些粗粮确实对健康有益，能够补充B族维生素和膳食纤维。
不过，一味多吃粗粮，可能会妨碍消化、影响吸收。
●健康指南
粗粮虽然有营养，但是粗粮富含淀粉、粗纤维，难于消化，对于一些肠胃不好的人来说，多吃粗粮会增加肠胃负担，出现胃胀等不适症状。
误区4
高血脂的人不能吃蛋黄
●真相
其实，胆固醇是身体中必不可少的营养物质，能维持正常代谢。而且大部分的胆固醇是内源性的，从食物中只能获取20%的胆固醇。
●健康指南
身体对胆固醇吸收多少是由食物中的脂肪所决定的，跟胆固醇多少没有很大关系。
鸡蛋中含有人体所必须的氨基酸，尤其是卵磷脂，能提高记忆力和思维能力。
一般一天吃1~2个鸡蛋即可，必须吃全蛋，高血脂的人群吃一个即可。
误区5
晨练越早越好
●真相
老年人很多起得比较早，喜欢早早出去晨练。
早上锻炼是很好，但不是越早越好。
老年人身体机能老化，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，很难一下子提到较高的水平，这时锻炼，容易摔伤、碰伤、扭伤身体。
对于人体而言，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。
●健康指南
有晨练习惯的老人，等太阳出来后，大约9点到10点再去活动才是最明智的。
因为太阳出来后，绿色植物才会进行光合作用产生氧气，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。
误区6
钙补得越多越好
●真相
很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
但是我们要知道，过量补钙不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。
●健康指南
60岁以上的老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙。
最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。
误区7
老了补牙是浪费
●真相
很多老年人由于不重视保护牙齿，导致牙齿早早地脱落，还不当回事。
他们觉得掉牙很正常，认为镶牙或种牙就是浪费时间和金钱。
其实，牙齿缺失会直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养。不注意清洁口腔，还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。
●健康指南
老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。
中老年人健康养生要注意饮食营养全面、规律起居、情绪乐观、适量运动，还需定时体检，早发现早治疗。
