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头晕、胀气都是气血虚!吹风机吹这个穴道可改善

中医调理贫血引起的头晕,多从“脾胃”论治!女生贫血、头晕的问题如何经由中医调理、食疗和穴位按摩改善呢?跟我一起往下看张医师的分享文章吧!

★个案治疗分享~血色素升高,Hb=11.5→13.5(女性正常值12-16)

28岁的小佩因为经常劳累头晕和胃痛来求诊,98年公司健康检查发现患有贫血,血色素只有10.5,才发现怪不得自己特别容易头晕疲倦,99年检查为11.5,患有贫血的她从小就肠胃不好,国中时候就曾经因为胃溃疡进出急诊室3次,上学时一直觉得很累,午休就直接睡觉,连午餐都不吃了!一路下来把胃给弄坏了。

大学毕业开始工作之后,因为工作及在职进修学业压力大饮食不正常时常饿肚子就睡觉,劳累就容易头晕,时常胃部绞痛或闷痛,胃酸上逆感,胸闷,紧张则容易胃痛、腹泻,肩颈僵硬,容易疲倦,手脚冰冷。

至于小佩的月经状况,一两年前开始经血量变少,有时一天用不到一片卫生棉,经出不畅(月经出不太来,刚开始只有极少量的经血),月经色暗,挟有暗色血块。

经由仔细的把脉问诊之后,发现小佩是属于“肝郁脾虚,气血虚弱”的体质,经常过度饥饿会损伤脾胃之气加上紧张,肝主疏泄,疏通调畅全身气机,包括消化功能,经常处于紧绷状态,肝失疏泄,肝气犯胃会影响消化吸收功能,会损伤中气,而脾胃是气血生化之源,脾胃一旦虚弱,气血生化乏源,气血自然就更加不足。

针对小佩的体质调理原则是“疏肝健脾,调补气血”为主,选用柴胡、薄荷、人参、白术、甘草、黄耆、茯苓、当归、白芍、熟地、川芎、桂圆肉、木香、厚朴等中药材调理,经过一年的调理,经血量增多,也变的较鲜红,头晕以及肠胃的状况也都改善许多,再次健康检查时,血色素明显进步到正常范围。

99/98年检康检查血色素值

100年检康检查血色素值

★中医观点~脾胃为气血生化之源,脾胃不好和贫血有很大的关系

眩,指的是眼花。晕,指头晕。轻者闭目可止;重者如坐车船,旋转下定,不能站立,或伴有恶心、呕吐、冒冷汗等症状。严重者可突然昏倒。因临床上头晕与眼花当同时并见,故合称为"眩晕"。在古医籍中,尚有"眩晕"、"头眩"、"头风眩"、"旋运"等,皆为本病之别名。

久病不愈,耗伤气血,或失血之后,虚而不复,或思虑劳倦,饥饱失宜,过食寒凉,使脾胃虚弱而气血生化乏源,以致气血两虚,气虚则清阳不升,血虚则脑失充养,皆能导致眩晕。

★“气血虚弱”为贫血常见的体质

1.眩晕,动则加剧,遇劳则发肢体乏力

气血不足,脑失所养,劳则气耗,故眩晕加剧。

2胃痛胃胀食欲不振

神疲懒言,饮食减少一一气血虚弱,气虚则失其温运,血虚则失其滋养。

3.面色苍白,唇甲不华,发色不泽

心主血,其华在面,发为血之余,血虚则失其荣华。

4.心悸失眠

血虚心失其养,心神不宁。

5.月经量变少,甚至经血滴滴答答拖8-10天才结束

治疗原则∶补养气血,健运脾胃。

调理方药∶

常用方为归脾汤是体质加减药材,其中白术健脾益气,茯苓健脾渗湿,宁心安神,脾健则气血生化有源;黄耆益气生血,当归补血活血;桂圆肉补血养心;人参大补气血;酸枣仁、远志养血安神;木香调理气机,健运脾胃;甘草调和诸药。

★改善贫血,补充体力食物大搜查!

血液中的红血球数目降低;或者血红素含量减少,使血液携氧量变少连带身体细胞获得氧气量降低,便会导致贫血。

改善贫血关键营养素

1.补充铁质,铁赋予红血球携氧的能力,若缺乏铁,就会减少血红素合成及其携氧能力。

2.叶酸、维生素B6,制造红血球必须营养素

3.维生素B12,缺乏容易引起恶性贫血

4.蛋白质不足也会影响到血红素制造喔!

5.维生素C可以促进铁质吸收的效果,100mg维生素C可促进膳食中铁的吸收率收4.14倍。

ps~以上5点参考自三采文化出版的《食物营养素排行速查轻图典》

多吃补血的食材

◎红萝卜菠菜、芥蓝菜、(红)苋菜、花椰菜、红凤菜、香菇、茄子、紫菜、海带、发菜、黑木耳番茄、皇帝豆、小黄瓜

◎乌骨鸡、海参、乌鱼文蛤牡蛎牛肉、猪肝从鱼肉摄取动物性铁质更容易被身体吸收

◎樱桃、苹果、葡萄、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓、木瓜

张医师的小叮咛~黑木耳是很棒的补血食物!

黑木耳营养丰富,物美价廉,含有大量的碳水化合物,还有蛋白质、脂肪、维生素、胶质、铁、钙、胡萝卜素,维生素B1和B2,尤以铁含量最高,是菠菜的30倍、芹菜的6倍。猪肝的4.3倍,脂肪含量却不高,是增加活力,防治贫血最佳食品(贫血不一定只能吃牛肉和猪肝喔!),及预防白发、掉发,胆固醇过高或肥胖的族群也可放心食用,不会造成健康的负担。

多吃补气的食材

◎小麦制品、糙米、胚芽米、小米、马铃薯、南瓜、红枣、麦芽糖、蜂蜜、燕窝、四神汤

◎扁豆、黄豆、豆类制品(豆浆、豆腐等)

◎富含维他命B的食物:五谷杂粮类(燕麦、糙米、小麦)、豆类食品、坚果类食品、红肉、牛奶、乳酪、深绿色叶菜类、肝脏(少量)、肉类(鸡肉、鱼肉)等

★减少咖啡、可可与茶类!

咖啡、可可与茶类含丹宁酸,会降低肠胃营养素的吸收,甚至引起缺铁性贫血,确知自己有贫血情况者(尤其是缺铁性贫血)应减少摄取量或者注意饭后不要马上饮用,较不利于人体对铁的吸收与利用。

★提补元气,预防头晕,提升活力的最佳穴位按摩“百会穴”

【按摩方式】

建议每天至少早中晚用拇指指腹按30下,早上起床可每天用吹风机吹头顶的百会穴约5分钟。

百会

【位置】

在头顶正中线与两耳尖连线的交点处

【功效】

百会穴在头顶上,是众多经脉交会处,故称为百会,能提振阳气,预防头晕,促进新陈代谢

责任编辑: 宋云  来源:早安健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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