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一旦生活中有这3个习惯 十有八九会短命 想要长寿 做好3方面!

一个人的健康和寿命,有七成以上,都是取决于自己!

养成良好的生活习惯,是助力健康长寿的基础条件。

而有些你不以为然的习惯,却在时刻损害着身体,你不得不防!

一旦生活中有这3个习惯,十有八九会短命!

习惯一:翘腿坐

翘腿坐,也就是我们常说的,跷二郎腿。其危害如下:

1、引起后背、颈部疼痛

跷二郎腿使臀部处于扭曲状态,导致骨盆扭曲,通过脊柱给颈部和后背带来压力,引起酸痛感。

2、引发静脉曲张

一条腿压着另一条腿,会影响血液流动,对腿部血管造成损伤,引起静脉曲张。

3、诱发高血压

本来血液流回心脏就需要克服重力,腿被压住后,只有血压临时升高,才能保证血液继续流回心脏。

4、扰乱脚部神经

跷二郎腿时产生的压力压迫神经,导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。

习惯二:不饿不吃,不困不睡

《黄帝内经》记载,食饮有节,起居有常,不妄作劳。

中医理论强调,人要生活有规律,只有这样才能达到阴阳平衡,养生祛病的良好状态。

所以,到时间就要吃饭,到点就要睡觉,这个规律我们最好遵循,否则遗患无穷。

1、吃饭时间

一天吃三餐,不只是为了填饱肚子或解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。

实验证明,每日三餐的最佳时间为:

早6:30-7:30;中午11:30-12:30;晚5:30-6:30。

2、睡觉时间

正常人睡眠时间在6-8小时左右,儿童睡眠时间约10-12小时,婴幼儿则更长,老人睡眠时间略少。

通常在22点前睡觉,对身体最好。

习惯三:“欲望”过强

夫妻之间,年轻的时候,无论怎么“折腾”,似乎都是精力充沛的。

但是,到了中间以后,就一定要有所节制!

要知道,夫精者,生之本也。如果彼此“欲望”太强,除了损伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。

自古以来,中国古代共有200多位君王,但他们的平均寿命只有42岁,原因之一,就在于此!

所以,想要健康寿命长,到了一定的年纪,就一定要有所控制,万不可过于逞强。

一旦有上述三种习惯的人,就要更加注意自己的身体,尽量改正这些习惯,对身体来讲,大有益处!

想要长寿,做好3方面!

一、饮食方面

1、吃7份水果蔬菜

吃水果蔬菜,不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素,还能改善心理状态,预防疾病。

英国一项研究表明,每天吃7份水果蔬菜(每份约85g,一个香蕉的重量)的人,其心理健康状况最好,多吃水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。

2、喝一杯养生茶

俗话说,开门七件事,柴米油盐酱醋茶。

虽说茶排在最后一位,但很多人都离不了它。

国内外学者对饮茶与人类健康的关系十分关注。饮茶不仅能补充人体必需的一些微量元素,还对人体某些疾病有着防治作用。

二、运动方面

1、常规运动

研究发现,中等强度的步行,与跑步相等同,能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆,甚至是癌症的风险。

这种运动方式,老少皆宜。

所以,日常生活中,多走走路,有助于身体健康。

2、穴位按摩

人体的足部,有136个穴位反射区,分别对应人体的五脏六腑,经常敲打、按揉双脚,相当于在调理全身五脏六腑!

因为“百病从寒起,寒从脚下生”。很多人通过按揉和敲打双脚后,发现比用热水泡脚,更加实用。

揉一次脚,胜过十次泡脚!

按揉的数量没有要求,就是发热、经络舒服为准。用指腹,不要用指甲刮,也可以捶打。

三、心态方面

1、多知足

研究发现,那些对生活满足感较强的人,更容易拥有较长的寿命。

而那些对生活不知足,不满意的人,极有可能通过其他错误的方式,排解、发泄等,这样都会严重损害身心健康。

2、不孤僻

性格孤僻的人,通常不喜与他人交往,位列短命特征第一位!

研究显示,性格孤僻的人没有同伴倾诉,缺少社会支持,精神压力大,容易深陷负面情绪,从而提高炎症和心脑血管疾病的危险。

而正常的人际交往,可带来好心情,也能增加寿命,这样的人比缺少朋友的人,要多活10年左右。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:搜狐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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