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每4人就有1人胃食道逆流!3最佳饮品不再火烧心

吃饱饭、躺下来,常常感到胸口甚至喉头一阵灼热吗?根据调查,台湾每四人就有一人有胃食道逆流。

为什么会胃食道逆流?

胃食道逆流也称胃酸逆流,是指胃液或未消化完全的食物残渣逆流到食道或口腔。偶尔发生是正常且短暂的情况,食道可以快速地协助酸性物质回到胃中。但若次数频繁,则容易使食道损伤,并产生并发症。

台北市博仁综合医院心脏血管外科主任苏上豪也指出,胃食道逆流是一种时代病,与现代生活忙碌紧张、时常不定时不定量的饮食习惯相关。当饮酒、喝汽水、不规律饮食等习惯对胃造成压力时,就可能导致胃酸逆流。因此,对于胃食道逆流的患者来说,酒、咖啡、汽水等饮料能避则避;相对地,姜茶、低脂乳制品等,则有助于舒缓症状。

胃食道逆流的NG饮品

酒类、汽水

酒精会使得胃和食道之间的括约肌放松,导致胃酸能够进入食道,产生烧灼感。另外,酒精也会刺激胃制造更多的胃酸。气泡饮料则是另一种刺激性的饮品。气泡会在胃中扩张,对括约肌造成压力,推动胃酸和胃内容物逆流到食道。

咖啡、茶、巧克力饮品

咖啡与茶中的咖啡因会刺激胃酸逆流,而巧克力饮品同时含有咖啡因和可可,两种成分都可能增加胃酸逆流的问题。喜欢喝茶、喝咖啡的患者,可以改喝无咖啡因的品项,有助于减少胃酸逆流的症状。

柑橘类果汁

柳橙汁、葡萄柚汁等柑橘类水果的果汁,其酸度较高,会使胃酸逆流更严重。另外,对某些人来说番茄汁也是引发胃食道逆流的危险饮品。

胃食道逆流的最佳饮品

姜茶

姜是天然的肠胃镇定药,能够帮助减少胃酸制造,在无咖啡因的姜茶中加一点蜂蜜,就是温暖又香甜的饮品。不过,姜汁汽水含有气泡或咖啡因,就不适合胃食道逆流患者饮用。

低脂、脱脂牛奶

牛奶中的脂肪较难消化,并可能导致下食道括约肌放松,使胃酸逆流恶化。因此,改喝低脂或脱脂牛奶有助于舒缓胃酸逆流问题。另外,杏仁奶、豆浆、椰奶等植物奶中脂肪含量较少且偏硷性,能够中和胃液的酸性,也适合胃食道逆流患者饮用。

非柑橘类果汁

非柑橘类的果汁所含的酸性物质较少,因此较不容易引发胃食道逆流。这类的选择包括苹果、胡萝卜、芦荟、高丽菜等

胃食道逆流患者喝水、喝饮料要点

补充水分应采少量多次的原则,在一天中小量、持续补充,避免一次喝下过多的水或饮料,对胃造成压力而引发胃酸逆流。

避免睡前进食、喝饮料。

喝完水之后,最好坐直一段时间,避免躺姿增加胃酸逆流机会。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:早安健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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