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苹果煮熟吃 一个月后身体会有可喜的变化 还能有效促进肠胃顺畅

我们都知道水果要新鲜吃才营养,但是很多人都不知道有些水果煮熟吃效果更好。尤其是苹果,苹果煮熟后食用竟有这不为人知的效果,比生吃营养好太多。苹果加热以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善。

苹果香甜可口,清脆多汁,富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养物质。

许多人喜欢吃苹果,但老中医提醒,和牛奶一块烹饪,可以更好地发挥作用的苹果。

苹果纤维、果胶、抗氧化剂等物质能降低体内的有害胆固醇,改善体内胆固醇含量,所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

苹果中的胶体和微量元素铬能有效地保持血糖稳定,降低胆固醇。苹果中的粗纤维能促进胃肠功能和蠕动,富含铁、锌等微量元素,能使皮肤光滑发亮,起到美容的作用。

牛奶中所含的脂肪是牛奶中的脂肪,是一种优质的脂肪,可以被人体吸收,有利于吸收一些脂肪性维生素。

你一般会怎么吃苹果?洗干净生吃?有没有想过将苹果煮熟以后再吃呢?有独特的功效哦!

煮熟苹果的好处

1,改变原有的风味

传统的苹果吃法,时间长了难免会觉得腻,不妨试试煮苹果,别有一番风味,让生活充满乐趣。

2,营养作用发挥得更好

苹果加热以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善。

3,减少胃肠道刺激

煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人,可以减少咀嚼,减少对胃肠道的刺激,使得摄入更顺畅。

4,治腹泻

苹果中富含的果胶,是一种能够溶于水的膳食纤维,不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分,使粪便变得柔软且容易排出。

5,防治大脖子病

熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

6,降血糖,降血脂

苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。

7,防治内热

吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是:将苹果连皮切成六至八瓣,放入冷水锅内煮,待水开后,将苹果取出,连皮吃下。每天一次,每次一个,连吃7~10个可愈。

8,降低胆固醇

苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃,这样既增加营养又可抑制胆固醇升高,因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。另外,苹果可以消除猪肉的独特异味。

苹果食疗方法

1,苹果金桔饮

原料:苹果1个(约300克),金桔15个,胡萝卜100克,蜂蜜适量。

做法:前3味洗净,切碎,榨汁用,将果汁入锅煮沸,调入蜂蜜即可。

功效:早晚温服。具有健脾和胃、理气化痰的功效。

2,苹果山药汤

原料:苹果500克,山药30克,麦芽30克,芡实10克。

做法:苹果洗净,切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅,加适量水,大火煮沸,小火熬煮1.5小时。

功效:早早晚温服。具有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。

3,苹果楂枣粥

原料:苹果1个(约300~400克),山楂(干品)15克,大枣10枚,粳米150克。

做法:苹果洗净,去皮核切碎,与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起,加水煮成粥即可。

功效:具有补虚健脾、除淤消积的功效。本食疗方除可用于消化不良外,还适用于高血压患者。

4,苹果生地蜜饮

原料:苹果1只(约300克),生地黄15克,蜂蜜30克。

做法:生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,调入蜂蜜即成。

功效:早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。

女人经常喝牛奶或用牛奶洗脸、洗脸、洗澡等,可以使皮肤变得细嫩、光滑、富有弹性。牛奶中的营养成分更全面,而且经常饮用。它可以充分滋养身体。这对身体的健康很有好处。

主要成分:苹果250g

辅料:牛奶250ml、2块冰糖

一。把苹果洗净,削皮。

二。把苹果切成小块。

三、在牛奶中加适量的糖并煮沸牛奶。

四。加入苹果。

五。把苹果放进牛奶里煮一会儿。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:读读网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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