阿波罗新闻网生活 > 健康养生 > 正文

导致大脑受损的“七种”不良习惯

大家日常中都会养成一些生活习惯,有些习惯若是不做还会「很不习惯」,甚至有些习惯大家认为没什么,但其实慢慢地都会伤害到我们的身体,也威胁大脑的健康,提高大脑萎缩的速度,进而增加失忆和痴呆的机率,国外媒体《HEALTH&HUMAN》就列出七大习惯,若不改善恐怕就会让大脑受损。

©提供-上班族-加班-压力-熬夜-

▲七大生活习惯都会伤害大脑。(图/资料照)

1、不吃早餐

早餐被认为是一天当中最重要的一餐,若是跳过它可能导血糖降低,进而影响大脑的运作,毕竟早上起床后是大脑最缺乏能量时,需要好好吃一顿早餐,才能补充人体在夜间流失的营养,而如果大脑长期缺乏养分,就会加速脑细胞死亡。

2、睡眠不足

没有足够的睡眠会使你第二天感到迟钝和健忘,因为疲劳会剥夺神经元正常运作的能力,除了导致精神不济之外,也会影响判断力和思考能力,进而影响工作效率和人际关系,更重要的是,你的感官和反应会变得迟钝,增加你发生危险事故的机率。

3、暴饮暴食

长期暴饮暴食会打坏胃肠消化功能,增加肥胖和失智的风险,因为肥胖会引发代谢症候群,容易造成脑部血管阻塞,甚至缺氧坏死,增加脑部功能退化的速度,进而提高罹患失智症的风险。

4、抽烟

抽烟会明显损害大脑细胞,也容易导致失智,这和脑部皮质厚度变薄有关,而虽然人体老化时,脑部皮质本就会逐渐变薄,但抽烟却会增加变薄的速度,甚至随着吸烟的时间和量提高,还有加剧的可能。

5、水分不足

我们的身体由70%的水组成,因此它对身体每一项功能都很重要,包括大脑的功能,研究也发现,如果在两个小时内剧烈运动,确没有补充水分,就会导致认知能力下降,影响大脑正常运作。

6、摄取过多糖分

我们的身体和大脑需要糖分才能正常运作,但不少人都摄取过量,长期下来容易增加罹患各种慢性病的风险,甚至美国纽约哥伦比亚大学的研究指出,每天只要平均吃下2.5茶匙的糖,就会增加54%患阿兹海默症的风险。

7、长期处于压力大的环境

压力会对全身造成负面影响,包括你的大脑,因为人在面对精神压力时,会分泌「皮质醇」,也就是所谓的「压力荷尔蒙」,它不仅可以杀死脑细胞,还会导致大脑萎缩,出现焦虑、失眠和记忆减退的症状。

©提供上班族,致命习惯,饮食,睡眠,压力

▲工作压力大,久了也会伤脑。(图/资料照)

阿波罗网责任编辑:叶净寒 来源:三立新闻网 转载请注明作者、出处並保持完整。

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻