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四种搭配最伤肝 可能得病 5个养肝好习惯 再难也要坚持!

肝脏之于人体的重要性,很多人都还没有意识到,所以总是不过问肝脏是否已经有所不适。

于是在社会上,肝脏不好的人越来越多,时间长了,就成为一种疾病隐患了。

为了健康的肝脏着想,我们一定要对伤肝的种种因素了解到位,才能准确的避开。

而下面的四个搭配,正是最伤肝脏的因素,一旦中招,很可能最终会患上肝病。

这四种搭配,最伤肝脏:

空腹时,狂喝酒

在空腹的状态下,我们摄入任何刺激性的食物,都会对胃粘膜产生强烈的刺激。

如果控制不住自己的欲望,喝了许多酒,那么当酒精进入人体中,首先会伤胃,其次会伤肝。

尤其肝脏还需要对大量的酒精进行代谢,代谢不完全就会对肝脏细胞直接造成伤害。

再加上没有其他健康的食物在腹中进行缓冲,肝脏将受伤严重,并且很难恢复过来。

睡觉时,玩手机

白天人们的生活可以很丰富,去不同的地方,见不同的人,到了晚上,只能宅在家里。

这种时候,人们自然会选择玩手机了,原本只是打算随便玩玩,后来却不可自拔,等到想要放下手机时,已经是三四个小时过去了。

人们还特别喜欢躺在床上玩手机,躺着舒适、玩的舒心,结果直到很晚,才真正进入了睡眠之中。

肝脏原本能够顺顺利利排肝毒、养肝血,修复肝细胞的,一旦熬夜,这些努力都将白费,肝脏收获的将是百倍伤害。

运动时,太剧烈

虽然提到运动,很多人都表现出了明显的不愿意,但是事到临头,人们还是能拎得清的。

运动毕竟是一种好习惯,平时好好运动,终将会有很大的收获,完美身材、健康身体通通不是问题。

只是有些人会盲目的自信,控制不住运动的强度,没有选择适宜的运动方式,结果运动过于剧烈,会完全超出身体能够承受的范围。

并且,剧烈运动之后,身体的脂肪消耗过快,也可能伤及肝脏,造成肝功能衰竭。

吃饭时,撑得慌

做事情,一旦开始做了,自然要求完美的做完,可这种精神用在吃饭上,人们就会做到不吃撑不罢休。

一次性吃的太多,且又不是完全清淡的食物,很多都是油腻、辛辣、冰凉的。

肠胃因此受损倒是其次,就怕体内的自由基会大大增加,肝脏负担会加重。

一旦肝脏功能快速降低,消化和代谢各种食物就会更加困难,再也承受不住每顿饭吃太多了。

五个养肝好习惯,再讨厌也要坚持:

1吃:酸味食物

五行之中,有金木水火土,其中肝属木、脾属土,木与土相生相克,如果脾胃受损,势必会影响到肝脏功能。

同时,五味入五脏,酸味偏偏入肝脏,因此我们认为吃酸味食物,在一定程度上能够养肝脏。

酸味食物中,以水果居多,比如柠檬、猕猴桃、山楂、橘子、柚子等。

而且,这些水果之中含有的酸性物质,能够帮助减少在肝脏上堆积的脂肪,起到减脂、养肝的功效。

2喝:排毒茶

肝脏之所以不健康,很大一部分原因是其中藏毒太多、脂肪含量高,所以我们喝茶既排毒,又消脂。

生活中,各种茶饮种类非常多,最常见的有乌龙茶、普洱茶、绿茶、红茶、菊花茶等。

我们选择婆婆丁甘葛茶,给我们的身体补充足够的体液,并且最大程度上护肝、排毒。

蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根六者搭配在一起,做成小茶包,每天取一包冲热水饮用。

葛根中的皂角苷和异黄酮类物质,能分解乙醛毒性,促进血液中酒精的代谢和排泄,减少酒精对肝脏的伤害。

蒲公英味苦甘,性寒,无毒,归肝、胃经,具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效。

苦荞可以增加毛细血管的通透性,使脂肪合成酶活性受到抑制,从而对预防脂肪肝也有一定帮助。

菊苣根的提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用,能加速磷脂合成的胆硷存在,从而加速肝细胞的修复速度。

3睡:子时睡觉

过去,人们所说的子时,相当于现在的晚上11点到凌晨1点,在这个时间段本应该是熟睡的好时机。

肝脏也会从此时开始进入排毒、修复的状态,肝血充盈,并且供给其他器官。

只是人卧则血才能归于肝脏,很多人在子时根本没打算睡觉,而且精神状态极好,恐怕很难能够睡着。

一旦错过这段时间,即使白天有时间可以好好的睡觉,也没办法弥补得了损失掉的黄金时间。

4揉:太冲穴

太冲穴,是肝经的要穴,我们理解的「太冲」即,肝经的水湿风气由此向上冲行。

想要达到养肝强身的目的,我们要每日按揉太冲穴,大约5分钟左右,才能得以疏通全身肝气。

太冲穴是足厥阴肝经上的穴位,位于足背侧,第1跖骨间隙的后方凹陷处。

按摩此穴时,用力需要适中,感觉酸胀痛感即可,两只脚上的太冲穴都要按揉,手法相同。

5走:赤脚走路

自从各种交通工具出现在我们的生活中,走路已经变成了一件稀罕事了。

人们大多时候都在坐着、躺着,丝毫不认为走路是一种运动,比走路更明显的运动,是赤脚走路。

尤其是中老年人最喜欢赤脚走鹅卵石,充分给予足底十二经络刺激,有益于机体顺利排毒。

闲来无事多赤脚走路,强身健体,延缓衰老的同时,也能增强肝肾功能。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:360doc 转载请注明作者、出处並保持完整。

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