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男性开始变老的7大迹象 若一个不占 说明身体还很强壮!

一般来说,男性32岁时是身体机能的顶峰时期,而从40岁后身体的各项机能开始逐渐衰退,体内的雄性激素也会慢慢减少,那么就会有衰老的现象出现。

衰老是很多人都不希望的一件事,不管是男性还是女性,都希望自己能够永远年轻。同时,衰老也是人们无法抗拒的自然规律,每个人终将衰老,只是男性比女性衰老的速度要慢一点。

一般来说,男性32岁时是身体机能的顶峰时期,而从40岁后身体的各项机能开始逐渐衰退,体内的雄性激素也会慢慢减少,那么就会有衰老的现象出现。

一旦出现这些特征时,男性朋友一定要注意及时调理自己的身体,以免给健康带来不良影响。

男人衰老的7大特征

1、严重脱发

通常来说,每人天天都会掉70—100根头发,但一段时间内继续掉发,天天掉发超越100根就也许是身体变老的体现。这是因为上了年纪之后,身体对营养的吸收能力就会下降,更是供给不到头发上,因此头发缺少营养,就会出现严重的脱发。

2、房事次数减少

夫妻的房事次数慢慢减少,是由于很多男性压力过大,身体疲劳、酗酒等不良生活习惯,导致生理出现障碍,造成房事次数明显减少。

研究表明,男性30岁前是房事最活跃的时候。过了30岁便会逐年减少,甚至会减少到每周1到2次。这是男性即将步入更年期的典型表现,也是男性最惧怕的衰老征兆。

3、尿频、尿急

很多人说,男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮,却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适,这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样,随着年龄的增长,前列腺也会发生退行性病变,但只要细心呵护,衰老速度就会变缓。

4、牙齿变长

随着年龄的增长,衰老也会体现在牙齿上,当牙齿出现越变越长的情况,说明衰老已经悄悄来临了。一般来说,人的牙齿在30岁左右开始变色,牙釉质变薄;40岁牙床开始萎缩,牙根逐渐暴露,牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。

5、走路变慢

走路快不快是反应一个人是否健康的重要指标,健步如飞的人腿部肌肉一定保持的非常好。人步入中年之后,由于长时间的坐办公桌,腰腿得不到运动,功能也会逐渐退化。如果发现自己的脚步开始变慢了,就要及时预防了。

6、话到嘴边想不起来

随着年龄的增长,很多男性朋友经常抱怨记性越来越差,往往话在嘴边却想不起来,殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯,都会加速记忆力的下降。研究表明,中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年;吸烟时氧气吸入减少,大脑长期缺氧就会损伤记忆。

7、经常便秘

随着年龄的增长,人的肠道蠕动日渐变慢,肠道内的水分相对减少,本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐,很少运动,精神长期紧张,肠肌收缩力下降,就更爱隔三差五的便秘。

男人如何保养身体,延缓衰老?

多运动

坚持运动,不仅能够强身健体,还能够延缓衰老。适量的运动可以增强心肺功能,促进血液循环,使得机体获得更多的氧,从而延缓血管老化、硬化。

戒烟戒酒

据权威医学杂志报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

注意合理饮食

科学健康合理的饮食习惯,对于人们延缓衰老,保持健康,具有非常重要的意义,男性朋友到了中年以后更应当注意,科学合理的饮食和营养均衡搭配。

平时多吃一些粗粮和膳食纤维比较丰富的食物,以及新鲜的瓜果蔬菜,多喝水,尽量避免使用多糖,多盐多油的食物。

这4种食物,堪称“天然抗衰老”

1.圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

2.豆腐

豆腐的味道不仅好,而且还可以起到美白的效果,豆腐除了可以起到美白的作用以外,里面还含有非常丰富的蛋白质和黄铜,是一种非常不错的抗氧化剂,经常吃的话可以起到很好的预防衰老和延缓衰老的作用。

3.葡萄干

葡萄干能改善体虚贫血的效果,并能提高免疫力,促进消化和排毒,同时它含有类黄酮成分,有抗氧化作用,抗衰老。不过血糖高的人不宜多吃。

4.芝麻

芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服,轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能使皮肤光泽,延年益寿。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:PiPi健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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