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男人开始衰老时 会出现“3小3大” 满足其中一点 你已不再年轻

衰老是每个人不可逃避的现实,虽然男性对衰老没有那么敏感,但是男性一些不良的生活习惯,不健康的意识等,会加速男人的衰老。

男人的衰老与女人不同,男人的衰老不仅在表面,主要是身体内在组织器官的衰退。

衰老是不能阻挡的,但是我们尽早的发现衰老的“蛛丝马迹”,可有效的延缓它的来临。

男人开始衰老时,会出现“3小3大”,指的是什么?

3小:

1、肺活量变小

研究显示,肺活量的大小与身体机能和新陈代谢等都有密切的关系,一般肺活量越大的人,就可能越长寿。

因为我们身体内部的氧气都靠肺的气体交换来获得的,肺活量越大,就说明在每次呼吸时交换的气体量就越多,这样,我们身体细胞所得到的氧分就越多。

可是当男人吸烟或吸入有害气体后,就会加速肺部衰老,造成肺活量下降,导致呼吸急促,咳嗽等表现。

2、欲望小

很多的男士会说,说我什么都可以,但是不能说我“不行”,大部分的男性以自己旺盛的欲望为荣耀。

在家庭生活当中,夫妻的性生活和谐是一个必要的因素,如果男士常年无法满足女性的需求,则夫妻关系则会走向破裂。

男士如果你发现自己是一个欲望很强的人,现在一周一次的夫妻生活你都感觉力不从心,这就是你衰老的标志了。

3、鼻子变小

鼻子是有软骨组织支撑着,其中就有胶原蛋白的成分,而男人有一个高挺的大鼻子对五官的美观来说是非常重要的,所以当人体出现衰老时,机能下降,软骨组织退化,会导致鼻子出现坍塌变小的情况,整体影响面部的美观。

3大:

1、眼袋变大

一般来讲,男人的第一条皱纹,都是从眼部开始的,皱纹的出现,也暗示着男性开始进入了衰老期。

那么,为什么眼部最先出现皱纹?

因为人体眼部的皮肤是最薄的,只有0.33-0.36毫米的厚度;

另外,眼部的皮肤,是最敏感的,也是最疲劳的,因为每人每天眨眼次数可达2.6万次左右。

所以,眼部是人体最容易衰老的器官,其周围的皮肤,要比面部皮肤早衰8年!

2、肚子变大

大多数男人,到中年以后,最明显的一个标志就是:大肚腩。

其实,造成“大肚腩”的现象,是男人衰老的第一个信号。

这是因为,肚子变大,与睾.酮浓度降低有关,是男人衰老所导致的。

另外,肚子变大,也会损害身体健康,增加各种疾病的发生率。

3、脾气变大

就像女人一样,男人莫名的出现脾气变大的现象,这说明自身很可能已经迈进了更年期。

在更年期期间,不少男性难以接受身体的“衰老”迹象等各种变化。

常常表现得焦虑、抑郁、对自己产生厌倦不自信的心理,甚至是容易对身边的人脾气暴躁、失去耐心、多疑。

男人不想衰老,做好六件事,保持年轻健康!

01、添加粗粮

如今,餐桌上的主食已经形成了精米白面“一统天下”的局面。但过度精致的主食并不适合男人抗衰老,添加粗粮才更好。

粗粮,是相对精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质,还含有钙、磷等矿物质及维生素。相对大米、白面而言,粗粮的碳水化合物含量更低,膳食纤维含量高,食用后更容易产生饱腹感,可减少热量摄取,达到减肥的功效。

02、多喝茶水

日常喝水的同时,可以喝1-2杯茶水,能够有效促进体内毒素排出,有助于延缓衰老。

男人要养成喝茶的习惯,如白谷丁桑叶茶泡水。

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳的作用。

另外,桑叶有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

白谷丁具有广谱抗菌的作用,其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。

将桑叶和白谷丁搭配饮用,充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以抗衰老、降三高,一举数得。

03、坚持运动

男人不想老的快,一定要注意运动,任何有氧运动,都会加快我们的身体代谢,让身体保持更加年轻的状态。

有人将跑步称为“最好的抗衰老运动”。有节奏的跑步,能吸进大量的氧气,对新陈代谢起到促进作用。

跑步还可以加速血液循环的运行,消除血管,特别是脑血管的隐患,起到较强的作用。

04、减少烟草

抽烟,对于一个男人来讲,似乎是生活的必需品。

但是,长期抽烟的危害,却是真实存在的。

吸烟,不仅会增加自由基的产生,加速身体的衰老,使皮肤变得干燥,皱纹丛生;还会损害血管,心脏的健康。

另外,有调查发现,我国有近3亿的烟民,其中男性占80%以上。

而国外的一本关于健康的杂志,曾报道,男人在35岁之前戒烟,相当于延寿8年;在65岁戒烟,仍可延寿2-4年。

所以,戒烟,何时都不会晚,为了自己的身体,请尽量戒烟,如不能,也希望你能减少抽烟的频率。

05、心态的良好

俗话说,气大伤身,其实并不是一句玩笑话。

心态不好,经常生气的人,体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素也会增加。

长此以往,不仅会损害免疫系统,还会加速面部和身体的衰老!

责任编辑: 宋云   来源:小赵养生库 转载请注明作者、出处並保持完整。

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