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血管堵塞时 脚上会出现3个异常 若没有 血栓离你还很远

血管,是人体的命脉。

健康的血管,富有一定弹性,内壁光滑,血液畅通无阻。

一旦血管变硬,发生堵塞,导致血液不流动,生命就会有危险。

血管堵塞,易形成血栓,在血管里“游荡”,不论堵在哪里,都会危害生命。

血管堵塞时,脚上会出现3个异常,若没有,血栓离你还很远

1、脚部冰凉、畏冷

双脚,是人体的末端,血管发生堵塞时,往往脚部最先有感觉。

血管堵塞,导致血液循环不畅,供血出现障碍,就会出现脚部发凉、畏冷。

此时,要警惕下肢动脉硬化,导致血管堵塞,血液循环不顺畅,腿部缺血缺氧,局部体温也会降低并变冷。

2、脚脉搏减弱

当血管堵塞时,除了脚会畏寒,还会伴有足动脉跳动减弱。

走一段路程之后,用手摸不到脚背正中最高点的动脉,或者,此处脉搏微弱,说明已经发生了轻度的动脉血管堵塞。

此时,一定要注意预防血栓的形成。

3、脚部发麻,肿胀

手脚出现发麻或肿胀,需考虑静脉血栓。

静脉血栓发生后,脚部会有明显的供血不足,从而容易导致手脚营养不足,从而导致发麻及肿胀,双腿也会呈现出粗细不一的现象。

此时,一定要及时检查,切莫忽视。

一个动作,自测血栓可能

躺位,身体放松,双腿抬高,角度45度左右。

保持2分钟。

然后,观察双腿。

如果,有一条腿苍白,甚至有点蜡白,或者腿的皮肤有点透明状。

腿放下、恢复坐姿,这条腿变得潮红,则这条腿,很可能已经发生了缺血症状。

此外,最好去做详细的检查,看是否已经形成了血栓。

这3件事,会加速血管堵塞,劝你少做为好

1:饮食不忌口

高油、高盐、高糖食物,会让血管里的脂肪越来越多,很容易堵塞血管。

想要健康,要尽量在家做饭,饮食清淡,荤素搭配,多吃蔬菜喝水果,并且饭吃七分饱。

2:嗜好烟酒

长期大量吸烟,会损害血管内皮,造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成,狭窄,甚至出现血栓。

过度饮酒,不但产生使身体“生锈”的活性氧,还会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠,堵塞血管。

保护血管健康,预防血管堵塞,要注意戒烟限酒。

3:长期熬夜

熬夜,会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等,使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠,从而增加血栓、斑块的形成,促使血管堵塞的发生。

预防血栓,减少血管堵塞,做好“三控”

一控血脂,植物油,搭配吃

血脂异常,是导致血管堵塞,形成血栓的诱因之一。

所以,想要血管健康,一定要注意调控好血脂。

想要调节好血脂,食用油的选择是关键。

食用油,搭配吃,摄足3种脂肪酸,可调节血脂平衡,保护心脑血管。

将橄榄油、大豆油、秋苏籽油,按照2:2:1的比例搭配,约25克~30克。

植物油的食用,最好搭配吃,平衡内体脂肪酸,改善血管、血脂健康,保护心脑血管健康。

其中,秋苏籽油,含大量的α-亚麻酸,被称为“陆地上的深海鱼油”,每天5ml,做调和油、油淋菜、凉拌菜、拌酸奶等,都可满足人体需求。

α-亚麻酸可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。适当的补充α-亚麻酸,还可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

一勺这样搭配的食用油,调节血管,改善心脑血管健康,大有益处。

二控体重,莫超胖

超重、肥胖的人,会增加动脉粥样硬化的进程。

这类人,常常伴有甘油三酯、极低密度脂蛋白胆固醇升高,且还有胰岛素抵抗,会使脂肪不断在体内堆积,于是血脂水平也越来越高,促进动脉粥样硬化的形成,容易形成血栓,危害健康。

所以,想要血管健康,一定要注意,控制好体重。

三控运动,莫懒惰

导致血栓的最大帮凶,其实是久坐。

数据显示,每静坐一个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

研究表明,长期久坐不动,不利于“好”胆固醇,清除动脉里的斑块,增加血栓风险。

适当的运动,促进血液循环,有益血管健康。

尤其是,高血脂的人,一定要注意,尽量少久坐,每坐下1小时,最好起来活动5分钟。

多运动,可促进血液循环,增强血管弹性。

每天坚持30分钟的快速走,是不错的选择。

快走,有助于增强肌肉耐力,增加血管弹性,保护血管健康。

最后,闲来无事,常活动,防血栓

1、甩胳膊

将双臂弯曲于腹前,交替着向身体两侧甩开。

每天一次,每次20下,能增强血液循环,使气血畅通,还能加强心脏功能。

2、动脚踝,多勾脚

用尽全力勾脚10秒钟后,再用尽全力绷脚,反复进行,可增强下肢的血液循环,预防血栓。

3、踮脚

在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律地收缩和舒张,这就会刺激到血管,血管也会有规律地被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。

穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。

责任编辑: 宋云   来源:营养师雪姐姐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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