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世界罕见的健康民族 人人几乎不生病 平均寿命100岁 秘诀是啥

世界上有这么一个民族,区区6万人口,但平均寿命可达100岁左右,人人几乎一辈子不生病,若真要说生病,也往往是在去世之前会出现病痛,人生的多半时间是在健康中度过!

这个民族很少和外界互通,外界也很少了解这个民族,但它却安然的存在,几乎人人都可活到百岁!听起来是不是有些悬乎呢?健康管理师老胡把他们长寿的秘诀今天说清!

世界罕见的健康民族,人人几乎不生病,平均寿命100岁,秘诀是啥?

这个民族就是位于巴基斯坦克什米尔地区的洪扎族,具体位置在中国与俄罗斯、印度交界的喜马拉雅山深谷之中,信息交流的语言为古亚细亚语系叶尼塞语族,他们是虔诚的伊斯兰教徒,与古代的匈奴人和和俄罗斯境内的叶尼塞人有直接的关系。

洪扎族的起源据说在公元前四百年,有五个亚历山大大帝的士兵逃亡来到了洪扎地区,但深谷迷路,体力不支后便定居在那里,后来结婚并繁衍后代,逐渐形成了现今的部落,这个民族一直过着与世隔绝的生活,直到上个世纪七十年代,巴勒斯坦的决定打破了洪扎族的原始状态,并通过修筑喀拉昆仑公路之后,让这个民族的生活发生了巨大的变化,但寿命长久的规律仍然延续至今。

长寿秘诀之一:

洪扎人大多过着原始的农耕、狩猎生活,该地区让当地人也为之自豪的是被誉为“美丽的果园”,中巴友谊公路的两边有数不清的果树,以杏树为最多,洪扎人是素食主义者,每天以羊奶和杏仁为主食,平日里每天吃新鲜的蔬菜和水果,身体里摄取了足量的天然维生素,而且这些果蔬是没有受到任何污染的天然食品,所起到的抗氧化作用发挥到了极致!

洪扎人饮用的水为大山深处天然冰川融化后的雪水,天然无污染,不会担心水源对身体造成任何危害!

健康的饮食,告别现代社会的高油、高盐、高热量食物的摄入,保持洪扎人健康的身体内环境,因此这是其族人很少患病的一个重要原因。

长寿秘诀之二:

洪扎人过着“日出而作、日落而息”的生活,这种自然的睡眠规律,自然而充足,符合人体的生理需要,反观我们周围的人,有多少人能够做到睡眠充足?有多少人被各种娱乐、各种电子产品、各种放松场所吸引,偷走了睡眠,和健康“对着干”,这必然打破生理规律,身体出现疾病也在情理之中!

而洪扎族人做到了顺应天时,必然受到健康的庇护,充足的睡眠让洪扎人身体免受疾病的困扰。

长寿秘诀之三:

洪扎人所处的生活环境远离城市的喧嚣,族人的生活未被外界打扰,他们甚至过着“以物易物”的原始生活,不了解压力为何物?不计较金钱与权力,与世无争,在心态上恬淡自然,这让我们周围的人无法想象,这是一种怎样超凡脱俗的心态!

而反观我们周围的人,那些身患疾病或命短的朋友,哪一个不是因为心态不好,性格不好,压力太大,不能更好地协调关系等等,受各种问题困扰,心神不宁,出现了失眠或疾病,久而久之,压垮了身体,在不该结束的年龄一命呜呼!这回您知道洪扎人长寿的关键了吧?

其实我们虽然没有生活在那样的天然区域,也可以最大程度的保养自己的身体,使寿命更长久!

心态上调整培养自己多方面兴趣,养成良好的心态,做到平和、自然,不要苛责自己,凡事乐观、积极!

作息规律上调整养成良好的睡眠规律,不要忽早忽晚,早睡早起比晚睡晚起更健康!整体睡眠充足!

饮食上调整多吃新鲜的果蔬,新鲜果蔬含有很多维生素和抗氧化成分,减少重口味食物的摄入,管住嘴,是健康的关键!

多吃坚果,上文中提到洪扎人常年以杏仁为主食,这或许也是其长寿的重要秘诀,杏仁中含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、脂肪和膳食纤维,营养非常均衡,滋润肠道、延缓衰老,大家也不妨多吃点,不过未加工的苦杏仁不要随便吃,避免中毒!

好了,关于洪扎族和其族人长寿的秘诀老胡和大家分析到此,此文不仅仅是让您了解这鲜为人知的“隐世民族”,也希望唤醒您对健康的注意!

责任编辑: 王和   来源:老胡说健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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