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为什么有的人开着电视才能睡着 关掉就醒了?原因意想不到

随着城市的快速发展,那些妨碍你休息、工作和生活的噪声,就像立体音360度环绕着你,不但影响着你的听力,而且还能引起一系列健康问题。

据《2019中国环境噪音污染防治报告》显示,2018年全国涉及噪音的举报占比为35.3%,仅次于大气污染,排第2位。

可是,有一种噪音能让你的身心得到放松,轻松助你入睡。生活中,我们经常遇到有些人一直开着电视才能睡着,一旦关掉电视就醒来了;或者在下雨天,窗外簌簌不绝的雨声反而催人入睡。这就是我们今天要讲的“白噪音”。

白噪音?噪音还有颜色?

白噪音,是一段频率分量的功率在整个可听范围内(20Hz~20KHz)都是均匀的噪声。根据光学中的白色的光是由各种频率的单色光混合而成的原理,类似的,“频率混合均匀的声音”也被叫做“白”噪音[1]。简单点说,白噪音就是一种单调、重复、刺激的声音。

在我们生活中,我们所期望的、绝对的白噪音是不存在的。但是,大自然给予这个世界的一些声音,是目前最接近白噪音的声音——如雨水落地的淅沥声、风吹树叶的沙沙声、海涛拍岸的啪啪声、山间溪流的哗哗声……

还有一些我们熟悉的白噪声,比如收听广播时,背景沙沙的电波噪声;磁带放到空白处从喇叭里传来的嘶嘶声……

为什么白噪音能助眠?

人在睡眠期间,感官仍存在辨识声音的能力[2]。

日常生活中,我们常接触到的噪音,是杂乱无章、断断续续或随机的声音。这些不同的声音以声波的形式,通过空气进入耳内,刺激着大脑皮层而引起不同的反应。

人之所以无法入睡或在睡梦中被吵醒,往往是因为耳边声音的改变,刺激神经兴奋而醒来。

而白噪音具有听觉掩蔽的作用,不仅可以将环境噪音减弱,还能屏蔽那些突然变化的干扰音,从而达到助眠和减少觉醒的效果[3]。

而且,白噪音还可以减弱耳鸣的影响,改善耳鸣患者的睡眠状况,提高其工作、生活的质量;对哭闹的新生儿也有一定助眠的作用,但一旦去除了白噪音,往往会反弹[4]。

白噪音的“催眠”效果因人而异

每个人对声音的敏感度不同。有的人觉得白噪音刺耳、烦躁,如果试着用它来“催眠”,反而可能会加重睡眠问题[5]。

白噪音甚至可能还会存在危害。目前,一些动物研究显示,高强度的白噪音可能出现听力和认知功能损害,损害心脏健康[4]。而且,白噪音使用不当,如果音量太大、持续时间太长或距离太近,还会损害宝宝的听力[6]。

总之,噪音一直是困扰我们睡眠质量的一个大问题。如果你因为环境噪音而难以入睡,白噪音可能会是一个有效的解决方法。

在这科技普及的时代,大可不必再用电视机的声音替代,点开手机下载某些助眠相关软件,即可聆听真正的“自然界白噪音”。但是,请务必合理使用白噪音,时间勿长、音量勿大、距离勿近。

责任编辑: 王和   来源:腾讯医典 转载请注明作者、出处並保持完整。

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