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长寿的四个秘诀贵在坚持 多走路排在第三位 排在首位的你很少做

杨大爷虽然已经98岁了,但是他的精神气依然很足,家人说,他身体很硬朗,生活也能够自理,完全不需要家人的担心,很多人在得知杨大爷的年纪后,都会有这样的疑问,都98岁的人了,看起来比七八十岁的人还要硬朗,杨大爷究竟是怎么做到的呢?

家人说,杨大爷长寿可没有什么独门绝技,儿子说,我爸爸从来不吃乱七八糟的保健品,连药都很少吃,他之所以能长寿,完全在于长期保持的好习惯。

事实上,很多长寿的人,并不一定很有钱,他们往往买不起昂贵的保健品,也很少能享受高端的医疗服务,但是他们却更易长寿,这恰恰是因为健康的生活方式。

第一,饮食上很简单,不喜欢高脂肪饮食,平时喜欢吃新鲜的绿色蔬菜和水果,长期的高脂肪饮食,很容易升高血脂,诱发癌症,而进食新鲜的蔬菜和水果,则能摄入足够的纤维素,有助于肠道的蠕动,也能预防癌症的发生。

此外,长寿的人往往喜欢新鲜的食材,而不会总是选择腌制,烟熏的食物,炒菜的时候也不会放很多的油和盐,遗憾的是,看似简单,你却很少做。

第二,爱喝水,不喜欢饮料,不喜欢酒,想要长寿,一定要多喝水,因为喝水能稀释血液,喝水还能促进身体废物的排泄,相反,如果你不仅不爱喝水,还特别喜欢饮料,喜欢喝酒,那么你罹患疾病的风险也会很高。

第三,多走路,生命在于运动,一个人无论年纪多大,每天能坚持走路,这都是一种健康的生活方式,特别是对于年纪大的人,如果平时不是坐着就是躺着,那么发生疾病的风险也会更高。

第四,一直保持开朗乐观的心态,长寿的人,往往都会有一个好的心态,他们乐观,开朗,对生活充满信心,从来不乱发脾气。

责任编辑: 宋云   来源:医学原创故事会 转载请注明作者、出处並保持完整。

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