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决定寿命长短最重要的因素 既不是饮食 也不是运动

谈到健康养生,有两个因素是无法绕开的,一个是运动,一个是饮食。“迈开腿、管住嘴”是广泛流传而且得到高度认同的养生名言。这句话无疑是正确的,也非常有道理。不过,一个人要实现健康长寿,并不仅仅是运动和饮食这两个因素这么简单,而且也不是决定性的因素。健康长寿除了运动、饮食以外,还有遗传、生活习惯、处事的心态等很多方面。那么,这么多因素到底哪个才是最重要的呢?

决定寿命长短最重要的因素,既不是饮食,也不是运动

这个问题,不仅我们关心,而且一直广受关注,也有很多人进行了深入的研究。曾经有人做过这样一个调查,对上百名百岁以上的老人进行了跟踪研究,时间跨度长达几年。在研究中发现,老人们行为习惯有比较大的差别,各不相同,但是他们都有一个共同的特征:心态好!

看到这里,你有没有突然想到什么?在我们的身边,是不是有这么一些人,虽然物质条件不是很好,但是整天开开心心的。这些人虽然没有吃过什么名贵的滋补食物,整天粗茶淡饭,但是就是老得慢。其实,还有一句话大家应该也很熟悉:“没心没肺,活着不累”。这句话虽然很多人都知道,但是说归说,真正能够做到的人却不多。小编认为这句话是养生的真谛。

养生其实是分很多层次的,最低的就是药补,动不动就去吃补药,然后是食补,再就是运动,最高层次就是补心,这里所说的补心不是补心脏,而且修炼自己的心态。简单来说就是药补不如食补,食补不如运动,而好的心态胜过一切。

其实,人到了一定的年纪,要学会正确地看待这个世界,要养成平和的心态,很多事,在今天是大事,但到了明天就是小事;今年看起来是大事,到了明年就已经是故事;而这辈子再大的事,到了下辈子就不是事!大家觉得是不是这个理?

心态好就是要拿得起放得下。人生之事十有八九不如意。与其抱怨、消极、烦恼,不如坦然面对。很多事情,并不是我们可以控制,因此,要顺其自然,不要徒增烦恼。这是人生的一种境界,也是健康长寿的秘诀。

笑一笑,十年少。虽然是一句俗话,但是非常有道理。研究证明,人在愉悦的状态下,能够分泌更多的内啡肽。内啡肽一种非常有益健康的物质,它可以帮助人体调节体温、改善呼吸状态、增强心血管功能,调整血压,减轻心脏负担。此外,笑还能缓解压力,减轻人的沮丧感,同时还可以刺激人体分泌多巴胺,让人感觉更快乐,更幸福。当然,这种状态也能感染别人,为别人带去快乐。

而消极的情绪会给身体来很多的负面影响。很多人年纪越大越怕,稍有个头疼脑热的就担心自己得了什么大病,看到身边有人去世就忧心忡忡,心有戚戚。一听到胆固醇就连鸡蛋都不吃,一听说糖尿病就拒绝甜食,甚至连水果都不敢吃。其实,完全没有必要这样,不要过分、刻意去注意什么,保持良好的心态,该怎么做就怎么做,该做什么就做什么。

有人可能会说,我这个性格就是这样,没有办法改。其实,一个人的性格是可以改变的,通过修炼,我们都可以拥有一个好的心态。专家认为,乐观是一种可以后天习得的长寿品质。在日常生活中,我们要多跟乐观、爱笑、脾气性格好的人在一起。因为,积极的情绪和正能量是可以传染的。

当我们感到烦恼时,要迅速进行调整,要克制自己的情绪,从心里对自己进行暗示。还可以进行一些体外的调整,多进行深呼吸,并对肌肉进行松弛训练,甚至可以学习一些专门的办法,帮助我们调整心态,放松身心,消除烦恼,从而获得内心的平静和安宁,培养良好的心态,从而帮助健康长寿。

责任编辑: 王和   来源:悟苏养生说 转载请注明作者、出处並保持完整。

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