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八大“恶习”催你变老 熬夜排最后 第一名反而被人忽略

青春是短暂的,留住青春,抗击衰老,是每个女人一生的“事业”。为此,女人们购买昂贵的保养品,服用各类补品,来延缓衰老。

殊不知,自己常做的一些行为习惯,却是身体衰老的“加速器”。而保养品、护肤品,只能“治表不治根”。

随着年龄的增长,这些习惯如果没有及时改正,皮肤松弛,皱纹横生,衰老来临,将无法挽回。

第一名:不注意防晒

防晒是很多女性一生都要做的事,但是往往很多时候,被忽略。当我们的皮肤被阳光直射时,皮肤内部深层的弹性纤维和胶原蛋白会受到损伤,皮肤会变得松弛,增加皱纹。

同时,紫外线会活化体内的酪胺酸酶,导致色素快速合成,使皮肤变黑。

更会破坏皮肤的保湿功能,使皮肤变得干燥无光泽。因此,女性朋友不想老得快,一定要注意做好防晒工作,养成出门涂防晒的习惯,就算是阴天,建议也要涂,因为阴天也会有紫外线的照射,坚持防嗮,你的衰老就会晚来一步。

第二名:抽烟饮酒

有大量数据研究显示,烟草中的尼古丁等大量有毒物质对人体血管有有收缩作用,损伤面部血管健康,长期吸烟者比不吸烟着皮肤衰老的速度提前10年,会更早的出现皱纹,色斑。

而长期过多的饮酒,会使人体皮肤中的脂肪含量降低,皮肤看起来干瘪松弛,还会促使皮肤出现脱水的问题,皮肤只有含有饱满的水分,看起来才会丰满有弹性,而一旦脱水,人会看似来更显老,皱纹也会更容易出现。

第三名:喜欢吃糖

喜欢吃甜食的人,更容易衰老,听到这句话可能有些朋友会觉得惊讶。甜食竟会加速衰老?没错!

有研究显示,糖分的过多摄入会导致人体内胶原蛋白的和弹性蛋白的损伤,使皮肤过早的老化。出现细纹、斑痕,甚至会导致皱纹的出现。

娱乐圈的女明星流行限糖饮食,而事实也证明限制糖分的摄入可以起到很好的延缓衰老的功效。

第四名:节食减肥

很多人说,减肥就相当于整容,事实确实如此。因此很多女生经常节食,来保持苗条的身材,但是错误的节食方式,虽然将体重控制了,却会加速身体的老化。

这是因为,过度的节食会导致人体营养长期摄入不足,我们的胃肠道细胞更新速度非常快,如果营养跟不上,人体的消化吸收能力会受到影响。

更会进一步影响食物中矿物质和多种微量元素的吸收,这样的恶性循环会导致人体的新陈代谢率降低,人会更怕冷,头发出现干枯显现,皮肤变得粗糙,衰老加速。

因此,减肥还是饮食加上运动两者结合来进行,不可一味地靠节食来控制。每天食用的食物种类要丰富,建议在12种以上。

第五名:不爱喝水

我们人体70%以上是由水组成的,水参与了人体器官的运行、物质交换、新陈代谢等多种重要的工作中。每天只有补充足够量的水,身体才能保持基本的健康状态。

水还是皮肤的健康之源,我们的皮肤只有保持充足的水分,才能保持水油平衡,保持皮肤的弹性。如果皮肤缺水,会导致油脂分泌量不足,皮肤脱水,干燥,易出现各类的皮肤健康问题,更会加速皮肤的衰老。

第六名:缺乏运动

有人说,人要学乌龟,不动才能长寿。其实并不是如此,完全不运动,是不利于健康的,尤其会加速人体衰老。

这是因为,缺乏运动,人体代谢率会加速,血液循环会减缓,人体内的废物不能及时更好地排出体外,皮肤变得松弛。

而适度的运动可以增加人体内的肌肉量,而肌肉可以更好地锁住皮肤的水分,使皮肤看起来更紧致,更饱满。长期坚持合理运动的人,都会比同龄人更显年轻,这是有目共睹的。

第七名:整天愁眉苦脸

大家仔细观察那写爱笑,开朗的人,他们的面部纹路是向上发展的,而那些经常愁眉苦脸的人,他们的面部纹路是朝下发现的,会更显老。

情绪不仅仅会影响我们面部的纹路,还会影响人体内分泌的平衡和稳定。内分泌的平衡是人体健康的基础,也是保持年轻的秘诀。因此学会调节自己的情绪,保持乐观的心态才是保持年轻的秘密。

第八名:熬夜

熬夜是现代人生活的常态,对于女性来说,长期的熬夜是皮肤加速衰老的一大“杀手”。人体睡眠是否充足,会完完全全的表现在我们的脸上,尤其对于我们非常细嫩的眼部肌肤来说。

熬夜会加速皮肤皱纹的滋生,影响人体气血的运行,皮肤会变得蜡黄,没有光泽。导致黑眼圈,眼袋的出现。

女人睡好3觉,多吃4物,更显年轻态

睡3觉

子午觉:每天晚上的23点到凌晨1点和中午的11点到下午的1点,是人体阳气虚弱的时间,这是睡觉可以帮助人体更好地进行修复工作,也能起到更好的养生作用。

美容觉:夜间的10点到第二天凌晨的2点,是人体细胞活跃更新的时间,这时睡觉,可以更好地促进皮肤细胞的再生,帮助延缓衰老。

回笼觉:很早的起床,如果人感觉没有睡好,头昏脑涨,可以再回去补一觉,这样可以使人重新调整身体,拥有更良好的精神状态。

多吃4物

维生素E:维生素E是延缓衰老,抗击人体自由基的微量元素,女性过了30岁后,可以适量的补充,来保持年轻。

胶原蛋白:年轻时我们的皮肤之所有丰满紧致,是因为我们的皮肤中含有丰富的胶原蛋白,它可以帮助维持人体皮肤和组织器官的形态和结构,随着年龄的增长,人体内的胶原蛋白会有所流失,皮肤会变得松垮,显老。因此大家可以适量地补充胶原蛋白,来维持皮肤的光滑和弹性。

葡萄籽:科学家们发现,葡萄籽中含有的成分可以更好地清除导致皮肤衰老的自由基成分,有非常好的延缓衰老的作用。

蜂胶:被誉为“天然抗生素”的蜂胶,是女性抗衰老的佳品。适量的食用一些蜂胶,可以对皮肤起到很好的抗氧化的作用,延缓衰老进程。

责任编辑: 王和   来源:竹林子钗 转载请注明作者、出处並保持完整。

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