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肝不好的人 眼睛会有3个异常 若没有 说明肝脏还算健康

肝者,将军之官。

中医讲:人之衰老,肝为先导。

可见,日常养护肝脏健康,尤为重要。

肝脏,有着“哑巴”器官的称号,因其没有痛觉神经。

但中医讲“有诸内必行于诸外”,内部器官出现问题,身体外在会“有迹可循”。

肝不好的人,眼睛会有3个异常,若没有,说明肝脏还算健康

中医讲,肝开窍于目。

通过眼睛,在一定程度上,可反映出肝脏的健康情况。

如果,肝脏受损,甚至出现病变,那么,眼睛一般会出现下面几种异常。

1:眼睛酸涩,则肝血不足

久视伤肝血,长时间玩手机,使用电子设备等,都会消耗大量肝血。

而眼睛,需要肝血的滋养,才会清澈明亮,一旦眼睛酸涩,可能肝血不足了。

当肝血不足时,就没有足够的肝阴去滋养眼睛,便会出现眼睛酸涩的情况。

2:目赤红肿、有血丝,则肝火旺

肝火一烧,百病煎熬。

肝火旺,火气易沿着肝经上行,到达眼睛时,会导致眼睛发炎,因而出现红血丝,眼睛红赤等情况。

如果突然出现这类情况,一定要注意,很可能是肝火旺了,要注意降降火。

3:眼睛瘙痒、怕光,则肝阴不足

如果,经常出现眼睛瘙痒,并且怕光的话,一定要考虑,是肝阴不足。

因为,一旦眼睛缺少肝阴的滋养,就很容易出现这类情况。

此时,要注意养肝阴。

再强大的肝脏,也有“三怕”,尽量远离

一怕酒精

新年将至,家人朋友相聚,难免要小酌几杯。

然而,喝入人体的酒精,90%以上需通过肝脏来分解代谢。

不论是酒精,还是酒精的代谢产物,对肝脏都有一定的毒害作用。

长期喝酒,不但会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化,还会加速肝癌的发生。

因此,想要肝好,一定要远离酒饮。

二怕生气

肝,主疏泄,喜条达,恶抑郁。

情绪,对于肝脏健康,有着重要的影响。

气大伤身,更伤肝,生气时,人体会分泌儿茶酚胺,作用于中枢神经系统,使脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。

并且,长时间情绪抑郁,得不到疏导,会引起“肝气郁结”,危害生命健康。

想要肝好,尽量少生气,尤其是不要生闷气。

三怕霉变

生活中,很多人食物,会变质,甚至发霉。

这类食物,容易受到黄曲霉毒素的污染,会严重损害肝脏健康。

因此,一些过期发霉的食物,尽早扔掉,切莫舍不得,以免损伤肝脏。

养护肝脏,多食一色,按揉二处,做好三件事

多食一色

即:绿色食物。

多吃绿色食物,有利于肝气的循环和代谢,还能消疲劳、舒缓肝郁。

荠菜,可疏通肝胆经之郁热,生发肝胆之气,保护肝脏。

菠菜,可滋阴平肝,清理毒素,促进新陈代谢,增强肝脏免疫力

西兰花,可增强肝脏解毒能力,有利于改善脂肪肝。

芦笋,可解酒护肝,保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

茼蒿,行肝气,消食开胃,通便利腑改善肝郁气滞。

按揉二处

1、按揉太冲穴

正坐或仰卧,足背第一、二足趾之间凹陷处。

经常用手指肚,点揉太冲穴,有益肝脏健康。

2、揉肝俞穴

揉肝俞穴,可起到养血,疏肝利胆的作用。

低头时最高隆起处那块骨头算起,第九个突起下方,左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

做好三件事

第一件:常饮茶,护肝排毒

多喝点茶水,可促进排毒,减少肝脏负担。

用排毒小植物,泡水代茶饮,简单方便,是养护肝脏不错的选择。

白古丁根茶,泡水喝,可排肝毒,提高肝脏解毒能力,预防肝损伤。

白古丁,十分常见,其根茎,具有很好的护肝作用,将其洗净,炒制成茶,泡水喝,对于肝脏健康,十分有益。

白古丁,入肝经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明,白古丁含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。

此外,其有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯,排肝毒,防肝损,保护肝脏健康,十分有益。

第二件:管理好睡眠

人卧血归肝,睡眠,对于养肝血,促进肝脏自我恢复,尤为重要。

子时熟睡,也就是晚上十一点前,要进入睡眠的状态,切莫熬夜。

此外,在睡前,最好不要玩手机,以免“久视伤肝血”,甚至会影响睡眠,诱发失眠等,对肝脏健康不利。

睡前,可以泡泡脚,捶捶腿,然后进入睡眠状态。

第三件:坚持适当的运动

每天坚持做适量的运动,对健康有益。

养护肝脏,睡前走走路、散散步,是不错的选择。

经常走路散散步,有助于疏肝解郁,强健肝脏,保护肝脏健康。

散步也能“散心”,适当的散步,可以有效疏解人们的心理压力,消除不良的情绪刺激,减轻肝脏的负担。

晚饭后1小时,大概在19〜21点,人体的各项机能,处于比较平稳的状态,全身血液分配均衡,最适合散步。

最后,小动作,也能强肝,坚持做

1、转动眼睛

保持头部不动,就眼球动。

从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。

转动10圈后,再从反方向转动10圈。

2、推两肋

经常推搓两肋,可疏肝气,调经理气,通经活络,有益肝脏健康。

让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。

3、蝴蝶式

双腿弯曲,脚心相对。

双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。

每天10分钟。

责任编辑: 宋云   来源:营养师雪姐姐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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