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不管男女 睡觉前若有4个“坏习惯” 你可能会和长寿无缘

现代人的生活条件越来越好了,大家对于健康、长寿的话题更为关注,谁都希望自己可以活得更久一些,但是,生老病死是大自然的定律,我们谁都无法改变,但是,在日常生活中,可以长期坚持好的生活和饮食习惯,对身体的健康有利,可以起到延缓衰老的作用。

睡眠是身体进行修复的最佳方式,人一天的时间有1/3是在睡眠中度过的,睡眠质量的高低,也决定着人的身体健康程度,所以,睡觉是一种很养生的方式,在睡前一定要有好的习惯,否则,可能会影响到你的睡眠质量,影响身体健康。

无论男女,睡觉前若有这4个“坏习惯”,你可能会和长寿无缘!

1、睡前吃太饱

现代人的生活节奏快,很多人一日三餐的饮食都不是很规律,特别是对于一些白领来说,只有晚上的时间是比较宽裕的,交际应酬或是与亲朋好友相聚,晚饭都是比较晚的,或是一些人经常熬夜,常爱在睡前吃东西,这对身体的健康是非常不利的,因为吃过饭后,不一会就进入到睡眠状态,这时,人的新陈代谢速度会很慢,不利于食物的消化,更容易造成毒素和沉积,也容易造成身体的肥胖,影响人的内分泌,对身体健康非常不利,睡前吃太多、吃太饱,是一种“坏习惯”,一定要积极的改掉。

2、睡前发脾气

睡前一定要保持一个好的心态,很多人的性子比较急,常爱发脾气,经常发脾气对身体的健康是非常不利的,尤其是在睡前生气、发脾气,就更有损健康,这会造成人的肝气郁结,心跳加速,血压升高,是非常容易作病的,而只有保持平和的心态,才会让人更快的进入到睡眠状态,睡眠质量也才会更高,所以,想要身体健康,平时一定不要带着气入睡。

3、睡前剧烈运动

运动是一种很好的养生方式,经常运动可以提高人的心肺功能,提高身体的免疫力,是不花钱的“长寿药”,但是,运动也要选对时间,睡前则不宜做剧烈的运动,剧烈运动会让人的血液循环和新陈代谢速度加快,如果运动过马上休息,因为运动过后,人的处于兴奋的状态的,会让你久久无法入睡,即使睡着了,睡眠质量也不高,所以,想要身体健康,运动的时间一定不要安排在睡前。

4、睡前看手机

在生活中,绝大多数人有睡前玩手机的习惯,还是躺在床上、关着灯玩手机,这不但会对人的视力造成影响,同时,长时间看手机,会让人的精神处于兴奋的状态,久久没有困意,这就产生了熬夜的行为,经常熬夜,会让人的血管、肝脏等器官负担过重,不利于身体的健康,还会让人的内分泌出现失调,所以,睡前玩手机是一种非常不好的行为,为了身体的健康,希望你能积极的改掉这种行为。

长期坚持好的生活习惯,对人的身体健康才会更有益处,能做到的人可能寿命也会更长,以上4种睡前的坏习惯你是不是也有呢?希望为了身体的健康,你能积极的改掉。

责任编辑: 宋云   来源:慧雅堂话养生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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