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瓜子和花生 一个让你长胖 一个让你减肥 你知道吗

在家闲着没事儿的时候,小柳最喜欢的就是边嗑瓜子边看电视,当然有时候还会来几颗花生

说到瓜子和花生这可是居家旅行的必备,看到瓜子和花生有没有让你想到坐火车时经常听到的那句话呢?——啤酒饮料矿泉水,花生瓜子八宝粥。

其实很多人看电视、玩手机或者闲来无事的时候,都会嗑瓜子、吃花生,这两种食品可是日常生活中最常见,也是大家最常吃的2种零食。

别看瓜子和花生只有小小的一颗,用它们榨的瓜子油、花生油,很多人都喜欢吃。不过你知道吗?瓜子和花生一个吃了会长胖,一个吃了能减肥!很多人因为花生吃多了,会感到很腻,而瓜子不会,所以他们认为花生吃多了,很容易长胖,而瓜子不会,但事实真的是这样吗?

事实上瓜子中含有丰富的营养,油脂的含量更是很高,属于高热量的食物,每50克瓜子仁中,脂肪的含量约有25克,已经快达到了你一天身体所需要的油脂,50克瓜子仁,随便一吃就达到了,而且为了让瓜子吃起来更美味,还会在瓜子中加入一些糖分或者其他的东西,这样一来,瓜子的热量就更高了。同时吃再多瓜子也不能饱腹,再加上你的3餐,摄入那么多的热量,岂有不长胖之理。

再来说说大家认为吃了会长胖的花生,它里面含有很多不饱和脂肪酸,吃花生能够让体内的热量散发,燃烧脂肪,而且花生中还有一种物质能够让人体内的胆固醇分解并排出体外。同时花生中还含有很多种纤维素,能够帮助清除肠内垃圾,帮助减肥。当然经常吃花生还有益于头发毛囊的健康,让你远离“秃顶”。

不想长胖,可别再吃那么多的瓜子了,多吃花生吧!

责任编辑: 王和   来源:灵素阁 转载请注明作者、出处並保持完整。

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