都说“人到七十古来膝”
可很多人还没老，膝盖怎么也疼伤了？
其实当我们做不同动作时
膝盖都在承受着压力
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膝盖跟人一样，寿命是有限的，一般在60年左右。一旦膝盖“灯尽油枯”，将要面临的是各种各样的膝关节疾病的折磨。
一个动作延长关节寿命
▍动作示范
动作要领：
1、找把椅子，双手背在椅子后，后背尽量靠近椅背，最好垫个靠垫；
2、膝关节处垫一个泡沫轴，或者把厚浴巾捆成圆筒状也可，将膝关节垫高；
3、肩部放松，腰背挺直，小腿前后自然晃动；
4、若是膝盖有旧伤，则可用健康侧小腿托着受伤侧进行运动。
这招看似简易，其实对于膝关节的肌肉锻炼效果十分明显。
在小腿完全悬空的情况下，仅仅通过重力作用就能够强化膝关节周围的肌肉，简单方便疗效好！
