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常吃苹果好处多 但吃苹果的3个禁忌也须谨记

苹果可以说是我们日常生活中最常见的一种水果了,价格不高,味道也不错,还含有丰富的营养价值,深受很多人的喜爱。“一天一苹果,医生远离我!”,可见其营养价值之高。苹果中富含多种营养物质,每天吃上一个苹果,对人体健康的好处是很多的。

那么,每天吃上一个苹果,都有哪些好处呢?

改善便秘

现在正值冬季,正是气候干燥的时候,也是便秘的高发期,有便秘的人,不妨每天吃上一个苹果。苹果中富含钾、镁等元素,还含有丰富的膳食纤维,能够帮助我们吸附肠道内的细菌,促进排便的顺畅,对便秘起到很好的改善作用。每天坚持吃一个苹果,便秘的情况会得到有效的改善。

美白润肤

苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,减缓皮肤衰老速度,很好的保养皮肤。另外,苹果中还含有丰富的碳水化合物,每天吃上一个苹果,能够很好的给我们的皮肤补充水分,让你的皮肤变得细腻嫩滑,更有光泽感。

帮助减肥

苹果是一种热量极低的水果,脂肪含量也很低,其丰富的纤维素还能增加饱腹感。饭前吃上一个苹果,可以减少其他高热量食物的摄入量,从而达到减肥瘦身的效果。另外,苹果中还含有多种有机酸能够促进脂肪的分解,燃烧脂肪,是减肥瘦身的理想水果。

吃苹果的3个禁忌

痛经患者不宜吃苹果

有些女性体质较弱,宫寒,在生理期总会出现痛经。而且生理期不能食用凉的水果,有些人就会把水果热一下再吃。但是即使是热一下水果,苹果也是不适宜吃的。苹果味酸,属涩滞,易导致气血瘀滞,痛经加剧。尤其是青苹果,冬季月经期间吃青苹果,容易导致行经天数延长,月经量减少,痛经加重等症状。所以生理期最好别吃苹果。

苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。

吃苹果别啃苹果核

大部分人吃苹果,应该都是不吃苹果核的,但是有的人吃苹果可能会把苹果核也吃掉。苹果核是不能吃的,苹果核中含有少量有害物质——氢氰酸,这样物质吃下去之后,对身体的负面影响还是比较大的,吃了之后可能会让人出现头晕、呼吸不畅等情况。为了健康,苹果核是要扔掉不能吃的。

责任编辑: 宋云  来源:慧雅堂话养生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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