一杯无糖奶茶下肚，相当于分别吃了：
6杯黄瓜，3碗半米饭，3颗半鸡蛋，2大块牛肉，1.5盘小龙虾，2个炸鸡腿，1个半蛋筒，1桶方便面，4瓶半益生菌…
好奇心重的博主做了实验：将奶茶和可乐在锅中煮干，来测验水分蒸发后的剩余糖量，结果惊人。
一杯奶茶能熬出一盘底的焦糖，一瓶两升的可乐熬出170克糖！
红酒杯和锅底铺满了粘稠的糖汁，想想喝下一瓶肥宅快乐水，就相当于吃掉了一大汤匙的糖，嗓子都齁得慌！
其实，除了肉眼可见的高甜度软饮，糖还隐藏在很多咸味食品中：
一份鸡肉饭里面有12.5勺糖，一小盒黄豆罐头有6勺糖，甚至早餐吃的麦片里也有3勺糖。
从食品成分表中认出白砂糖、红糖等明显的糖物质不难，但很多含糖物质，被包装成专业的术语和华丽的词汇，难以识别。
商家也开始营销出“高纤维”“低脂”等概念，去迎合消费者想要少糖健康的想法。
有些人开始吃“高纤维”饼干，喝“100%”果蔬汁，买“无糖”的饮料…
看似在远离糖，但其实只是换成了代糖，隐身在诱人的包装袋中。
那到底该怎么控制孩子吃糖呢？
完全限制、一点不给吃，这肯定不现实，而且这样可能反而会适得其反，等孩子一旦有机会接触到了，可能就会一发不可收拾。
1、家里最好尽量减少有甜食的存货，包括各种糖果、巧克力、饼干、面包、果汁、冰淇淋。偶尔在外面玩耍、社交的时候适当的吃吃，当然也要控制量，但是家里不要有！如果孩子在家里要吃零食，那么就水果、蔬菜（包括红薯、南瓜都可以）、奶酪、牛奶。
2、吃甜食之前跟孩子事先做好约定，比如蛋糕只能吃几口，饼干只能吃几片，一定要控制量和频率。孩子是不会自我约束的，所以只能靠大人来督促。
3、不要总是拿甜食作为奖励。相信很多家长都会这么做，比如今天作业做的又快又好，来～奖励一个冰淇淋！把甜食作为一种奖励反而会让孩子对他们更加渴望。
4、购买食物的时候养成看配料表的习惯。配料表中的食材是按照添加量的多少来排序的，位置越靠前，说明含量越高。如果糖排在前三位，这个东西最好就不要买了！
5、多跟孩子说说道理。别看他们小，其实也是懂的，没事儿聊天的时候跟他们说说糖对我们身体的坏处，时间长了，还是会有潜移默化的影响的。
6、家长一定要以身作则！如果家长每天抱着可乐、奶茶不松手，拿什么来要求我们的孩子？
白开水是最好的饮料
煮沸后自然冷却的白开水能迅速为人体补充水分，降低炎热给身体带来的疲劳，提高抗病力;温白开水还能调节体温，这一点对孩子更为有益，因为他们的体温调节功能尚未完全成熟。
人体一天所排出尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少要喝1500毫升水，大约8杯左右。
那么，如何科学地饮用白开水呢？
首先要注意喝水的时间。饭前饭后半小时和餐中都不宜大量饮水，以免冲淡唾液、胃液，导致消化不良；最好在两顿饭中间适量。
其次，要掌握喝水的量。最好每隔1~2小时喝一杯，不要等到有口渴感觉时才饮水。再者要喝新鲜开水。将水加热到100℃并持续沸腾3分钟，等降温到30℃以下后最适合安全饮用。
而生水、不开的水、蒸锅水（蒸馒头等的剩锅水）和老化水（长时间贮存不动的水）等，是绝对不可饮用的。
