三、科学筛查+日常自测，应对血管病变
要想及时发现脑血管可能潜在的问题，定期的身体检查少不了，平时还能在家简单自测：
1、颈动脉超声检查
要注意的是：早期血管病变可能毫无征兆，即便是健康人群也注重检查。
49岁的苏女士，没有高血压、高血糖等高危因素，却在颈动脉超声检查时发现颈动脉出现了粥样硬化斑块，且管腔狭窄小于50%。
颈动脉可以说是检测全身动脉粥样硬化的窗口。因为它是连接大脑和心脏的重要通道，而且有个「Y」字形分叉，很容易遭受斑块的「袭击」。而据多项调查数据表明，约50~75%的缺血性中风都是由颈动脉病变造成的。
因此，建议40岁以上人群，尤其是有心脏病、三高等因素的高危人群，建议每年做一次颈动脉超声检查，评估全身的血管健康状况。
2、自测血管健康
①用手摸耳垂，如果手的温度比耳垂凉，就说明末梢血液灌注不足，可能存在血管损伤。
②摸足背动脉。大脚趾、二脚趾中线的交点，就是足背动脉的所在之处。如果足背动脉搏动弱，或双脚足背动脉搏动强弱不一致，可能预示搏动弱的一侧血管受损。
四、双管齐下，减缓血管衰老
家中的自来水管用久了会逐渐老化，结垢、生锈多了，就会出现堵塞或者爆裂渗水的情况；而人体的血管也是如此，随着年龄增长、新陈代谢减慢，也不可避免地会硬化、有斑块。而我们能做的就是尽可能阻止它往坏处发展。
想要预防血管发生严重的病变，首先要保持血管弹性，防止血管破裂、出血；另外，还要减少「垃圾」的沉积，保证血流的通畅。除了积极就医，日常还可以从以下几个方面帮助改善：
1、保护修复血管内皮
①增加人体一氧化氮生成量
一氧化氮被誉为心血管系统的「保护伞」，其能增加血管弹性、扩张血管；还能渗透到血管内，降低血小板的凝聚和附着，减慢动脉粥样硬化斑块在血管壁的沉积。
而精氨酸和瓜氨酸是人体中一氧化氮产生的关键。花生、杏仁、核桃等食品含精氨酸较多；冬瓜、西瓜和丝瓜则富含瓜氨酸。
另外，抗氧化物可以降低一氧化氮的破坏率，因而像紫薯、葡萄、花椰菜等富含花青素、维生素E等的食物可以适量多吃。
②补充叶酸
叶酸可以降低血液中的同型半胱氨酸，有助于增强血管弹性，改善血管内皮功能，因而像豆类、菠菜、油菜、西兰花、猕猴桃等可以适当多补充，或是在医生指导下服用叶酸补充剂。
注意，叶酸属于水溶性维生素，很容易流失，因而烹饪时要注意：①切勿长时间浸泡；②要现买现吃，勿长时间存放；③不宜切德过细，且要低温烹饪。
2、减少脂质沉积，疏通血管
血液中的脂质等代谢物质减少，血液循环正常，血栓形成的几率减小，心脑血管疾病的发生机率自然也就减少了。
①补充ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸可有效降低血液中脂肪的含量，清除血管中的有害脂质，具有调节血脂、降低血液粘稠度，以及预防动脉粥样硬化、脑梗死以及改善脑供血不足等的作用。
此外，ω-3脂肪酸还具有抗炎症的作用，可有效缓解动脉血管损伤引起的炎症。
鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、葵花籽、芝麻以及鱼油是ω-3脂肪酸的主要来源。
②降脂通络活血茶
【药材】
苏子6克：宽中理气化痰；
白芥子6克：通络脉中的痰浊；
山楂子2颗：健脾消食、活血散结；现代研究还发现它能扩张冠状动脉，改善血流，有辅助降压降脂的作用。
【用法】将上述药材煮水，开锅后煮20分钟，等到下午喝的时候加水再煮20分钟继续喝。具体请遵医嘱。
