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原来这才是养护血管的“最佳时期”!用好这些饮食 也能帮你修复受损、畅通血管!

你知道我国国民排名第1位的致死病因是什么吗?

癌症?车祸?病毒感染

都不是!

2019年《柳叶刀》杂志上刊登了一篇重磅研究,分析了从1990-2017年,中国34个省份人们的前25位死因变化,结果显示——在这27年间,唯一没有变化、一直居于首位的中国居民主要死因是脑卒中(中风)!

世界卫生组织的数据显示,我国每年脑卒中发生病例500余万,其中约有196万人死亡。也就是说,脑卒中每6秒就有1人发生,每16秒就有1人死亡!

中风的发生并不是一蹴而就的,会经历一个缓慢的血管病变过程,早干预,才能更好地远离心梗、脑梗等心脑血管疾病。

一、血管,从通畅到堵死只要四步

总体来讲,血管从「健康光滑」到「堵塞威胁生命」有四个时间窗:

1、隐匿期:血管内膜增厚

正常的血管其实就像一个多层的橡皮管,由内膜、中膜、外膜三层结构组成,光滑、有弹性且柔韧。

当血管内膜开始有物质沉积、增厚时,就意味着血管开始发生病理变化了。不过此时血液流动并没有很大的阻碍,各个脏器功能也不会有很大影响,人体也往往没有不适,因而这个时期被称为无症状期或隐匿期。

但此时也是防止心脑血管疾病发生的最佳时间。

小贴士:正常的内膜厚度应该是1mm以下,如果超过了1.5mm,8年内发生心梗的风险增加一倍!

2、形成期:内皮破损,脂质沉积

血管内皮单薄而娇嫩,极易受到外界的影响,像吸菸、炎症因子、三高等都会让血管内皮出现破损。一旦血管内膜被破坏,就意味着动脉粥样硬化病变开始发生了。

血管壁上打开一个「缺口」,脂质等血液中的有形成分就有了可乘之机,堆积在受损的血管壁处,逐渐形成粥样斑块。不过稳定的小斑块对血流的影响很小,可能完全没有症状表现。

此时,通过修复损伤的血管内皮就可以阻止血管发生堵塞。

3、缺血期:斑块增大,管腔狭窄

当血管出现小斑块,任其发展时,斑块很可能会越来越大,导致管腔越变越窄,狭窄到一定程度时,就会造成相应组织器官的缺血,出现胸闷胸痛、头晕头痛、心绞痛或脑供血不足等症状。

此时针对血管中的脂质斑块溶解清理,帮助大脑心脏恢复供血,能尽快改善不适症状,阻止对组织器官的损伤。

4、危险期:斑块破裂,形成血栓

斑块在随着体积增大的同时,外表的包膜就像饺子皮一样越来越薄,质地偏软,还非常不稳定,一旦包膜破裂,内容物外流,会立刻引起凝血反应,产生血栓,进一步堵住已经狭窄了的管腔,导致远端没有血流,诱发猝死等病变。

血管病变的过程可以很慢,也可以很快,关键看下面这些危险因子有没有找上门!

二、四大「元凶」

让血管病变愈演愈烈

1、动脉粥样硬化

动脉粥样硬化是人体衰老的一个过程,但抽菸、喝酒、熬夜、久坐、高油高糖等不良习惯,以及高血脂高血压高尿酸慢性疾病则会进一步加快病变过程。

以高血压为例,高压会增大血流对管壁的冲击力,使管壁增厚、管腔变细,形成动脉硬化狭窄,尤其是心脏的冠状动脉、头部的脑动脉等要塞通道更为危险。

2、房颤

房颤,即心脏无规律地跳动。房颤时,心脏电流传输紊乱,心脏收缩不完全,血液无法充分泵出,血液瘀滞就容易形成血栓。

因此,房颤也是卒中的独立危险因素,大约50%的心源性血栓都是它引起的,而80%的血栓会跑到脑组织中,可使脑梗风险增加5倍!

自测房颤

①摸脉搏。正常脉搏是有节律的,如果脉搏忽快忽慢,或跳动过快,可能预示房颤。也可佩戴心率监测仪器,观察心率变化。(注:老年人心跳一般不超过80次/分钟。)

若是心跳紊乱,建议及时去医院做个心电图检查。

3、炎症

炎症影响全身,包括血管。越来越多的研究证明:炎症反应程度决定着斑块的稳定性及心血管事件的发生率。

它可以直接刺激血管壁细胞,损伤血管内膜,也能降低免疫力,使坏胆固醇有机可趁,从而增加心脑血管疾病的发生风险。

4、高同型半胱氨酸

同型半胱氨酸升高,其实也是心血管病的危险因子,只不过很容易被人忽视。

研究发现,同型半胱氨酸升高,不仅是血管出现问题的独立危险因子,还与冠心病、中风、糖尿病抑郁症、老年性痴呆、癌症、骨质疏松等50多种疾病有关!

同型半胱氨酸是蛋氨酸代谢过程中的重要中间产物,而蛋氨酸广泛存在于我们日常摄入的蛋白质中。

健康人体内的同型半胱氨酸含量非常少,但当机体功能发生障碍,无法顺利代谢时,它就会在体内越积越多,不仅会加速氧化应激反应,还会导致代谢紊乱、炎症等一连串反应,加速血管病变的发生。

研究显示,高同型半胱氨酸血症患者发生脑卒中的风险较一般人增加了87%,脑卒中复发率增加31%。

责任编辑: 宋云   来源:北京卫视我是大医生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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