衰老是每个人都会经历的，这是生命的本质，也是常态。
但是，衰老的快与慢，每个人却不太一样
人的身体就好比是机器，只有经常保养、清洗，才能常用常新。
很多时候，我们对于自己的身体并不是很了解，当身体出现衰老的时候，我们并不能及时察觉，从而错过保养时机。
因此，了解自己身体的变化，及时掌握身体衰老进程，才知道自己什么时候需要保养了。
哪些哪些细节，说明你的身体正在悄悄变老呢？我们又该如何保养？一起来看看！
悄悄变老的5个细节！出现3个以上，该好好保养了！
一、泪水减少，视力下降
眼睛的衰老时间大约在人过了40岁之后。眼部衰老，最显著的表现就是人们看东西会经常出现模糊，视力下降的情况。
现代社会，科技发展迅速，电子产品更新换代速度加快，同时电子类产品也成为人们生活、工作必不可少的东西。
这虽然方便了我们的生活，却可能会给我们的眼睛造成过多的负担。
长时间的用眼，大量使用电子产品，会加速我们眼睛的衰老。
人们更容易出现，眼睛酸胀、眼睛干涩、泪水减少，甚至出现眼花的问题。
当大家出现这样的问题时，不要随便用润眼液去缓解，其中含有的防腐剂，长期使用会加重眼部干涩的问题。
因此，最好的抗击眼部衰老的方法，就是懂得科学用眼，让眼睛合理休息，并经常做眼部保健操。
推荐护眼方式：
用眼超过1小时后，应主动进行眼部休息，按摩。
并进行远眺5～10分钟。
在饮食上，应多吃有益于眼部健康的食物，富含胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素的食物，是非常好的抗衰老食物。
推荐食物有：胡萝卜、玉米、豌豆。
二、经常出现耳鸣，或是感觉听力下降
如果大家经常跟别人说话时，会要求对方重复说话内容。
你就要警惕，自己是不是已经出现听力问题。
我们耳朵的衰老时间，大概是在人们的50岁左右。
但如果大家长期处于嘈杂的环境中，或是经常用耳机听音乐，就可能会加速耳朵的衰老。
耳朵的衰老，还表现在经常出现耳鸣的问题。
如果大家有时突然耳朵蒙住了，并听见交流电的声音，这就代表你出现耳鸣了。
这就说明你需要好好地保护你的听力了。
保持年轻听力的方法：
相关研究发现，如果人们长期使用耳机，会损伤听力
因此，保护听力的一个方式，就是尽量减少使用耳机的频率，如果要使用耳机，应将音量控制在60分贝。睡觉戴着耳机，或是在嘈杂的环境中用耳机更是不可取的。
经常做一做养护听力操：双手张开，完全捂住耳朵，然后放开手掌，反复进行5次。这样可以保护听力。
三、稍微运动就大喘气
大家如果发现自己爬几层楼梯，或是稍微运动一会，就上气不接下气，这可能是缺乏运动，也可能是你的心肺功能开始衰退的表现。
心脏的衰老时间大约在人的50岁以后。
但是现代越来越多的人心肺功能衰老提前
那么如何让自己保持年轻呢？那就是坚持运动。
四、经常便秘或是腹泻
肠胃的衰老时间大约在人的50岁左右。
肠胃衰老的主要特征就是经常便秘，消化吸收能力变差，或是喝个牛奶就拉肚子，吃点不消化的东西，就胃胀得难受。
现代社会，人们的生活条件是越来越好了，不会有饮食匮乏的问题了。但是人们在饮食上的不节制，饮食过于精细，却会加速肠胃的衰老。
如果大家更容易出现便秘或是腹泻的问题，可能你的肠道已经开始衰老了。
保持肠胃年轻的方式：
三餐按时按量，不可暴饮暴食，建议每餐吃7成饱。多喝水，保持肠道的滋润，同时饮食中增加粗粮的摄入量，多吃瓜果蔬菜等富含膳食纤维的食物，经常运动，促进肠胃蠕动。
五、一搬重物就关节疼
人的关节在35岁之后，就开始走下坡路，逐渐衰老。
年轻的时候，可能大家感受并不会很明显，但是随着年龄的增长，人的关节退化，就会出现一搬重物，关节就疼的情况。
延缓关节衰老的方式：
注重补钙，不论你是年轻力盛，还是步入中老年，都需要坚持每天饮用牛奶或是多吃含钙高的蔬菜。
必要时，可以服用钙片来进行钙质的补充。
多运动，多晒太阳，促进钙的吸收。同时，日常工作生活时，要避免不良姿势对颈椎、腰椎、肩部的影响。
保持健康的体重，不给关节增加负担。
