什么样的人最健康？心平气和的人最健康！东方医学系统包含中医、藏医，始终认为「拥有一颗平静、澄净的心，是守护健康的不二法门」，就连几百年前将心、身分开处理的西医学界，近数十年来，在越来越多科学研究佐证下，也逐渐了解纷杂的心绪如何以疾病的方式在人体上显化出来，例如急躁、敌意连结到心血管疾病，孤僻、抑郁是阿兹海默症的温床，长期的压力造成免疫力低下等，身体哪里最弱，健康就从那里开始沦陷。
人如果把力气、焦点放在内心里的执着，持续放大不必要、虚妄的纷杂情绪，令自己随时处于备战状态，忙着去提防想像出来的敌人，便会不断刺激交感神经，释放出越来越多的压力贺尔蒙，使身体更加紧张、紧绷。
短暂的压力可以帮助我们度过危险，但是长期的压力却会危害健康。心不静、不安稳，耗损健康、元气于无形，离健康长寿越来越远，却离烦恼苦痛越来越近。
安详平和最节能的心境
我的母亲食量非常小，吃的东西少到连我都曾怀疑「这样会有力气吗？」但是73岁的她步伐稳健，还时常煮饭招待客人，天天转山、转水、转佛塔，在我的家乡，佛寺是很大的，年轻人绕1圈就很累，而我的母亲竟然能走上3圈！不仅体力好、睡眠好，甚至比我们年轻人还有活力。
上了年纪要常走动固然是永保青春的秘诀，更关键的是保持心情愉快、安详平和，人才不容易老。印象中，母亲从没发过脾气，遇上无理或无礼的人也不生气，而且很少看到她有怨气，总是很感恩一切。
从预防医学的角度来看，要从源头获得健康，最重要的是修「静心」和「净心」，社会乱象丛生、是非颠倒时，尤其需要修炼自心。
人心妄念太多，显化出来就是外境的杂乱，举个最简单的例子：那些办公桌、家里冰箱很乱的人，把过期发票、零钱、打火机、小纸屑、重要文件通通放在一块儿，或是把刚买的现捞鲜鱼、喝了一半的饮料通通摆在一起，在这样的环境下，要办公、煮饭都不容易。
而位居上位者的乱，破坏力更强大，公司老板、地方首长乱下指令，乱了套、乱了方向，因此而平白消耗的人力、物力更不得了。
杂乱的念头、纷杂的情绪非常消耗精神和体力，回想一下，当你大哭一场或生气之后，是不是感到相当疲倦？这就是你的元气被无谓地消耗掉了，情绪起伏会影响体内生命能量的流动。
别浪费力气去想无意义的念头，现在还无解的事，就等时机到了再说，不必提前烦恼。心平气和，不恼人、不怨己、不抱怨、不生气，免除无谓的消耗，人可以仅靠一点食物就活得很精神，并保持应有的智力，每件事情都能做出最好的决定。
修心才能放松肌肉
任由心里乱七八糟的情绪滋长，很容易造成肌肉紧绷，若情绪固着于心上，久久不能放下，紧绷就会恶化为僵硬，阻塞身体里的气与生命能量运行。不同的情绪会使不同的部位紧绷，比方说，你一定有感受过，在紧张时胃部肌肉也会跟着一紧。
人的情绪、念头相当复杂，悲喜交加、想东想西，脑袋里1分钟有几十个念头流转，因此影响五脏六腑及四肢肌肉的情形也是相当复杂的。所幸，现在有各领域的专家教大家放松，像是按摩、电疗、静坐、太极、瑜珈等，只要找到适合自己的方式就好。
而我认为放松首重「修心」，唯有心彻底放下一切，回到宁静美好的初始状态，肌肉才能真正放松，以瑜珈为例，若执着于姿势完美，急着要跟上老师和同学而慌张地去硬拗身体，不仅放松不成，反倒容易受伤。
外在的身体、肌肉是内在心的反映，瞭解这个规则，转而追求心里的静，静心、净心，让呼吸顺畅、沉稳，朝此方向练习，将能感觉到各种感官都变得更敏锐；把放逸的心温柔地唤回当下时空，将能察觉到宇宙间细微的变化，进而体验无常，并发现纷杂的情绪都是来来去去，困局、逆境也都是暂时的，你不再受焦虑缠身、被愤怒绑架、遭忧伤囚禁。
呼吸调节顺了，什么都会变得顺眼，你将获得恒久的快乐、健康与长寿。
