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医师的母亲73岁依然步伐稳健 关键在于「静心」和…这非常重要!

什么样的人最健康?心平气和的人最健康!东方医学系统包含中医、藏医,始终认为「拥有一颗平静、澄净的心,是守护健康的不二法门」,就连几百年前将心、身分开处理的西医学界,近数十年来,在越来越多科学研究佐证下,也逐渐了解纷杂的心绪如何以疾病的方式在人体上显化出来,例如急躁、敌意连结到心血管疾病,孤僻、抑郁是阿兹海默症的温床,长期的压力造成免疫力低下等,身体哪里最弱,健康就从那里开始沦陷。

人如果把力气、焦点放在内心里的执着,持续放大不必要、虚妄的纷杂情绪,令自己随时处于备战状态,忙着去提防想像出来的敌人,便会不断刺激交感神经,释放出越来越多的压力贺尔蒙,使身体更加紧张、紧绷。

短暂的压力可以帮助我们度过危险,但是长期的压力却会危害健康。心不静、不安稳,耗损健康、元气于无形,离健康长寿越来越远,却离烦恼苦痛越来越近。

安详平和最节能的心境

我的母亲食量非常小,吃的东西少到连我都曾怀疑「这样会有力气吗?」但是73岁的她步伐稳健,还时常煮饭招待客人,天天转山、转水、转佛塔,在我的家乡,佛寺是很大的,年轻人绕1圈就很累,而我的母亲竟然能走上3圈!不仅体力好、睡眠好,甚至比我们年轻人还有活力。

上了年纪要常走动固然是永保青春的秘诀,更关键的是保持心情愉快、安详平和,人才不容易老。印象中,母亲从没发过脾气,遇上无理或无礼的人也不生气,而且很少看到她有怨气,总是很感恩一切。

从预防医学的角度来看,要从源头获得健康,最重要的是修「静心」和「净心」,社会乱象丛生、是非颠倒时,尤其需要修炼自心。

人心妄念太多,显化出来就是外境的杂乱,举个最简单的例子:那些办公桌、家里冰箱很乱的人,把过期发票、零钱、打火机、小纸屑、重要文件通通放在一块儿,或是把刚买的现捞鲜鱼、喝了一半的饮料通通摆在一起,在这样的环境下,要办公、煮饭都不容易。

而位居上位者的乱,破坏力更强大,公司老板、地方首长乱下指令,乱了套、乱了方向,因此而平白消耗的人力、物力更不得了。

杂乱的念头、纷杂的情绪非常消耗精神和体力,回想一下,当你大哭一场或生气之后,是不是感到相当疲倦?这就是你的元气被无谓地消耗掉了,情绪起伏会影响体内生命能量的流动。

别浪费力气去想无意义的念头,现在还无解的事,就等时机到了再说,不必提前烦恼。心平气和,不恼人、不怨己、不抱怨、不生气,免除无谓的消耗,人可以仅靠一点食物就活得很精神,并保持应有的智力,每件事情都能做出最好的决定。

修心才能放松肌肉

任由心里乱七八糟的情绪滋长,很容易造成肌肉紧绷,若情绪固着于心上,久久不能放下,紧绷就会恶化为僵硬,阻塞身体里的气与生命能量运行。不同的情绪会使不同的部位紧绷,比方说,你一定有感受过,在紧张时胃部肌肉也会跟着一紧。

人的情绪、念头相当复杂,悲喜交加、想东想西,脑袋里1分钟有几十个念头流转,因此影响五脏六腑及四肢肌肉的情形也是相当复杂的。所幸,现在有各领域的专家教大家放松,像是按摩、电疗、静坐、太极、瑜珈等,只要找到适合自己的方式就好。

而我认为放松首重「修心」,唯有心彻底放下一切,回到宁静美好的初始状态,肌肉才能真正放松,以瑜珈为例,若执着于姿势完美,急着要跟上老师和同学而慌张地去硬拗身体,不仅放松不成,反倒容易受伤。

外在的身体、肌肉是内在心的反映,瞭解这个规则,转而追求心里的静,静心、净心,让呼吸顺畅、沉稳,朝此方向练习,将能感觉到各种感官都变得更敏锐;把放逸的心温柔地唤回当下时空,将能察觉到宇宙间细微的变化,进而体验无常,并发现纷杂的情绪都是来来去去,困局、逆境也都是暂时的,你不再受焦虑缠身、被愤怒绑架、遭忧伤囚禁。

呼吸调节顺了,什么都会变得顺眼,你将获得恒久的快乐、健康与长寿。

责任编辑: 刘诗雨  来源:康健网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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