有的时候搓搓手搓搓脚，可以舒筋通络、活血化瘀、预防疾病。但是怎么搓，有着大讲究。
身体这5个地方多搓一搓，越「搓」越长寿~
搓搓头
头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部，故又说「头为诸阳之会」。如手、足阳明经分布前头部及面部，手足少阳经分布侧头部，足太阳经分布后头及头项背部等。
功效：
缓解疲劳：增加头部的血液供应，促进头皮的血液循环，能够快速缓解人体出现的疲劳感和不适感。
缓解头痛：疏通头部的经络，增加血液中氧气含量，快速缓解头痛烦恼。
挠头：两手五指微屈，用指端从发际线开始，揉按头皮至脑后，然后按摩两侧头皮，直至覆盖整个头部。
按太阳穴：头向后仰，两手拇指、中指分别按压两侧太阳穴，可稍稍用力揉搓。
揉颈枕：轻揉上下按摩耳前鬓角到颈部一线，再均匀按摩后脑颈部。
拍头皮：双手四指并拢，轻轻拍打头部，然后两手拇指轻捏头皮向上提拉，直至整个头皮都做一遍。
搓搓耳
耳与脏腑的生理病理联系中，以肾开窍于耳、心寄窍于耳、脾主升清以充养耳、肝胆之气影响耳的理论最为历代医家所重视。
功效：
减轻肌肉疼痛：摩擦耳朵会刺激神经末梢，帮助大脑释放内啡肽，以此来缓解疼痛。
缓解压力和焦虑：在压力很大的情况下，进行耳部按摩能有效缓解焦虑和紧张感。
捏耳尖：食指和中指托住耳尖的背面，拇指按在耳尖上，捏紧做搓揉动作，顺时针和逆时针各搓揉20次。
擦耳廓：用拇指和食指沿着耳轮来回推摩，做20次。
揉耳垂：用拇指和食指反覆揉搓耳垂，顺时针和逆时针各揉20次。
搓全耳：双手捂热后，用手掌搓耳朵，先前后搓20次，再上下搓20次。
如果耳廓上有湿疹、冻疮破溃、溃疡等症状，则不宜搓揉耳朵；有严重器质性疾病者、年老体弱者，搓耳朵时手法要轻柔。
搓搓手
手能预报健康和疾病。手掌发热出汗，为甲状腺机能亢进；手掌出现红斑点，为肝炎或糖尿病；指尖苍白为血流障碍；指关节肿胀为高尿酸、痛风；手背上有白色丘疹为胆固醇过高，手上出现红线为高血压、风湿病或心脏病。
功效：
预防疾病：通过搓手疏通经络，促进血液循环，对人体抵抗风寒、感冒有很大的帮助。
防止冻疮：搓手使局部产生热量，防止寒冷造成手部皮肤出现冻疮的情况。
健脑益智：搓手可以使肌肉和关节得到活动，大脑得到调节，促进脑反射，使人越来越聪明。
牵拉大拇指：像这样拉中有牵，牵中有捏，捏中有揉。
挤压手指：用拇指和食指的外侧挤压每根手指和拇指，从下到上，每个手指做2-3次。
揉搓指根：交叉十根手指，然后用力相互揉捏，揉捏5秒后放松，然后进行下一轮，以感到手指酸胀为止。
按压掌心：采用这种拨刮的方式，依次进行按摩，逐渐加大力度，按摩到掌心温暖即可。
