俗话说“男靠吃,女靠睡”,还有句话叫做“男不离韭,女不离藕”,这些俗语都说明了,男女养生的侧重点是不同的。
那么究竟有哪里不同呢?今天就跟大家分享一下男女各自的养生重点。
男养肾,女养肝
民间有着男肾女肝的说法,认为男子以肾为先天,女子以肝为先天。
在中医理论中,认为肾为先天之本,原本是不分性别的,男肾女肝的说法其实是在强调肾对男性、肝对女性的重要性。
肾不仅是生命活动的原动力,肾主阳气收藏,人体的阳气也来源于肾脏。男性属阳,对于男性来说,养肾精,护阳气是十分重要的。
大家都知道血对于女性的重要性,古代医学典籍《妇人大全良方》就曾指出:“妇人以血为基本。”
而肝藏血,女子的生理功能也大多依赖于肝。若是肝失条达,疏泄紊乱,气血失常,冲任不调,易导致出现妇科疾病,临床上妇科疾病也常通过调肝来治疗。
男养肾
1按揉涌泉
涌泉穴是补肾大穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体,防止早衰,还能够促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
每天晚上临睡前,用温水泡脚后,用大拇指点按涌泉穴,两只脚都要按到。或是用手掌擦搓脚心,也是可以的。每次点按或擦搓100次以上,以涌泉穴局部发热为宜。
2饮食养生
黑色入肾,男性朋友们还可以多吃一些黑色的食物,如黑枣、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆、乌鸡......这些都是对肾很好的食物。
女养肝
1推推肝经
女性养肝是要点,若是肝气郁结,不仅对情绪有影响,对身体健康也有很大的影响,常出现胸闷、胃胀、两肋不适、头晕目眩等症状。
建议女性朋友们平时多推一下肝经,能够起到疏肝解郁的作用。肝经在我们的大腿内侧循行而过,双掌交叠,从大腿根部往下一直推至膝盖处就可以了。
2调节情绪
肝喜疏恶郁,但肝郁却是多愁善感的女性朋友们的常见问题。如果想要保持肝脏的强健,就要学会控制情绪,尽力做到心平气和,合理发泄情绪,使肝气正常生发、顺调。
男养阳,女养阴
以前我们也跟大家提到过“春夏养阳,秋冬养阴”,其实阴阳不仅跟时节有关,跟性别也有关。
中医认为男性属阳,而女性则属阴。动则生阳,静则生阴,因此在养生动作上,男性可以练习一些动态,但较为舒缓的动作,而女性可以多多练习静坐、冥想等。
1养阳多运动
男性朋友们可以常做太极拳、八段锦、五禽戏等养生运动。
2养阴常静坐
女性朋友们可以在沙发或是床上盘坐,双手自然放在双膝上,闭目养神,大脑尽量放空,不去想事情。
别小看盘坐这个动作,盘坐有助于通经络,促进气血循环,对于经常感到手脚冰凉的女性朋友们,常盘坐可以改善这个问题。
需要注意的是,若是膝关节、髋关节、腰有问题,不建议长时间盘坐。
男冷养,女热养
前面说了中医认为男属阳,女属阴。单说到“阳”这个字,给人的感觉就是温热的,就像太阳一样。而“阴”给人的感觉就是寒冷的。
朋友们有没有听说过一句话,叫做“小伙子睡凉炕,全凭火力壮”,男性通常是不怕冷的。在同一个温度环境下,女性会比男性更怕冷。
很多女性朋友们告诉小编,她们经常会有手脚冰凉的情况,有的甚至在夏天也如此,而男性常年四肢冰凉的却很少。
因此在日常养生的时候,男性朋友们要冷养,而女性朋友们就要比男性朋友们更加注重保暖,需热养。
1男冷养
倡导男性朋友们冷养,并不是洗冷水澡这样,而应当注意冷热平衡。主要注意两点,一是调节体温,二是降火。
在夏季男性朋友们尤其需注意降温防暑,在洗澡的时候,不可贪凉洗冷水澡,但水温也不可过高,温度以37℃~41℃为宜。
第二点是降火,防止内热过盛,可以适量食用寒性的食物,如冬瓜、莲藕、梨、西瓜等。
2女热养
而女性朋友们日常生活中就要更加注意保暖,在做家务时尽量使用温水。注意随时增添衣物,特别是在空调房内,护好腹部。平时穿衣勿漏出腹部及脚踝等身体较薄弱的部位。
养成晚上睡前泡脚的习惯,不仅能够放松身心,缓解一天的疲劳,改善腰背疼痛,还有助于促进睡眠,改善失眠的问题。
男性朋友养生要冷养,侧重于养肾、养阳;女性朋友养生要热养,侧重于养肝、养阴。