1）别起床那么快，你已经不是孩子了！
闹铃一响从床上一骨碌起来，那是孩子做的事。孩子的血管拥有极好的弹性，比胶皮管弹性还好，而中青年人的血管在慢慢丢失着弹性，有点像塑料管了，老人的血管甚至已经像水泥管了，一敲就碎。超过30岁的人一定都有这样的经历，起床猛了，突然起床后眼前一黑、头晕眼花，甚至是几乎晕倒。无论是从睡眠中突然醒来，还是剧烈改变体位，都会造成血压的巨大波动。清晨更是脑梗塞等心脑血管病的“魔鬼时间”，很多的心脑血管病猝发都在此时。不妨伸个懒腰，给自己10分钟时间起床。
（2）吃辣喝酒一时爽，血压飙升危险多！
生冷、刺激、辛辣的食物和饮酒不仅从长期来看对维持健康的血压和血管条件非常不利，更加会在短时间造成血压的急剧波动。吃了辣之后整个脸都憋红了，此时心脏和颅内血管也承受了巨大的压力。还有特别需要注意点是，吃完辛辣刺激的东西，拉肚子的时候常常心脏也会不舒服，其实心脑和肠道的密切的关系现在已经成为了众多科研项目的热点。
（3）位高权重压力大，你的血管可未必能承受的了！
对中青年人来说，在这个竞争激烈的社会，往往有着巨大的工作压力，事业家庭一肩挑，除了在老板面前要毕恭毕敬，家里孩子要管，爱人要哄，老人要照顾。工作以外的时间，都没有办法完全放松下来，长期会处在紧张和焦虑的状态。弦绷得太紧，迟早有一天会断的。
要知道丘吉尔、罗斯福、斯大林这些位高权重的大佬，都是因为高血压和心脑血管意外死亡，这些每天承受巨大压力的人，很难逃出心脑血管疾病的魔掌。相反很多偏远的、山清水秀的农村里，很多看似没有追求的百岁老人都有着和年龄不符，超级健康的心血管状态。
（4）独居，住的远，出事谁来救你？
如果说城市生活有什么好处的话，很重要的就是医疗卫生条件方便。大医院基本上都有急诊溶栓、取栓和开颅手术的条件。一般只要送医及时，治疗效果已经已经比过去好的太多了！早期治疗出现后遗症的几率大大减低！但是心脑血管意外一旦发病，突然晕倒、瘫痪，很多时候自己是无法拨打求救电话的；有时候脑卒中失语不能说话了，打通了电话都没有用；即使叫来救护车，如果住的太偏远，也会错过最佳的急救时间！
所以，别住的太偏，和家人同住，不仅可以疏解压力，一旦有不舒服可以更加及时的就医，有时候可以救你一命！
（5）终生吃药不要紧，怕的有病还不吃药！
如果你已有高血脂、糖尿病、短暂性脑缺血发作以及有冠心病病史者，应长期药物把血压血脂和血糖控制在正常的范围内。很多人觉得终生吃药不可接受，感觉好些就不吃了，更不去测血压测血糖。病在你的身上，不是说你不去检查，不吃药就没事了。在疾病面前很多人都会说，我原来身体那么好，没什么大不了的！接受不了自己的身体已经出现问题，像鸵鸟一样把头埋在沙子里，殊不知心脑血管的损害已经悄悄发生，等到发病了才追悔莫及！
（6）可不只是胖那么简单，你的血管早已不堪重负！
要知道，胖人和瘦人心脑血管承担的压力完全不同。30岁之后减肥，或许你已经拖家带口，不需要去谈恋爱了。而减肥可不仅仅是为了好看，更多是为了健康。肥胖者应限制主食的摄入量，控制体重,少吃或不吃动物脂肪和动物内脏，如肥肉、肥肠，因这些食品含有很高的胆固醇及饱和的脂肪酸，容易加重动脉硬化，雪上加霜。为了自己的身体，60岁减肥也不算晚！
（7）从来没检查过，血管堵了一办都不知道！
大部分心脑血管疾病在刚开始的时候没有什么感觉，但疾病却在悄悄进展，等你感受到不舒服的时候，为时已晚。建议40岁以后每2年检查一次颈动脉超声，50岁以后每1年检查一次1次血脂和1次颈动脉超声。别自己血管已经堵了50%都不知道，那梗塞不是分分钟的事么？如果有高血压、糖尿病、肥胖，建议买一个血压计在家经常测量。如果有头晕、头痛第一时间测个血压，大部分头痛都是由于血压过高引起的。根据测量的血压，再咨询相关医生，调整药物用量。
