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你连情绪都控制不了,还怎样掌控人生方向

你曾试过怒发冲冠吗?

你曾试过咆哮大哭吗?

你曾试过焦躁不安吗?

在现实生活中、工作中,我们被不良情绪困扰,失去了内心的平静、平和。如果想获得身心的健康,就要学会怎么样去释放压力,缓解心情,不然很容易患上焦虑症。

一切问题的发生,看似偶然、自然的东西,但其存在着必然性,都是因为我们情绪控制能力不足导致的。

一、什么是情绪?

在你的心里面,什么是情绪?有仔细了解过吗?最直觉的反应,是不是脾气暴躁、经常发脾气的人,但这只是情绪的一部分而已。

情绪在日常中一般被划分为四种类型:快乐、愤怒、恐惧和悲哀。

情绪是一种个人内部的主观体验,但在情绪发生时,又总是伴随着某种外部表现。是一种心理活动,但却时常伴有肢体动作。

二、为什么要控制情绪?

一念天堂,一念地狱。

在现实的生活中,我们绝大部分人是被情绪所支配的,颐指气使。

当我们无法调整好激动的情绪时,往往是摧毁性的。

为失控的情绪,付出极大的代价。

不久前一条痛上热搜的报道:17岁少年与妈妈争吵,突然下车,从高架桥上跳下当场死亡。据说是某职校二年级学生,因与同学发生矛盾,后又遭妈妈激烈批评。紧随其后的妈妈想拉也来不及了,一切都无法挽回,顿首痛哭。隔着屏幕,都感受得到那种痛心疾首、悔不当初的悲痛。

如果,没有如果,一切也不能重来;这一下,失去的是两代人的人生。

为什么调整、控制情绪这么难?

或许,学会自我情绪控制,才是走向自由的最好方法。

获得真正自由的方法是要学会自我控制。如果情绪总是处于失控状态,就会被感情牵着鼻子走,丧失自由。所以那些精神自由,保持独立思考的人,也是善于控制自己情绪的人。

三、为什么现在的人,情绪都那么容易失控?

有听过“压死骆驼的最后一根稻草”的故事吗?

从前,有一匹骆驼,每天都任劳任怨地干活。有一天脑抽的主人,想知道骆驼能搬动多少东西,极限是多少,就不断地往骆驼身上加东西。加到主人已经不想加了,最后轻轻放了一根稻草上去,就这一根稻草,让庞大的骆驼碾压倒下,最后死亡。

情绪也是一样的,达到了极限的临界,增加哪怕是轻如稻草的东西,也能导致它的崩溃。

也许压垮成年人,只需一个家长群。

一位家长在开家长会时,突然情绪崩溃。

在被老师点名长期不回复消息,失声痛哭……

工作、加班、开会、盯小孩,三头六臂都看不过来。

大家见过最多的莫过于路怒了吧,每天都在马路上上演一出出闹剧。轻则谩骂、重则别车,更有甚者以车伤人。这一系列情绪都轻易被激怒,甚至失控状态。

焦虑的社会,快节奏的生活,工作、生活、孩子的无形压力,都会让人压得喘不过气来。无疑对比是焦虑的根源,比买房、比买车、比孩子,还要比谁的更好,正是这样的对比把自己一步步往崩溃的边缘靠近。说得很对的是,没有对比就没有伤害。

为什么有的人会控制不住自己产生的脾气呢?

无非是认知的浅薄,以自我为中心,目中无人,成为了自己情绪的奴隶。甘愿受制于情绪,也不反过来控制情绪的波动,只有将情绪收放自由,才是立于不败之地。

人是有脾性的,能分清你的能力层次,生气是本能,不生气才是本事。

四、缓解情绪与压力的方法。

拿破仑曾说过:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”

1、静坐。

静坐可以使大脑得以平静下来,让情绪得以平稳,从而提升我们的内心感悟。在没有压力的时候,也可以每天可花30分钟,静静的与自己对话,放空思想,才能体会到最真实的自我。假如时间不是那么充裕,可以二三天才静坐一次也是可以的,重点是收到静心的效果。

让心灵静静的回归自然,体悟自然、静谧之境,让内心在烦恼中得到片刻宁静。

静坐可以调养我们的身心,放松紧绷的神经,从而减轻压力。

2、跑步。

通过运动流的汗水,能让人产生一种成就感、拥有力量的感觉。跑步是一种比较充分放空自我的运动,在跑的过程中,没有思想的压力,只可以听到自己呼吸的声音。

可以让身心体会大汗淋漓、以及舒畅的感觉。无论什么压力、什么烦恼都可以暂停,回归本我状态。

在跑步的过程中,更容易把人的注意力,从外来的烦恼转向内心的体验。运动带来的力量与能量,会增加内啡肽的释放,从而提升身体和内心的体验与愉悦感。

3、爬山。

当一个人爬山的时候,除了可以欣赏沿途风光、吸收大自然的清新,更重要的是爬山的过程。当你筋疲力尽、劳累不堪的时候,每每想放弃的时候,你内心深处还有一个声音:再坚持一下,就到山顶了。

当你花尽全身的力气,攀登上的山顶,体会的“山高人为峰”,“一览众山小”的豪情。你身上的所有烦恼都将烟消云散,无限风光尽收眼底。

让充满烦恼与压力的大脑得到释放,轻步于石阶之上,纵情于山水之间,与大自然融为一体,是自我放松的最好方式。

4、看电影。

抽个时间看场电影,也是一个不错的选择。既然是选择了看电影,那么就不建议躲在家里看手机、看平板之类的视频。要想达到真正放松的效果,那就要走出家门,走进电影院。你只有花时间了、付出金钱了,你才有可能用心体会来之不易的观影体验。

电影院无论从视觉,还是音效上都让你产生身临其境的体验感。超大的宽银幕、宽广的放映厅、环绕立体的音效、众多的观众,都让你感觉并不是孤立的一人。

电影的故事情节,还可以暂时带你离开现实,走入一个全新的幻想世界里。内心的情绪由此可以得到充分的释放,并忘记烦恼。

五、掌握情绪的曲线周期。

我们的情绪是具有周期性的,并且变化有规律。

情绪周期又称情绪生物节律,是指一个人的情绪高潮与低潮的交替过程经历的时期。大概一个月为周期,像月亮一样有阴晴圆缺。情绪高涨期自信、积极、充满能量;情绪低落时自卑、懒散、满怀不满。

但往往很多人,并不懂得这个规律,也有不少人认为只有女性才有,这高低起伏的情绪,无论是谁都难以避免的。请正视你情绪的低谷期,你没发现,只是表现的形式不一样而已,这个时期不可避免的每个人有都有。

这样的周期我们怎么样来控制与把握呢?

1、找一张表格,上面列项有情绪的分值0-10分,纵项有日期以一个月为限。

2、每天把情绪相应的分值上点上标记,如果热情高涨高标10分;如果情绪低落标3分以内。

3、把一个月的标记用线连接起来,变成了一条情绪波动曲线图。

4、在表格中,清晰地看到了自己一个月的情绪变化。

5、特别高和特别低的峰值,都要注意,都是极端情绪。

6、尝试3-5个月,就可以知道自己情绪低落与高涨的时间段了。

我曾经在训练这个情绪控制时,经历了非常艰难的路程,由知道到实践训练开始,前前后后,花费了一年多的时间。把跌宕起伏的曲线,变成了接近平衡的直线。遇任何事情,没有大喜大悲,情绪波动较小的,常人难于察觉。

都市工作压力非常大,长久的积压,会导致郁抑、心态、性格等产生巨大的扭曲。所以,我们一定要重视自己的情绪控制与周期,要想尽办法成为情绪的主人而不是奴隶。

结语:

我们在日常的生活和工作中,除了受到自身的波动外,更会受到外界的影响。所以我们要通过调节情绪来改变心理状态。去除阴霾,培养积极乐观的精神。

约翰·米尔顿曾说:“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。”

其实,每个人的心理,产生负面的情绪都是在所难免的,重点是我们如何正确面对和控制,而不是像江河之水,任由其缺堤。

为多大的事情发火,你的格局就有多大!

能把我们的情绪控制好,体现的不但是一种智慧,更是一种修为!

责任编辑: 王和  来源:职场藏经阁 转载请注明作者、出处並保持完整。

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