以下习惯都是健康的，对身体非常有益，我们应该每天规律地保持每天的睡眠时间。
洗脸刷牙
您知道吗，睡前刷牙比早上刷牙好，并且比早上刷牙更重要，这有助于清洁牙齿和改善睡眠。
特别是在卸妆并在睡觉前彻底洗脸。这有助于清洁毛孔，使皮肤干燥，尤其是在看电视之后，因为辐射射线对皮肤非常有害，这有助于清洁皮肤并帮助睡眠放松。
按摩头皮和头发
我们应该养成每天晚上睡觉前按摩头皮和头发的习惯，尤其是女性。
当使用手指来扭转头发时，加热头皮有助于血液循环，改善记忆力，消除疲劳，压力，帮助睡眠更好。
更不用说，头发按摩还有助于保护头发，非常有效地减少脱发。
沉思并步行10-20分钟
冥想和散步是任何人都应该练习和维持的两个好习惯。
每天大约10至20分钟的冥想或步行将帮助身体柔软，同时帮助皮肤表面循环，帮助睡眠更快更深。
喝一杯加蜂蜜的牛奶
专家建议您在入睡前应该喝一杯热蜂蜜牛奶，以帮助您更好地入睡。
此外，蜂蜜有助于在睡眠中和醒来后保持血糖平衡。
始终保持窗户通风
留在卧室应保持空气新鲜并通风良好。如果打开空调，则应包括一个风扇，以使房间中的空气流通。
早晨起床时，应该打开窗户，睡觉时，不要用毯子遮住头。
脚浸泡在热水中
人脚包含60多个点和神经。尤其是在冬天，血管的循环更慢，因此，热水澡可帮助促进血液循环，改善新陈代谢。足浴的合适温度为40-50摄氏度。
